Quali vitamine sono necessarie dal tuo cervello

Come scoprire cosa il cervello manca di vitamine. Antiossidanti e neuroprotettori. Vitamine per migliorare la memoria in alimenti e tablet. Vitamina Synergy: Quali vitamine si prendono insieme

Il nostro cervello a qualsiasi età gestisce un’enorme quantità di informazioni che cadono in coscienza ogni minuto della nostra vita. Per far fronte a un compito difficile – collegare le impressioni ed eventi tra di loro – il cervello umano esegue la funzione di memoria più complessa.

Questo processo richiede costi energetici e dipende dalla condizione fisica del sistema nervoso e dal suo organo principale – cervello.

In linea di principio, il lavoro di qualsiasi corpo del corpo richiede cibo contenente molecole di alta qualità e composti nutrizionali per la costruzione di nuove cellule, ma le vitamine per la memoria e la concentrazione di attenzione sono particolarmente importanti.

Sono necessari per la formazione di legami intercellulari – sinapsi, grazie a cui impulsi rapidamente e passano esattamente da un’area cerebrale all’altra. Senza la necessaria nutrizione, questi impulsi si indeboliscono, perdono ordinati e velocità.

Come determinare che il cervello deve essere nutrito

A volte venivamo l’idea che sarebbe bello bere vitamine. Affaticamento, malessere frequente, la manovra invernale nella maggior parte delle persone causa il desiderio di coccolarsi con un buon complesso di vitamine, per così dire, alzare l’immunità. Ma come scoprire cosa esattamente il cervello e la memoria hanno bisogno di un feedback?

I preparativi con vitamine per il cervello e la memoria sono necessari se si nota i seguenti segni:

• In nessuna ragione, spesso dimentica la parola necessaria, il nome di un amico, il compleanno di qualcuno dagli amici;
• Nello stato di stress, si dimentica di incontri importanti, promesse, i dettagli della conversazione si sono appena detenuti;
• Ho ansia che si sovrappone a te, la vaga sensazione che ti mancassi, dimenticava qualcosa di importante;
• In mezzo alla conversazione, puoi capire che hanno completamente perso il pensiero e non può continuare a parlare, nella testa come un foglio bianco;
• Una volta in una strada non familiare, ti senti irritazione e ansia, perché non puoi navigare dove vai.

Tutti questi e alcuni stati simili parlano di sovratensione della coscienza e possibile carenza di neuroni (cellule cerebrali), quindi i loro impulsi sono trasmessi debolmente, «confuso» e «Hated a metà strada».

E sebbene la debolezza dell’attenzione e della memoria sia caratteristica dei cambiamenti legati all’età che iniziano, di regola, dopo 50 anni, in condizioni di stress costante e il crescente flusso di informazioni, l’indebolimento della concentrazione e della memoria avviene a tutti – da scolari e Studenti, a manager delle imprese e delle casalinghe della mamma.

Vitamine per migliorare la memoria proteggere le cellule cerebrali

La velocità del pensiero, della memoria, dell’attenzione e della capacità di una persona di studiare direttamente dipende dallo stato del tessuto e delle cellule nervose. Per affrontare con successo le conseguenze degli Stati stressanti, degli infortuni e del processo di invecchiamento, il cervello ha bisogno di due alleato principali – questi sono gruppi di antiossidanti e neuro- e angioprotettori.

Antiossidanti – sostanze che impediscono processi eccessivi di ossidazione, nella norma che passa in ciascuna cellula del corpo. L’ossidazione troppo veloce e forte porta alla perdita di vitalità cellulare, il loro decadimento e il rilascio di radicali liberi – molecole, successivamente distruggendo le cellule vicine.

Gli antiossidanti sono sia di vitamine che minerali e aminoacidi ed enzimi di origine vegetale.

Neuro- e angioprotettori sono sostanze con la proprietà di proteggere cellule nervose, tessuti e navi da processi patologici di invecchiamento, accumulo di tossine e successivo collasso o sviluppo della malattia.

Gli antiossidanti includono vitamine A, C, E, P e per neuro- e angioprotettori – un gruppo in. La loro norma giornaliera supporta il saldo del recupero del decadimento delle cellule e la dose medica è in grado di fermare il processo di cellule invecchiate e ridurre le funzioni del cervello, come il pensiero, la memoria, l’attenzione e altre cose.

Attraverso un’alimentazione corretta organizzata, puoi ricevere abbastanza vitamine rispetto a migliorare significativamente le tue condizioni. Forme farmaceutiche (tablet, dragee, lieosenness) contengono dosi elevate di sostanze in grado di aumentare il potere di concentrazione e memoria a un livello individualmente possibile.

Ciò significa che anche i farmaci della farmacia non rendono il fenomenale della memoria, ma sarà in grado di far fronte al suo declino a breve termine a causa di stress, shock, ictus o lesioni.

Ricezione giornaliera Vitamine in tablet Si consiglia di interrompere ogni tre mesi per una pausa (da 3 a 8 settimane). Se il tuo lavoro è collegato con carichi forti sull’intelligence e il sistema nervoso, l’uso regolare delle dosi giornaliere delle vitamine nelle combinazioni giuste ti aiuterà a lavorare con perdita minima del corpo e tiene fuori dall’esaurimento.

Adolescenti fino a 15 anni, non affrontare l’apprendimento mentale nello studio, consigliamo di prendere multivitaminici per i bambini. Di norma, tali farmaci anche con una lista impressionante di componenti non contengono sostanze toniche come caffeina, ginseng, radice dorata. La loro ricezione è mostrata dopo 15-16 anni dall’autorizzazione di un neuropatologo e cardiologo.

La vitamina C è il principale antiossidante che aumenta la resistenza delle cellule e della loro redditività. Contenuto principalmente in frutta, bacche, così come in alcune verdure. Nel complesso di vitamine per la memoria per i bambini può essere presente al calcolo di 200-300 μg al giorno, e l’adulto è raccomandato una dose maggiore di 500-700 μg al giorno.

Appartiene alla più stabile, quindi anche con lo stoccaggio a lungo termine di frutta e bacche per l’inverno e durante la lavorazione (conservazione, marmellata, marmellata) è ancora conservata in quantità sufficienti. Questa importante vitamina fornisce sinergie, cioè il rafforzamento di altri gruppi, ad esempio, P e B e regola anche l’assorbimento del ferro e il livello dell’emoglobina nel sangue.

In preparati multivitaminici dovrebbe essere presente in obbligatorio:

uno. La vitamina D è un importante regolatore di scambio di calcio, protegge i vasi e i capillari cerebrali dai processi sclerotici. Una vitamina indispensabile per gli anziani e coloro che vengono restaurati dopo ictus e feriti del cervello. Per mantenere la salute, è sufficiente prendere preparazioni di grasso di pesce, mangiare una porzione di pesce, fegato di maiale e diversi tuorli d’uovo a settimana. Se scegli un corso di trattamento con farmacie, assicurati di scegliere un complesso con un alto contenuto di calcio, magnesio e D, dal momento che unoL’uso temporaneo migliora la loro azione;

2. La vitamina E è un potente antiossidante, ripristina obbligazioni neurali compromesse del cervello, fornisce nutrizione dei tessuti nervosi. Il suo reception regolare in piccole dosi aiuterà nella lotta contro la memoria debole, l’irritabilità e la depressione. Soprattutto indicato dalle donne dopo 50 anni e gli anziani. Nel cibo, il suo contenuto non è abbastanza per l’effetto medico, ma è ancora utile includere oli vegetali da diverse materie prime (oliva, girasole, mais, sesamo, arachidi), noci e semi nella dieta;

3. Gruppo P rafforza i capillari fragili, partecipa alla formazione di importanti enzimi catalizzatori di cellule nervose sane sane. È importante combinare questo gruppo con vitamina C per una migliore assimilazione. Il cibo vegetale può essere una buona fonte di P a condizione che frutta, bacche e verdure siano utilizzate nella forma fresca;

4. Il gruppo in è presentato accanto a_uno, IN₂, IN₃, IN_cinque, IN₆, IN_nove, IN₁₂. Ognuno di loro è il normale corso di quasi tutti i processi nervosi, accelera i processi di riabilitazione nelle cellule cerebrali, allevia l’ansia e aiuta a lottare con lo stress. La norma di queste vitamine per la memoria per adulti e bambini è diversa, la loro quantità più grande è richiesta dopo 15-16 anni, quando il carico sul sistema nervoso aumenta durante il periodo di studi intensivi e lavori relativi alla risoluzione dei problemi. Dose giornaliera B₃ e B_cinque Deve essere dieci volte più alti di altri da questo gruppo, a quale attenzione dovrebbe essere pagata quando si sceglie una preparazione farmaceutica.

Il complesso di vitamine per gli adolescenti dovrebbe includere anche la vitamina A, che, sebbene non direttamente correlata al lavoro del cervello, ma ha un effetto positivo sul rafforzamento dell’apparato visivo, e gli occhi svolgono un ruolo importante nella concentrazione dell’attenzione e della formazione.

Scegliere Multivitamine per migliorare la memoria, considerare la quantità di ciascuna sostanza e la sua percentuale del tasso giornaliero della persona. Forse ha senso prendere nessuno, ma due o tre tipi di additivi alimentari per ottenere una composizione ideale che aiuterà a migliorare i processi mentali.