Vitamina B6

Qual è il ruolo della vitamina B6 nel corpo umano. Quali prodotti contengono questa sostanza e ciò che può essere pieno con la sua mancanza

La piridossina o la vitamina B6 è considerata il gruppo di vitamina B più studiato B, perché i primi studi cominciarono a essere trattenuti negli anni ’30. Inizialmente, questa sostanza non aveva il suo nome, ma lo chiamato «Fattore antidermmatite».

Tale nome ha reso chiaro che con un uso sufficiente di questa vitamina, le malattie infiammatorie della pelle sono state regredenti. Ecco perché Pyridossina può ancora trovare spesso come parte di varie creme per la cura della pelle.

Come la vitamina B6 influisce sul corpo umano

Pyridossina prende partecipazione diretta a una varietà di reazioni chimiche che si verificano nel corpo umano. In qualche senso, è un vero magazzino enzimi.

Quindi, la vitamina B6 esegue le seguenti funzioni:

1. partecipa allo scambio di proteine ​​e alla condivisione di aminoacidi;
2. prende parte alla sintesi degli ormoni e allo sviluppo dell’emoglobina nei globuli rossi;
3. partecipa attivamente alla formazione di enzimi richiesti per il normale funzionamento di un insieme di sistemi enzimatici;
4. contribuisce al miglioramento dell’assorbimento di acidi insaturi grassi;
5. responsabile per il normale funzionamento del CNS;
6. promuove la normale sintesi di vari acidi nucleici, che sono necessari per mantenere l’immunità;
7. Aiuta nell’assimilazione Vitamina B12;
8. Promuove la formazione dei composti di magnesio.

Quindi, non ci sono praticamente molecole chimiche nel corpo umano, che non sarebbero necessarie vitamina B6 per la riproduzione. Inoltre, Pyridossine può essere visualizzato come parte integrante nella formazione di tutte le cellule del nuovo organismo.

Questa sostanza biologicamente attiva è responsabile di molti aspetti dell’attività neurologica umana, e contribuisce anche alla rimozione delle tossine attraverso il fegato e riduce al minimo il rischio di processi infiammatori indesiderati.

Vale la pena notare che le donne sentono il maggior bisogno di Pyridossine, perché è in grado di alleviare il benessere a PMS, menopausa e gravidanza. Inoltre, la vitamina B6 aiuta a mantenere l’equilibrio degli ormoni sessuali femminili ed è persino in grado di prevenire alcune forme di malattie maligne. Estremamente La vitamina è utile B6 per capelli, attività muscolare e cardiaca.

Chi ha soprattutto bisogno di vitamina B6

C’è una certa categoria di persone che hanno particolarmente bisogno di piridossina.

Questo gruppo include:

• Donne che prendono contraccettivi orali o altri preparati ormonali con estrogeni;
• donne incinte;
• persone che accettano corticosteroidi sulla testimonianza medica;
• Le persone, senza perdere peso (la mancanza di vitamina B6 potrebbe essere la causa dell’obesità);
• Adolescenti che soffrono di eruzione cutanea a causa dell’aumento dell’attività delle ghiandole sebacee.

Dove contiene vitamina B 6

Parzialmente piridossina è formata nell’uomo intestinale a causa delle attività di vari microrganismi. Questa vitamina non si accumula nel fegato, ma da lì insieme alle altre urine dopo aver mangiato.

La maggior parte di tutta la vitamina B6 contiene i seguenti alimenti:

•  germogli di grano;
• Noci;
• nocciola;
• crusca;
• Colore e cavolo cotto;
• spinaci;
• carota;
• pomodori;
• avocado;
• Fragola;
• banane;
• agrumi.

In alcune quantità, la vitamina B 6 è anche contenuta in carne, fegato, uova, pesci, legumi e varie crough. Questa sostanza si trova anche in alcune piante medicinali, ad esempio, in alfalfa, paglia di avena, pollo gatto, piantaggine e altro.

Parlando delle forme sintetiche di piridossina, che producono in tablet, è possibile prenderlo solo in un complesso con altre vitamine, poiché senza di loro è valutata molto meno.

Overdose e carenza di vitamina B6

Il tasso massimo consentito del consumo giornaliero di piridossina è stato approvato dall’American Academy of Sciences ed è 100 mg per adulti da 19 anni.

Se questa norma viene superata, i disturbi possono verificarsi nel lavoro del sistema nervoso. Ma il sovradosaggio della vitamina B6 non è praticamente trovato, perché è abbastanza rapidamente visualizzato con l’urina.

La mancanza di piridossina, al contrario, è piuttosto pericolosa, e questa condizione è piuttosto pericolosa, perché potrebbe comportare una serie di gravi malattie croniche associate alla scarsa assimilazione delle proteine.

Inoltre, con una carenza di vitamina B6, un fluido viene ritardato nel corpo, e quindi il gonfiore appare in tutto il corpo.

Poiché la vitamina B6 fornisce una fornitura tempestiva di cellule nervose del glucosio, allora i seguenti sintomi possono essere osservati durante la sua mancanza:

• fatica cronica;
• insonnia;
• depressione e umore depresso;
• Aggressione e irritabilità immobiliari;
• sovraestitazione.

Come si può vedere, nessun corpo umano può fare a meno della vitamina B6. Al fine di ottenere la quantità massima di questa materia benefica, devi cercare di non congelare e non preservare i suoi prodotti.

Si consiglia inoltre di rifiutare cattive abitudini, come l’uso di alcol e fumare, perché a causa loro, l’aspirazione della piridossina si deteriora in modo significativo.