Dieta Atkins – Come funziona? Recensioni enormi

Ha scelto la dieta Atkins per dimagrire? Fai conoscenza delle basi, l’essenza della dieta, elenchi di prodotti consentiti e proibiti nella dieta Atkins.

La dieta di Atkins dalla data della sua pubblicazione provoca molte controversie che continuano a presentare. Molti considerano questo sistema per mangiare la panacea dal peso in eccesso e alcune malattie, molte considerano molto dannose per la salute e persino inaccettabili. Per capire tutte le dispute multiforme, è necessario conoscere la stessa essenza e idee della dieta Atkins. Come mantenere la dieta Atkins.

La storia della dieta Akins

Tutti sanno che la prima dieta popolare a bassa carbonio è la dieta del Dr. Cardiologo Robert Atkins (Robert Atkins). Ma poco, chissà che il dottore ha raccolto solo informazioni, studiato, sistematizzato e pubblicato informazioni sulla dieta a basso tenore di carbonio, che esisteva prima di essa «scoperte». Atkins (se stesso, a proposito, soffrendo di peso in eccesso) ha usato questa dieta per se stesso, e poi lo ha pubblicato, Fare un vero culto pop da questo sistema di alimentazione. Il principale lavoro monolitico del Dr. Atkins è stato rilasciato solo nel 1972 – questo libro è chiamato «Rivoluzione dietetica del Dr. Atkins». Le chiamate principali di questa dieta è stata la dichiarazione che una persona non si sente fame su di esso, e può facilmente resistere alla perdita di qualsiasi peso. Questo è in parte così, e la dieta Atkins apparve immediatamente fan e aderenti caldi tra persone famose – artisti, politici, musicisti, uomini d’affari, élite. Poiché la dieta Atkins porta a buoni risultati in termini di perdita di peso in eccesso, sono presto appariti ed entusiasti di dichiarazioni entusiaste, recensioni di persone famose su questo sistema. Naturalmente, è stato riscaldato l’integrità degli ordini per questa dieta, e molti paesi hanno coperto il cosiddetto boom dietetico.
A questo giorno, la popolarità della dieta Atkins, ma i medici, i nutrizionisti hanno spaventato la sveglia – si è scoperto che il sistema di cibo basso e altamente rifinito porta a gravi complicazioni, esacerbazione delle malattie, Sviluppo di urolitiasi, malattie del tratto gastrointestinale e comporta persino il rischio di pericolo fatale per gli umani. Il Dr. Atkins è morto nel 2003, e il suo peso era più di cento chilogrammi, che ha anche svantaggiato recensioni di Gloaming sulla sua dieta. Vale la pena notare che entrambe le parti sono entrambe le diete e i suoi avversari – proprio a modo loro. Alla dieta Atkins non ti danneggia personalmente, devi Sii buono per ordinare la sua essenza, e poi forma la tua opinione personale su questo famoso e popolare sistema di nutrizione.

Come fa la dieta Atkins? L’essenza della dieta a basso tenore di carbonio di Atkins

In conformità con il sistema inventato dal Dr. Cardiologo Atkins, una persona che ha un peso extra dovrebbe Ridurre il massimo l’uso di carboidrati nel menu, e vai alla modalità alimentare proteica. Il metabolismo, in questo caso, passa semplicemente dallo scambio di carboidrati per bruciare quei grassi che sono stati posticipati in precedenza in sedimenti grassi intorno agli organi interni e sotto la pelle. A causa del fatto che con il cibo di una persona seduta sulla dieta Akins, molte proteine ​​sono di origine e grassi prevalentemente animali, sorge Chetosi – aumento della formazione dei corpi di ketone nel sangue, Insulina ormonale basso. I lipidi extra dalle cellule vengono trasferiti in sangue e utilizzati dal corpo come combustibile per l’energia. Di conseguenza – la persona mangia i prodotti proteici e non si sente fame, e il sovrappeso si scioglie letteralmente nei suoi occhi. Semplici carboidrati – amido, zucchero – penetrare il sangue immediatamente dopo aver mangiato, aumentando significativamente i livelli di insulina del sangue. Il cibo proteico non causa un tale salto da insulina dopo il pasto.
Atkins nel suo primo e più famoso libro sulla dieta a basso contenuto di carboidrati «Nuova rivoluzione dietetica del Dr. Atkins» Ha pubblicato che la combustione di proteine ​​che è venuta al cibo, il corpo spende molte più calorie di quelle che portano con loro. Di conseguenza, Il cibo più proteico, più velocemente puoi sbarazzarti del peso in eccesso. Questa tesi è stata sottoposta ad ogni dubbio – medici, gli scienziati hanno guidato argomenti completamente diversi a questo fenomeno.

Vale la pena dire che la dieta di Atkins è una delle diete più morbide, perché ha una dieta con l’inclusione di una vasta gamma di prodotti consentiti – questo Carne di tutti i tipi, uova, noci, pesce e frutti di mare, funghi, insalata e verdure. Atkins non senza motivo ha sostenuto che la fame è la ragione per cui la maggior parte delle persone che cercano di sbarazzarsi di pesi in eccesso non alzano la maggior parte delle diete basate sulla restrizione dei piatti calorici. Su questa dieta, una persona può avere, quando e quanto vuole, ma i prodotti devono essere selezionati dall’elenco dei prodotti consentiti per la dieta. L’assenza di alimenti raffinati di carboidrati riduce gradualmente in modo significativo l’appetito, che è una condizione positiva aggiuntiva per continuare una dieta e liberarsi di chilogrammi extra.

Prodotti che non sono raccomandati per l’uso della dieta Atkins

Pensando all’esecuzione della dieta Atkins, si deve ricordare che questo sistema è progettato molto attentamente, ed è necessario rispettare tutte le sue regole. Quindi, i prodotti proibiti non possono essere utilizzati anche nei quantitativi più minimi, perché il corpo, sperimentando una mancanza di glucosio nel sangue, estrae tutto per ricostituire le riserve.

Quindi, quali prodotti sono proibiti per l’uso alla dieta Atkins?

• Zucchero, Pasticceria, cioccolato, halva, pascolo, tutti i prodotti con zucchero.
• Tutti i piatti contenenti amido – Kissel, pasticcini, salse, maionese con amido, bastoncini di granchio.
• Succhi di frutta, Sciroppi e liquori.
• Panini e pane (Tutti i tipi), biscotti, waffle, biscotti di panpepato, pizza.
• Tutti i prodotti dalla farina – Pasta, gnocchi, pasti con farina o zucchero impanatura, gnocchi, torte e torte, gnocchi, spaghetti.
• Tutte le specie Prodotti di grano: Pane, cereali (tutti i tipi), mais, popcorn, muesli, cereali da cereali.
• Ketchup, salse Con farina o amido in composizione, pasta di pomodoro, salsa di soia.
• Ogni cosa Verdure di amido (principalmente è root): patate, inghiottire, carote.
• Molti frutti e frutti di bosco: Banane, arance, uva, fragola, ananas, tutti i dolci frutta e bacche.

I prodotti che sono sulla dieta Atkins possono essere utilizzati limitati

• Fagioli, lenticchie, Piselli, noci, fagioli, arachidi (legumi).
• Latticini Nessun zucchero: formaggio, panna acida, ricotta, olio.
• Verdure: Pomodori, zucchine, insalate verdi, melanzane, cetrioli, cavoli di tutti i tipi.
• Olive (miglior verde, non nero).
• Semi, noci.

Elenco dei prodotti consentiti sulla dieta Atkins

• Carne di tutti i tipi, Comprese varietà grasse: coniglio, carne di pollame, carne di maiale, manzo.
• Pesce di tutti i tipi, frutti di mare Tutti i tipi (gamberetti, calamari, cozze). I bastoncini di granchio non appartengono a frutti di mare, e su questa dieta è proibita.
• Uova (pollo e quaglia).
• Maionese (senza amido e zucchero nella composizione).
• Ogni cosa oli vegetali: Girasole, oliva, sesamo, mais, olio di semi d’uva e t.D.
• Gradi solidi formaggio a basso contenuto di grassi.

Sito di Lady-Magazine.Com rivolge: Tutte le informazioni fornite sono fornite solo per familiarizzare e non è una raccomandazione medica. Prima di applicare una dieta, consulterà sicuramente il medico!

E la dieta Atkins ti ha aiutato? Recensioni enormi

Olga:
Mi siedo su questa dieta per due mesi. Non pensavo nemmeno che all’inizio sarei stato molto difficile per i prodotti proteici. Non c’era alcun sentimento di fame, ma è molto monotonia nel cibo molto stanco e le persone deboli possono abbattere, come mi sembra. Ma ho chiesto a tutte le prove, e il risultato è meno 9 chilogrammi per tutto questo tempo.

Maria:
Mi sono seduto sulla dieta Atkins lo scorso anno, quando mi stavo preparando per la stagione della spiaggia. Ammetto onestamente – per perdere peso più velocemente, ho accorciato non solo i carboidrati nel menu, ma anche i grassi. Anche la quantità di cibo mangiato era minimale. Di conseguenza – gastrite acuta e un trattamento piuttosto lungo.

Ekaterina:
La dieta di Atkins è buona, ma non è necessario trattarlo con il fanatismo, e ne avvisa ovunque. All’inizio della dieta, ho sentito debolezza, anche se non avevo fame. Ma molto presto il debolezza, ti abitui ai nuovi pasti, e anche l’energia appare. Il risultato è impressionante – meno 5 kg a settimana, e questo non è il limite!

Svetlana:
Dopo due settimane sulla dieta Atkins, le mie unghie cominciarono a rompere e cadere. Le ragazze, ovunque avverte che la dieta seduta su questo dovrebbe prendere vitamine – e non è solo parole. Ho iniziato a prendere un complesso di vitamine e minerale, e tutto è stato normalizzato, anche se faccio ancora la prevenzione della perdita dei capelli. In una dieta, il risultato è meno 7 kg, resta per perdere altri 5.

Tatyana:
Solo una dieta mozzafiato! Dopo il parto, ho segnato un extra 15 kg. Quando ho smesso di nutrire il Malyavka con il seno, cominciò a pensare alla dieta. Ma le diete vegetariane e a basso contenuto calorico non sono per me – non potevo sopportarle più di una settimana. La dieta Atkins mi ha letteralmente salvato. È bello che questa dieta sia stata elaborata ai dettagli più piccoli, puoi soddisfare le ricette dei piatti nella rete per soddisfare te stesso e l’elenco dei prodotti consentiti è abbastanza ampio. Ha gettato dieci chilogrammi, mantenere la dieta! Non ci sono violazioni nel benessere, l’energia è persino il debug.

Speranza:
Per sei mesi ho perso 18 chilogrammi, dal quale non poteva sbarazzarsi di molto tempo su diete diverse. Grazie dieta Atkins! Ho raggiunto il mio peso desiderato in 55 kg, ma continuo questo sistema di cibo, come mi piace proprio. Penso che sia per questo che il mio peso è stato risolto e non aumenterà – anche quando mi permetto di mangiare caramelle o biscotti.

Nina:
Come so, Atkins ha rivisto molti dei suoi occhi sulla dieta. Più tardi ha rielaborato il suo sistema di energia e ha aggiunto alcuni prodotti di carboidrati ad esso. Ho osservato la dieta Atkins, ma già in una versione più morbida, a volte permettendo se stesso «Prodotti proibiti», Ma – in quantità ragionevoli. Ho perso 5 kg, non ho bisogno. Ora continuo anche questo sistema.

Anastasia:
Affinché l’intestino funzioni, alla dieta Atkins è necessario prendere fibre. Ho bevuto la crusca d’avena, su un cucchiaio tre volte al giorno.