Come ottenere una ragazza di peso, o cosa fare per migliorare

Devi guadagnare peso e dire addio a? Leggi i suggerimenti efficaci, come recuperare usando alcuni alimenti e modalità di alimentazione. Impara tutti i modi per guadagnare peso a casa

Mentre alcune donne sono aggrovigliate da diete e sognano di perdere peso almeno prima delle dimensioni del vestito amato nell’armadio, altri soffrono di deficit di peso. Sia quelli che gli altri invidia si guardano l’un l’altro – «Avrei i tuoi problemi». Perché carenza di peso non porta meno inconvenienti del suo eccesso. Quali sono i modi per aumentare di peso?

Perché non sto guadagnando peso: le cause di eccessivo sottile

Secondo le statistiche, le ragazze che praticamente vivono vicino al frigorifero, non preoccuparti di allenamenti e allo stesso tempo conservano un peso costantemente basso, molto.

Qual è la causa del sottile?

Ci possono essere molte ragioni:

• Rachiocampsi, che colpisce il lavoro della ghiandola gastrointestinale e della tiroide.
• Violazioni nel lavoro del sistema gastrointestinale stesso.
• Oncologia, diabete, malattie endocrine.
• Malattia cardiovascolare.
• Stress, depressione, disturbi mentali.
• Cattive abitudini.
• Malattie polmonari, Bronchi e PR.

Il più pericoloso è una perdita di peso affilata, specialmente se non è peculiare per te. Ma se il sondaggio è stato effettuato in base a tutte le regole e non ha trovato la causa del deficit di peso, quindi Ha senso cercarla nel suo stile di vita.
Cioè…

• 

  Subito rifiutare da cattive abitudini.

• Passa a un posto più rispettoso dell’ambiente.
• Normalizzare la modalità di alimentazione, Non dimenticare la dieta giusta.
• Impostare Lavoro intestinale ininterrotto.
• Fai il tuo sistema nervoso – Elimina lo stress, mettiti in positivo.
• Più camminata – alimentazione dell’appetito (non impedire speciali complessi vitaminici che contribuiscono al suo aumento).

Bene, se la ragione della perdita di peso è stata determinata dal medico, quindi, prima di tutto, è necessario Curare questa causa, E lì, guardi, e il problema del deficit di peso sarà risolto da solo.

Prodotti e bevande che aiutano ad aumentare di peso a casa

Se il momento è arrivato per un’azione decisiva, quindi prima di organizzarti per te stesso Sistema di nutrizione corretto, Osservare nei prodotti – che ti porterà un paio di centimetri extra e quali persico da parte, come al solito.

Quindi, una breve lista di prodotti e piatti ad alto contenuto calorico:

• Pasta.
• Burro di arachidi e pasta di cioccolato.
• Formaggi e salse.
• Olio (compreso oliva) e pane (da farina non raffinata).
• Guacamole e Yogurts.
• Banane, date, fichi, mango, avocado.
• Halva, cioccolato nero e noci, frutta secca.
• Salo, pancetta, manzo.
• Salmone, Sardine, Tonno, Aragoste.
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  Milkings.

• Frullato, gelato.
• Succhi e composti naturali.
• Boschetti (mirtilli, per esempio).
• Cuocere, ciambelle, latte condensato, torte, pancake, formaggio.
• Fagioli in umido, peperoncino, carne / insalate di pesce, uova.
• Soia, riso integrale, piatti di patate.
• Latte di cocco e proprietà di grano.
• Ricotta, latte e pr.

Nutrizione corretta per un set di peso corporeo – Suggerimenti generali

Oltre ai prodotti ad alto contenuto calorico, dovrebbe essere ricordato della loro età – dipende anche da questo Schema di adeguata nutrizione.

Quindi cosa devi ricordare?

• I prodotti dovrebbero scegliere la proteina-carboidrati. Concentrati su pesci, carne (pollo bianco – in particolare) e uova.
• L’appetito deve stimolare costantemente – Camminare, vitamine, carichi, succhi di frutta. Puoi usare la cicoria o il miniacollo a yarrow, Pasternak, rafano o senape.
• Digitando spesso, ma frazionalmente – Certamente porzioni piccole, da 5 a 6 volte al giorno.
• Daily – High Fatty Cottage Regust, Kefir, Ion (Meglio – rustico che shopping).
• Assicurati di aggiungere rifornimento di carburante alle insalate vegetali – Olio d’oliva, salsa di panna acida.
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  Non dimenticare il miele – Dolcezza calorica che porta un beneficio di licenziamento. Ad esempio, al mattino – con colazione a secco, muesl o porridge.

• Necessariamente Usa i dadi e bevi abbastanza liquido.

Il potere deve essere principalmente equilibrato. Cioè, espandendo la dieta con carboidrati e proteine, ricorda anche di vitamine – il cibo dovrebbe beneficiare e non danneggiare. In altre parole – senza fanatismo e stress per il corpo.

Cos’altro ricordare?

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  Aumentare gradualmente i piatti calorici. Pagata immediatamente su tutto in fila – non l’opzione migliore.

• Inserisci uno stile di vita attivo, Prenditi cura della massa muscolare.
• Prova ad usare Più verdure e frutta crude.
• Per quanto è possibile, Rifiutare antibiotici e altri farmaci.
• Prestare attenzione a Prodotti di valore energetico: ad esempio, invece di pane di segale, puoi mangiare un panino, invece di un succo di mela da uva e il cetriolo sostituire l’avocado.

E, soprattutto – Combina lo schema di potenza corretto con lo schema di corretto esercizio fisico. Altrimenti, le tue azioni diventano un incremento banale, che non ti porterà benefici, ma causerà un numero di malattie.

Come recuperare una ragazza con esercizio fisico e ginnastica

Se sei nei piani – non solo aggiungendo un paio di centimetri in vita, e Osservando una figura armoniosa «sangue con latte», Quindi incontrarsi attraverso la formazione muscolare. ESCLUSIONE ADULTURA BURNING FAT – INDULLARE LA POTENZA. Bene, quando c’è un allenatore che può aiutare con la preparazione di un simile programma individuale, ma se no, non il problema. Con definito Formazione energetica in combinazione con la giusta nutrizione calorica destra Sei solo destinato al successo.

Quindi, dicono specialisti sull’esercizio fisico per un set di peso corporeo?

Alleniamo le gambe – La superficie interna e posteriore dei fianchi, non dimenticare di catturare i glutei. È sulla formazione del piede che l’obiettivo principale. Carico della mano – solo indiretto.
Gli esercizi dovrebbero includere:

• Informazioni sul piede nel simulatore.
• Squat con ampio layout di gambe.
• Squat ordinari.
• Pendii con cargo in avanti.

Alleniamo il caviale:

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  Sollevare a calzini su una gamba.

• Sorgere sui calzini in piedi e seduti.
• Salire su calzini con merci.

Non dimenticare anche:

• A proposito di premendo dal pavimento.
• Sui manubri (o anche il cavolo kabesto sopra la testa).

I manubri possono essere facilmente sostituiti da un paio di bottiglie d’acqua in plastica. Prima e dopo il caricamento necessariamente – acqua dolce (3-4 l / zucchero) o altri carboidrati rapidi.