Come migliorare la memoria -10 I migliori strumenti che migliorano la memoria

Significa che migliorare la memoria – come dare la preferenza? Mezzi più efficaci ed efficaci per aiutare a migliorare la memoria, consigli di miglioramento della memoria

Al giorno d’oggi, saturi di informazioni diverse, le persone spesso notano che la loro memoria non può più salvare nomi, numeri di telefono, materiali di lavoro, ecc. Memoria, come qualsiasi altro organo del nostro corpo, è necessario addestrare continuamente. Questo articolo non è solo sui mezzi per aiutare a sviluppare memoria, ma anche ripristinarlo con un peggioramento.

I seguenti modi ti aiuteranno a migliorare e sviluppare il tuo benessere mentale e condizioni:

Cosa aiuta a migliorare la memoria? 10 migliori strumenti per la memoria

1. Dormi almeno 8 ore al giorno

   

   Raccomandiamo di sonno Almeno le 8 di notte e Se possibile, almeno 1 ora del giorno. Gli scienziati hanno dimostrato che il risultato della mancanza del sonno è un forte aumento del rischio durante la guida, la mancanza del resto necessario rende una persona disattenta e disseminata. Se non hai abbastanza sonno, farai più errori. Dormire giorno, a sua volta, porta a un rallentamento dell’invecchiamento, Supporta i capelli e il sistema sanguigno del corpo in buone condizioni.

2. Adattarsi a destra

   

   I prodotti che migliorano la memoria saranno in casa di qualsiasi hostess: Pomodori, carote, ravanello, patate, aneto, cavolo di mare, rafano, basilico, sedano, grano saraceno, riso, pesci caviale, carne di pollame e uova da tuorlo, noci, fichi, uvetta scura, ananas, arance, olivello spinoso, date, albicocche, Rowan nero, succo d’uva. Dovrebbe essere usato il meno possibile nel cibo di carne scura, marinate, funghi, limitare l’uso di fagioli e fagioli.

3. Inserisci uno stile di vita attivo

   

   Vieni in vari luoghi, camminare. Tutto nuovo e insolito sviluppa la nostra memoria, creatività e pensiero. Fare yoga, Correre di mattina. Esecuzione e altri mezzi universali per lo sviluppo della tua memoria. Sport: il miglior maestro che condurrà il corpo e la memoria in forma appropriata.

4. Chatta di più con le persone

   

   L’attività cerebrale molto buona stimola la comunicazione con le persone. I ricercatori degli Stati Uniti hanno scoperto che la conversazione con un’altra persona almeno dieci minuti al giorno migliora la memoria. E più comunica con il circostante, più veloce è il tuo cervello. Se non ti piace memorizzare i nomi delle nuove persone, risolvi questo problema è semplicemente. Ripeti più volte il nome direttamente durante la comunicazione. Per esempio, «Dimmi, Anna ..», «Rada era conoscente, Anna». Oltre all’utilizzo del nome, il tuo interlocutore sarà lieto di sentire il tuo nome durante una conversazione.

5. Trova una nuova lezione, hobby

   

   Questo è uno dei modi più efficaci per sviluppare la memoria. Impara una lingua straniera, affronta l’uso di un nuovo programma per computer, intrattenere le tue abilità culinarie, esegui un sogno a lungo termine – fai la musica, impara a giocare un pianoforte o altro strumento. Tutte queste classi farà lavorare il tuo cervello molto più velocemente, lo renderà più sano e svilupperà anche la tua memoria e il tuo pensiero creativo.

6. Utilizzare vari corsi di formazione

   

   Ad esempio, dopo il sonno, ancora sdraiato sotto la coperta, fai una semplice mattinata MEMORIA GINNASTICS. Leggi di te o ad alta voce l’intero alfabeto in ordine, e poi inventa la parola per ogni lettera. Quindi ricorda le parole 20 che iniziano con la stessa lettera. Elenco 20 articoli di prodotti, colori, piante, paesi o città. Richiama 20 nomi femminili e maschili. Conta fino a 100 e indietro. Se sai stranieri, puoi farlo in un’altra lingua.
   Gioca giochi da tavolo. Non solo ti permetteranno di sviluppare memoria, ma sarà un ulteriore incentivo per comunicare con le persone intorno a te.

7. Dimmi decomany «No» Alcool e fumare

   

   I problemi si verificano periodicamente in tutto, ma la rimozione dello stress con alcool, sigarette o peggiore delle droghe non è un’opzione. Non solo non risolvono i tuoi problemi, ma anche restringono le navi, peggiorano lo stato della tua salute, che non contribuisce a non solo lo sviluppo, ma anche la memorizzazione della memoria.

8. Allenamento indietro. Siediti correttamente

   

   Un buon modo per non dare memoria a deteriorarsi – Seguire la postura. Secondo i ricercatori americani, la postura sbagliata (inclinata lungo la testa, le spalle abbassate, il mento avanzato) porta al fatto che le curvature appaiono nella colonna vertebrale, che possono pizzicare la colonna vertebrale dell’arteria al cervello. Ciò che causa un insufficienza del sangue del cerebrale, portando all’emergere di fallimenti di memoria, coscienza totativa, specialmente negli anziani.

9. Consultare la natura

   

   Un buon modo per migliorare la memoria, offre la medicina tradizionale. Non andare sulla vostra attenzione Una ricetta che si adatta sia ad adulti che per bambini: 6 cucchiai (senza un rullo) bacche di rosa della rosa tritate finemente versare ma non acqua bollente. Decotto per raffreddare a temperatura ambiente – e tensione. Broth ha bisogno di bere Prima di mangiare due o tre volte al giorno per un terzo di un bicchiere di 20-25 giorni. Il decotto dei bambini è auspicabile per diluire con acqua in un rapporto tra uno a uno. Effetto sarai soddisfatto.

10. Ridere! La risata è la miglior medicina

    

    Ridi ogni volta che c’è una ragione e senza ragione. Ridi per le persone e per te. Non sei alle risate – almeno sorridi. Le persone che ridono sono molto meno spesso per i dottori, perché La risata provoca emozioni positive, rilassa e attiva il lavoro della zona di piacere nel nostro cervello.

Le riserve di memoria sono praticamente infinite, usiamo solo un piccolo tolik per le nostre vite. Non essere pigro per sviluppare il tuo cervello. Ogni giorno, impara poesie o quarains, detti, conta, ricorda nuove parole straniere, numeri di telefono. Quando effettui acquisti nel negozio, cerca di non usare immediatamente preparati in anticipo «Cheat Sheather», ma Prova a ricordare, Cosa volevi comprare, quindi controllare i prodotti selezionati con la lista. Nel minuto libero, ricorda le piccole cose che ti circondano, ad esempio, quante finestre della tua casa, quante porte in ufficio, che indossava oggi il capo del dipartimento, e così via. Tutto questo sarà Allenati ed espandi le tue capacità di memoria.