Yoga per principianti – Cosa scegliere: Specie yoga

Tipi di yoga – quale scegliere un principiante? Fai conoscenza di vari tipi di yoga, le loro caratteristiche e vantaggi e scegli il tuo yoga per te stesso

Capire e prendere la pratica dello yoga non tutti. Uno spaventa le restrizioni nella nutrizione, il secondo perseamatamente curvo sui componenti spirituali, il terzo non è sotto il potere degli esercizi di respirazione. Nonostante tutto, sempre più persone scelgono lo yoga con la loro guida nella vita. Oltre ai tradizionali tipi di yoga praticando millenni, ci sono anche dozzine di altre varietà con elementi simili, ma accenti assolutamente diversi. Come capire i tipi di Yoga NewComer?

Filosofia YOGA – È utile conoscere i principianti

Pratica spirituale – Chiave, rivendicazione più frequente allo yoga. Molti vogliono correggere la loro salute e perdere peso, senza esercizi per la respirazione e la meditazione. Quindi discutono quelli che non hanno idea della tecnica e, infatti, gli obiettivi dello yoga, che influenzano la mente e il senso di una persona attraverso il corpo. Esattamente attraverso uno sforzo su se stessi Il praticante arriva a tenere il corpo, lo spirito e la tranquillità della coscienza. Nello yoga, il corpo di una persona è uno strumento di auto-conoscenza, e lo spirito e il corpo – componenti inseparabili di un intero. Se sei alla ricerca dell’opzione yoga per la salute fisica, quindi più adatta Hatha Yoga, La pratica del quale coinvolge lo sviluppo dell’individuo e il rafforzamento simultaneo dello sfondo generale emotivo.

Caratteristiche Yoga

• Lezioni di yoga – un ottimo modo Alleviare i chilogrammi extra per uomo con sovrappeso, e Stringere i contorni del corpo – per un uomo snello.
• Yoga – quasi l’unico del suo sistema gentile che fornisce Effetto completo su tutto l’organismo. La pratica respiratoria migliora la circolazione sanguigna, le posizioni complesse stanno diventando una buona prevenzione per i vasi deboli, le vene varicose, l’artrite, la malattia spinale, ecc. Vale la pena notare che per lo yoga anziano è una buona influenza sulla qualità e la durata della vita.
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  Vegetariana – in nessun modo un componente obbligatorio, come pensano molti principianti dubbiosi. Nessuno lo rende rinunciare al cibo tradizionale. Ma, secondo la pratica, un anno o due, tutti i nuovi arrivati ​​arrivano nella giusta nutrizione, perché l’organismo sano inizia a protestare contro il cibo dannoso.

• Alla voce precedente può essere attribuito e Iperventilazione leggera. Pratica respiratoria e meditazione – Selezione personale di ciascuno. E prima di lavorare con «magro» L’energia dovrebbe rafforzare la sua salute emotiva e fisica.

Benefici dello yoga

• Yoga – un sistema di professionista mirato a Creare un’anima e il corpo di armonia, sulla divulgazione del potenziale energetico dell’uomo.
• Yoga strada verso la salute. Normalizzazione delle funzioni di tutti i sistemi di organismo interno, formazione di tutti i muscoli, ripristinando il design della colonna vertebrale.
• Yoga Assistente nel superare le difficoltà quotidiane, Nella ricerca di equilibrio sincero.
• Yoga Liberazione dal bagaglio negativo, accumulato durante tutta la vita.
• Lo yoga è La crescita delle possibilità intellettuali, Sviluppo del pensiero creativo e spaziale.
• Lo yoga è Potente antidepressivo e rilassante.
• Lo yoga è figura sottile, Elegante e facilità.

Tipi di yoga – yoga per principianti – Cosa scegliere?

• Hatha Yoga. Estratto nel sesto secolo prima della nostra epoca, la direzione da cui, come era consuetudine, è andata tutte le altre varietà. L’obiettivo di Hatha Yoga – equilibrio e armonia tra lo spirito, il corpo e il mondo. Elementi principali – Pranayama (esercizi di respirazione), Asana (pose), meditazione e completo relax.
• Ashtanga Yoga. Versione yoga dinamica con esercizi eseguiti in un ritmo rapido. Adatto per persone energetiche con una buona formazione fisica, non passando a gravi carichi. Le pose sono seguite da una dopo l’altra, nella sequenza desiderata, con un certo ritmo di respirazione.
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  Iyengara Yoga. L’attenzione principale è sull’alfabetizzazione della postura. La transizione da un Asana all’altra (dal semplice-complesso) è gradualmente eseguita, lentamente, e la postura stessa dovrebbe essere tenuta per molto tempo. Questa versione di Yoga è adatta a persone che conducono uno stile di vita a bassa indossanza.

• Bikram Yoga. Questa specie è anche chiamata yoga calda – la temperatura in una stanza in cui sono in fase di indagarsi, superano quaranta gradi, che contribuisce al ritiro delle tossine dal corpo e un aumento dell’elasticità muscolare. Ventisei pose cambiano durante i novanta minuti. Queste classi contribuiscono alla rimozione dello stress, peso ridotto, migliorato flusso sanguigno e rafforzamento muscolare. Si raccomanda di accelerare la guarigione di varie ferite sportive per i pazienti con diabete e artrite. Naturalmente, è necessaria la consultazione con uno specialista.
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  Vini Yoga. Questa versione di Yoga implica un approccio terapeutico alle classi, che sta adeguando ogni postura sotto le capacità e le esigenze personali di ogni studente. Le pose di alfabetizzazione sono importanti meno delle sensazioni che ricevono da esso. Vini Yoga è raccomandato alle persone che sono tenute a sbarazzarsi degli effetti della lesione fisica.

• Kundalini Yoga. Lo scopo della pratica è la divulgazione dell’energia di Kundalini (o del serpente addormentato, come viene anche chiamato), situato in fondo alla colonna vertebrale. «Serpente» risvegliato durante le lezioni, tirando lungo la colonna vertebrale. Simultaneamente con lo stretching del serpente, la nuova energia entra nel corpo. L’essenza di questo metodo è il resto minimo della postura. Kundalini Yoga Adatto a tutti.
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  Yoglated. Sintesi di yoga con pilates (smagliature e sistema di streaming). Scopo – Supporto per il corpo in buona forma. Questa opzione è come tutti, indipendentemente dal livello di preparazione.

• Yogabit. Alternanza di movimenti lenti yoga con energico, sotto i ritmi della musica moderna, poi esercita in una coppia e meditazione in conclusione. Scopo – ottenere piacere dagli esercizi. Base della pratica – spontaneità dei movimenti, sintesi di yoga e fitness.

Yoga – Un ampio concetto. Le idee per la sua applicazione oggi sono molte – Paio di yoga, yoga per le donne incinte, per immobilizzate e PR. Certo, per legare te stesso allo stesso tipo di yoga non è assolutamente necessario. Puoi fermare la scelta su quelle opzioni più vicine. La stessa cosa – Costanza di formazione ed esercizi sullo stomaco affamato. Leggi, dettagli, circa Agni Yogu.