Come mantenere la dieta Pierre Dukana? Regole di base

Fai conoscere le regole della dieta Ducan – la dieta più efficace per la perdita di peso. Liberazione veloce dal peso in eccesso sulla dieta ducaca senza molti problemi e stress.

Sotto l’osservanza della dieta ducaca, è molto importante seguire i principali principi e le regole. Solo a causa di ciò può davvero sbarazzarsi del peso in eccesso. Se ti permetti di te stesso di ritiri regolari dalle regole, allora non dovresti aspettarti un risultato eccellente. I risultati della dieta Dukan sono impressionanti.

Regole generali per la dieta Pierre Dukana

• Prendendo di più 1,5 litri acqua potabile al giorno.
• Obbligatorio Uso della crusca d’avena (prevenire la stitichezza e l’intossicazione del corpo).
• Quotidiano 20 minuti senza fretta Aria esterna.
• Ricezione Preparati vitaminici Alle prime due fasi.
• Compilazione arti grafiche Per conformarsi con precisione tutti i giorni nelle fasi.

 Dieta Dukana – regole per ogni fase

Regole della prima fase di attacco

All’inizio è necessario calcolare il numero di giorni necessari per questa fase. Fallo può essere fatto Sul sito ufficiale del Dr. Dukan, Ma circa si scopre in questo modo:

• peso in eccesso Fino a 5 kg – 1-2 giorni sul «attacco»
• peso in eccesso fino a 10 kg – 3-5 giorni
• peso in eccesso Più di 10 kg – 6-7 giorni.

Prodotti consentiti dalle regole della prima fase:

Carne non grassa – manzo, vitello, cavallo, fegato e reni, uccelli, Frutti di mare, uova e prodotti lattiero-caseari con una percentuale di grasso molto bassa.
Questi prodotti sono autorizzati a cucinare in ogni modo, Tranne friggere e usare Qualsiasi quantità.

Nel palcoscenico «attacco» Sono consentite piccole porzioni dei seguenti prodotti:
Te o caffè, alcuni Spezie e verdure, aceto, sostituto dello zucchero, senape, sale, bastoncini di granchio e anche qualsiasi acqua di acqua gassata.
Ci sono i migliori e poco e gradualmente, è impossibile consentire ai passaggi nelle prese di cibo per non provocare una sensazione di fame.

Regole della seconda fase Alternanza

In questa fase è necessario Uguale alternanza di giorni, Pertanto, sarà più conveniente fare immediatamente un programma. Un più facile per il corpo è alternanza 1/1. Sono inoltre proibiti tutti i prodotti Amary e un numero di verdure ammissibili che non contengono zucchero vengono aggiunte. Devono essere usati in qualsiasi forma, tranne fritti. Le verdure vietate includono patate, piselli, fagioli, in generale, quelle verdure in cui ci sono amido.
Permesso in piccole quantità: Cacao, formaggio basso grasso, vino (bianco o rosso), alcuni pronti stagionatura. Da questi prodotti per il giorno in cui puoi usare solo 2. È molto importante non abusare della risoluzione del loro uso.

Nel caso in cui la stitichezza sia ancora apparsa, al giorno dovrà aggiungere 1 Art.L. Bran Bran.

Regole dei terzi elementi di fissaggio

In questa fase, puoi aggiungerne un po ‘alla dieta frutta, Anche ad eccezione di banane e uve Pane e diversi porridge.
Un’altra gioia sarà la possibilità di inclusione nella modalità di dieta di due giorni a settimana quando puoi C’è quello che voleva in un unico pasto. Ma allo stesso tempo un giorno a settimana dovrebbe dedicare ai prodotti puramente proteici.
Permesso di aggiungere i seguenti prodotti nel menu nella saldatura: Pasta, grano, legumi, 2 patate piccole e riso a grani lunghi. Così come Gradi solidi di formaggio Non più di 40 grammi. in un giorno, pane di segale circa 2 piccoli pezzi e Bacon una volta a settimana.

Fissaggio delle regole principali della fase

• Piccole porzioni;
• Niente di arrostito, Oltre a uno, e nella seconda metà di questa fase – due giorni alla settimana, quando è consentito mangiare qualsiasi cosa in un pasto, ma in questi giorni non dovrebbero seguirne uno dopo l’altro;
• Un giorno a settimana devi essere puramente nelle proteine.

Stabilizzazione delle regole della quarta fase

Questa fase serve Per la piena stabilizzazione del nuovo peso. Allo stesso tempo, è impossibile dimenticare circa due regole molto importanti:

• necessariamente Un giorno a settimana solo cibo proteico;
• Continua quotidianamente Usa la crusca d’avena Nel numero di tre cucchiai.

Regole alimentari dopo il completamento di tutte le fasi della dieta ducaca

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  La maggior parte della dieta da mettere a fuoco su prodotti e verdure ricche di proteine.

• Limitare l’uso del pane di segale a un paio di pezzi al giorno.
• Necessariamente bisogno Ci sono frutti e formaggio solido a basso contenuto di grassi.
• Sport regolari Deve anche trovare un posto nella modalità giorno, oltre a passeggiate nell’aria fresca, in generale, alta attività motoria.

Sito di Lady-Magazine.Com rivolge: Tutte le informazioni fornite sono fornite solo per familiarizzare e non è una raccomandazione medica. Prima di applicare una dieta, consulterà sicuramente il medico!