Come mantenere la dieta del Cremlino? Regole di base

Vuoi perdere peso sulla dieta del Cremlino? Scopri le regole di potenza più importanti, facendo il menu. Unità condizionali, importanti avvertimenti abbassanti, raccomandazioni specialistiche.

Se decidi saldamente di usare una nota dieta del Cremlino per la perdita di peso, devi prima conoscere le sue regole. Qualsiasi dilettante in una questione così importante, come dieta o non ti darà alcun risultato significativo, o anche causare disturbi autoeletti.  Risultati della dieta del rilevamento del Cremlino, piacevole milioni di donne.

Raccomandazioni generali della dieta del Cremlino – Cosa devi sapere in anticipo

1. 

   Il principale requisito della dieta del Cremlino – tuttavia, come qualsiasi altro, prima della sua osservanza È necessario consultare un medico e passare un esame completo. Bene, se riesci a ricevere consigli Alla nutrizione professionale – Può regolare la modalità di alimentazione su questa dieta, Basato sullo stato della tua salute, fisici, la presenza di malattie croniche, allergie e T.D. Se avete malattie, deterioramento resistente del benessere, della debolezza, dei sintomi non chiari, che indicano che alcuni disturbi della salute, è impossibile usare la dieta del Cremlino, fino a Chiarire tutte le circostanze con il medico partecipante, Passando l’esame completo, il trattamento.

2. A causa del fatto che durante la dieta del Cremlino userai molto più cibo proteico, per il rene da lavoro stabile, il sistema cardiovascolare, l’intestino, come la prevenzione della formazione di pietre nei reni, bisogno di bere ogni giorno un sacco di acqua potabile pulita (Non gassata, senza additivi e dolcificanti). Il volume d’acqua per il bere dovrebbe essere almeno 2,5-3 litri quotidianamente. L’acqua per il bere è meglio prendere in bottiglia o bere acqua da un filtro domestico.
3. Alla dieta del Cremlino Non può essere trattato con fanatismo, tagliando il contenuto calorico del suo menu, Simultaneamente con una diminuzione della quantità di carboidrati consumati. Il cibo deve essere delizioso, moderatamente soddisfacente, in modo che tu non abbia una sensazione permanente di fame.
4. Anche il numero di carboidrati nel cibo Non dovrebbero esserci meno di 40 unità convenzionali al giorno, Altrimenti ci può essere peggioramento della salute.
5. I carboidrati sono meglio presi in noci, bacche, semi, verdure fresche. A volte puoi permetterti cereali, frutta, così come i piatti di patate.
6. Non sopportare per molto tempo per sopportare un senso di fame – È necessario mangiare non appena avrai il desiderio di prendere il cibo. L’esperienza a lungo termine della sensazione di fame di solito porta a guasti nella dieta.
7. È necessario preparare il cibo Solo da quei prodotti consentiti dalla dieta del Cremlino, e astenersi dall’uso dei prodotti proibiti.
8. Dai prodotti pane e panetteria, che includono la farina bianca, è necessario astenersi completamente.
   Comprando prodotti, semilavorati nel negozio, Leggere attentamente la composizione – Ci sono dei carboidrati “nascosti”, zuccheri, sapori e coloranti, Trans Fat. Non comprare salse pronte, ketchup, verdure in salamoia, prodotti semilavorati dalla carne.
9. Seguendo la dieta del Cremlino, è necessario utilizzare di più Prodotti in fibra di verdure: Seme lino, verdure verde frondoso e verdure, avocado. Puoi anche prendere fibre sotto forma di un additivo biologicamente attivo alimentare.
10. A causa del fatto che quando la conformità con la dieta del Cremlino, una persona può avere avitaminosi a causa di una diminuzione della quantità di verdure consumate e frutta, è necessario Dai primi giorni di dieta per prendere un complesso di vitamine e minerali (meglio domestico). A proposito della scelta delle vitamine Consulta il medico.
11. Dal momento che il corpo è molto importante della norma della venuta dal cibo Vitamina C, È necessario utilizzare più prodotti che lo contengono in quantità significative: crauti, insalata foglia, fegato, ribes, agrumi, pomodori, acetosa, lampone, ravanelli, fragola, uva spina.
12. Non dimenticare Esercizio, Muoversi attivamente nel processo di esecuzione di una dieta di Cremlino. È necessario migliorare il lavoro dell’intestino e del sistema urinario, nonché per l’acquisto di pelle di elasticità e tono.

Dove scoprire il peso dei carboidrati nei prodotti? Tabelle di unità condizionali

Al fine di aderenti alla dieta del Cremlino per navigare facilmente il mondo dei prodotti, selezionando solo i più utili, composti per la loro dieta Tabelle speciali della dieta del Cremlino, in cui è possibile vedere il contenuto dei carboidrati nei prodotti più popolari e il loro contenuto calorico. Il numero di carboidrati nelle tabelle della dieta del Cremlino è data Nelle unità convenzionali (1 grammo di carboidrati per 100 grammi di prodotto).

Grande lista di prodotti che indicano punti (unità convenzionali)

Tabella dei contenuti di carboidrati in Berry (calcolo per gli occhiali)

Tabella dei prodotti consentiti e proibiti, piatti per la dieta del Cremlino

Fare un menu. Regole per la dieta del Cremlino

• Come abbiamo già detto, l’uso quotidiano della quantità di carboidrati per una persona che vuole resettare il loro sovrappeso deve limitare 40 unità convenzionali.
• Per una persona che ha già perso peso, ma desidera mantenere il tasso del suo peso raggiunto, il numero di carboidrati quotidiani non dovrebbe superare le 60 unità convenzionali.
• Più Le rigorose restrizioni nella dieta del Cremlino riguarda lo zucchero, i dolci, i prodotti ricchi di carboidrati (Pane bianco).
• Se la porzione di carne, piatto di carne – unità condizionali zero sul tavolo, è affatto non significa che tu possa averlo qualsiasi numero, fino a diversi chilogrammi al giorno. Lo stesso dovrebbe essere noto sull’alcool – è possibile prenderlo, ma con moderazione. Inoltre, l’alcol spesso provoca un aumento dell’appetito, che condurrà invariabilmente una dieta.
• Nel corso del tempo, noterai che la sensazione di fame è significativamente ridotta, e il numero di prodotti mangiati il ​​giorno. Continua la dieta, seguendo gli standard, ma in nessun caso – Non ridurli in aggiunta.
• In modo che i piatti ti sembrivano freschi e insapore, aggiungere una piccola quantità Vergine, zenzero, senape, aglio, cipolle, vari peperoni, rafano.
• Come uno spuntino, Secondo la dieta del Cremlino è possibile utilizzare una piccola quantità Noci e semi, olive, uova sode, trucioli fatti di formaggio fritto (senza farina), carne bollita con cetriolo o verdi, gamberetti, squallzzi da salla, verdure crude.

Menu approssimativo per una settimana sulla dieta del Cremlino

Quanto velocemente perde peso sulla dieta del Cremlino e quanto tempo deve essere osservato?

La perdita di peso sulla dieta del Cremlino può essere da 5 a 8 kg a settimana. Ma tale sistema deve essere trattato molto ragionevole, non cercare di forzare gli eventi, e limitare significativamente la tua dieta. La perdita di peso molto acuta è piena di salute. Inoltre, liberazione rapida da inutili chilogrammi non consente alla pelle di acquistare tono, E lei potrebbe semplicemente incolpare. Sami Perdita di peso ragionevole sulla dieta del Cremlino – da 2 a 4 chilogrammi a settimana.
Prima della dieta devi pesare, Scrivi il tuo peso nel notebook. La pesatura deve essere prodotta ogni giorno al mattino, dopo la toilette del mattino, registrando i dati sullo stesso notepad. Perdita di peso quotidiana non dovrebbe superare i 300-400 grammi, altrimenti la dieta sarà dannosa per la salute.
Quanto mantenere la dieta del Cremlino Nel tempo – questa è una domanda individuale, e non c’è una risposta definitiva. Dipende prima di tutto,, Hai raggiunto il tuo peso ideale, O sono ancora in arrivo. Dipende anche dal tuo benessere, salute. In linea di principio, una persona sana senza controindicazioni può usare questa dieta per mantenere il proprio peso finché lo desidera. La corretta adempimento di tutte le raccomandazioni della dieta eviterà complicazioni e deterioramento del benessere. Un esempio per gli aderenti della dieta del Cremlino può servire Dottore famoso, Chirurgia cardiaca Leo Bokeria – Per oltre venticinque anni, è alimentato dal sistema di dieta del Cremlino, e si sente eccellente, avendo un buon fisico, alte prestazioni e una salute eccellente.

Avvertenze importanti Adettori della dieta del Cremlino

1. Il tuo corpo ha ricevuto un set completo di sostanze nutritive dal cibo da molti anni, tra cui una grande quantità di carboidrati. A causa della forte limitazione di questo importo a 40 unità condizionali al giorno, il corpo può rispondere Debolezza, Letargia, Fast Faticue, Tendenza alla depressione, alla lacrima, alla passività. Ma, non appena il corpo si abitua a questo regime di rifornimento, tutto tornerà alla normalità.
2. Questa dieta non è così innocua, che sembra il primo sguardo. Il fatto è che Nel processo di digerimento delle proteine, un gran numero di corpi di ketone si verifica nel corpo. Questi corpi sono in grado di causare l’intossicazione del corpo, e il loro significativo accumulo nel corpo può causare danni significativi alla salute. Avvelenamento con corpi di ketone – chetosi, i cui segni devono apparire lo specifico odore di acetone e il gusto in bocca. Se hai notato la presenza di un odore costante di acetone in bocca, dovresti fermare questa dieta, e Assicurati di andare a una consultazione al dottore.

Sito di Lady-Magazine.Com rivolge: Tutte le informazioni fornite sono fornite solo per familiarizzare e non è una raccomandazione medica. Prima di applicare una dieta, consulterà sicuramente il medico!