Come smettere di smettere di fumare e per sempre te stesso – feedback di fumare donne
Come smettere di fumare a casa? Leggi su Lady-Magazine.com, come puoi smettere di fumare e per sempre. Scopri come smettere di fumare te stesso – consigli e recensioni di ex fumatori
Circa il 30% delle malattie oncologiche sono provocati dal fumo, oltre il 50% dei morti del cancro del polmone erano fumatori – inesorabili statistiche, che, sfortunatamente, non diventano «lezione» Per gli amanti, tifo. E sembra che voglio essere sano, e vivere un po ‘più a lungo, ma questa volontà di volontà sufficiente per qualsiasi cosa, ma non rifiutare le sigarette.
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Quanto comunque cravatta con questa disgustosa abitudine?
- Per cominciare con – materializza il desiderio. Prendere un manico e una carta. La prima lista è quelle gioie e charms che il fumo ti dà (molto probabilmente, più di tre linee non saranno in esso). La seconda lista: i problemi che offri di fumare. La terza lista – i motivi per cui devi smettere di fumare. Quarta lista – cosa cambierà esattamente per il meglio quando smetti di fumare (smettere di venire «a nag» Il coniuge, la pelle diventerà un colore sano, i denti – bianchi, le gambe cesseranno di ferire, aumenteranno le prestazioni, il denaro risparmierà denaro per tutti i tipi di piacevolezza, ecc.).
- Dopo aver letto le tue liste, capire cosa vuoi smettere di fumare. Senza installazione «Voglio smettere» Niente funzionerà. Realizzando solo che questa abitudine non hai bisogno, puoi davvero legare una volta per tutte.
- Seleziona un giorno che sarà il punto di partenza nel mondo delle persone non fumatori. Forse in una settimana o domani mattina. È auspicabile che questo giorno non coincida con PMS (che è di per sé – stress).
- Rifiuta categoricamente la nicotina che mastica la gomma e le patch. Il loro uso è equivalente al trattamento dei farmaci tossicodipendenti. Il rifiuto di fumare dovrebbe essere una volta! Finché la nicotina entra nel sangue (da una sigaretta o una patch – non importa), il corpo lo richiederà ancora.
- La fame fisica nicotinica si sveglia dopo mezz’ora dopo l’ultima sigaretta. Cioè, durante la notte si indebolisce completamente (in assenza di alimentazione), e, svegliarsi al mattino, puoi facilmente affrontarlo. Dipendenza psicologica – il più forte e terribile. E può solo affrontarlo in un modo – per convincere te stesso che non vuoi più fumare.
- Rendersi conto che il processo di fumo – innaturale per il corpo. La natura è data la necessità di mangiare, bere, dormire, ecc. Le esigenze di fumare la natura non danno a nessuno. Puoi svegliarti nel bel mezzo della notte da visitare «Gabinetto di pensosità» o mordere la cotoletta della torta fredda dal frigorifero. Ma non ti svegli mai a causa dell’impulso del corpo – «Morsetto?».
- Come dire bene. Carr – Gettare facilmente fumare! Non soffrire di coscienza di rimorso che tutti i precedenti tentativi non sono riusciti con un incidente. Non percepire il disclaimer di fumare come violenza. Lascia il tuo potere. Solo renditi conto che non ne hai bisogno. Rendersi conto che la tua vita cambierà in tutti gli aspetti non appena hai canna con questa abitudine. Nascondi l’ultima sigaretta e dimentica che fumi.
- Sarà potere – il modo più difficile e il più importante, falso. «Scorrere» te stesso, prima o poi ti imbatterai in una ricaduta. E poi tutti i tuoi tormenti andranno come shock. Lancio per fumare forzatamente, andrete dal fumare persone, lampeggiante saliva. Ti sveglierai nel bel mezzo della notte dal prossimo sonno, in cui sei così «delizioso» affumicato sotto una tazza di caffè. Ti scuoterai i denti dopo la partenza dei colleghi. Di conseguenza, tutto finirà il fatto che mostrerai e comprarai un pacchetto di sigarette. Perché hai bisogno di tale sofferenza?
- Tutti i problemi – dalla testa. Devi gestire la tua coscienza, e non farlo. Sbarazzarsi di informazioni non necessarie e credono in ciò che non vuoi più fumare. E poi non darà una dannata che qualcuno «Dolce» fumare che una sigaretta rimase nel comodino «Skaper», che nel film attore, parassita, fu così seducente.
- Guarda i tuoi figli. Immagina che ci saranno sigarette nelle loro tasche nelle loro tasche invece di macinare. Pensa, questo non succederà? Perché li insegni che il fumo è cattivo? E perché hanno bisogno di crederti, se ami anche una sigaretta a Beck in vacanza, quando il pacchetto è vuoto? Convincente convincente convincente che il fumo uccide quando lui, il genitore – vivente e sano. Risoluto e non arrossire. Guarda anche: Cosa fare se il tuo teen fuma?
- Dare te stesso un’installazione su un positivo! Non sul tormento. Non è necessario buttare fuori tutti i posacenere di cristallo, le sigarette di rallentamento e spostare accendini regalo. E il più non è necessario essere acquistati dalle scatole di chip, caramelli e dadi. Con queste manipolazioni, ti dai un’installazione pessimistica in anticipo – «sarà difficile!» e «Multi sono inevitabili». Lanciare il fumo, mantieni tutto ciò che distrae il tuo cervello dai pensieri sulle sigarette. Non permettere a pensieri – «Come mi sento male come mi spezzo!», Pensare – «Quanto bello non voglio fumare!» e «l’ho fatto!».
- Prestare attenzione alla composizione delle sigarette. Ricordare! Pirene – sostanza tossica (può essere trovata in benzina, ad esempio); antracene – sostanza utilizzata nella produzione di coloranti industriali; nitrobenzene – gas tossico, sistema sanguigno irreversibilmente dannoso; Nitromegetan – colpisce il cervello; acido idrocianico – sostanza avvelenosa, molto forte e pericolosa; Acido stearinico – influenza il tratto respiratorio; butano – gas combustibile velenoso; Metanolo – Componente principale del carburante del razzo, veleno; acido acetico – sostanza tossica, le cui conseguenze sono bruciature peptiche del tratto respiratorio e la distruzione delle mucose; Hexamine – colpendo la vescica e lo stomaco in sovradosaggio; metano – gas combustibile, velenoso; nicotina – forte veleno; cadmio – sostanza tossica, elettrolito per le batterie; toluene – Solvente industriale velenoso; arsenico – IO; ammoniaca – Base tossica di incredibile … e non sono tutti i componenti «Cocktail», che prendi con ogni serraggio.
- Se la croce sul collo si blocca non per la bellezza, Sarà utile ricordare che il corpo è una nave della grazia di Dio, e per dissaranare il tabacco – un grande peccato (sia in ortodossia che in altre religioni).
- Non ingannare te stesso con scuse – «Ora troppo stress». Lo stress non finirà mai. La nicotina non aiuta dalla depressione, non scarica il sistema nervoso, non calma la psiche e non aumenta il lavoro del cervello («Quando fumo – lavoro in modo più efficiente, i pensieri vengono immediatamente e.) – Questa è un’illusione. In effetti, tutto accade al contrario: a causa del processo di pensiero, non notate come smolit uno dopo l’altro. Da qui la convinzione che le sigarette aiutano a pensare.
- Scusa «Ho paura di guadagnare peso» – Anche senza senso. Ottieni peso Quando il fumo fallisce esclusivamente quando la fame di nicotina è iniziata con caramelle, dolci, ecc. È il cibo eccessivo che causa il guadagno di peso, ma non un rifiuto di una cattiva abitudine. Se hai il fumo con una chiara comprensione di ciò che non hai più bisogno di sigarette, allora la sostituzione del prodotto non avrà bisogno.
- Programmato per te stesso giorno «X», Prepara un piano di eventi, Chi guiderà i tuoi pensieri dalle sigarette. Un viaggio a cui andavo a lungo. Eventi sportivi (attraverso i trampolini, il tubo aerodinamico, ecc.). Cinema, partenza per natura, nuoto, ecc. È consigliabile scegliere luoghi in cui è vietato fumare.
- Una settimana a un’ora «X» Inizia a bere caffè senza sigaretta, Godendo del drink. Esci da fumare solo quando «Prž». E non fumare sulla sedia, lanciando la gamba fino alla gamba, vicino al bellissimo posacenere. Fumare rapidamente e con consapevolezza di ciò che nadera sei timido ora in bocca. Non fumare, fare manodopera mentale e riposarsi.
- Non smettere di fumare per un’ora, per un paio di giorni, «su spore» o a «Quanto durerà». Getta a tutti. Una volta per tutte. La vista è quella «bruscamente lanciando è impossibile» – È un mito. Né il rifiuto graduale delle abitudini o dei regimi della saggezza «Oggi è un pacchetto, domani – 19 sigarette, il giorno dopo domani – 18 ..» non ti porterà al risultato desiderato. Lanciare una volta e per sempre.
- Impara a goderti la tua vita senza sigarette. Ricorda cosa è – non per il vento nicotina, non tossire al mattino, non versare ogni 10 minuti nella bocca del deodorante per l’aria, non cadere attraverso la terra quando l’interlocutore scuoteva, sentì bruscamente i sapori della natura, Non saltare dal tavolo durante la vacanza a fumare urgentemente ..
- Non sostituire le sigarette alcoliche.
- Ricorda che fisico «rotto» Dura non più di una settimana. E le mani possono essere prese con il rosario, le palle e altri oggetti calmanti. Come per psicologico «Rotto» – Non sarà se hai accettato una decisione consapevole – per lanciare tempi e per sempre, perché non ne hai affatto ne hai bisogno.
- Immagina un tossicodipendente che soffre di una dose. Sembra un uomo morto vivente ed è pronto a vendere l’anima per un sacchetto di illusione del piacere. Rendersi conto che il fumatore è lo stesso dipendente. Ma lui uccide non solo se stessa, ma anche.
- Consapevole anche il fatto che sulla tua indulgenza della nostra debolezza sia fatta ogni mese «Venditori di morte» – Aziende di tabacco. In effetti, tu stesso, dai te stesso denaro per diventare malato, giallo dalla nicotina, perdi i denti e alla fine misura in anticipo il tempo (o guadagnare gravi malattie) – quando solo il tempo è appena arrivato a godersi la vita.
La regola principale che devi seguire, nascondendo la mia ultima sigaretta – non fumare. Dopo un mese o due (e anche prima), ti sentirai «così male che urgentemente bisogno di una sigaretta». O in compagnia di amici che vuoi sotto un bicchiere di tiro di brandy «solo uno e tutto!».
Qualunque sia la ragione – Non prendere questa prima sigaretta. Se stai gemendo – considera che tutto è stato sprecato. Non appena la nicotina cade nel sangue e raggiunge il cervello, andrai a «secondo round».
Sembra solo «Una piccola sigaretta e tutto! Dopotutto, ho gettato la scansione, significa che non succederà nulla». Ma è da lei che tutto inizia a fumare di nuovo. Perciò «non fumare» – Il tuo compito principale.
Vieni a fumare una volta e per sempre!
