Come puoi sollevare l’umore al minuto: eseguire l’Autunno Handra

Come puoi sollevare rapidamente l’umore? Leggi su Lady-Magazine.Comicamente per alzare l’umore e diventare calmo. Come allevare rapidamente un umore: il nostro consiglio ti aiuterà

Casa, lavoro, bambini, casi importanti – ogni giorno «centrifuga», In cui un buon umore è simile al sole nella capitale settentrionale – un fenomeno raro. La razza pazza per la sopravvivenza succhia tutta la forza, e sembra, un po ‘di più – e prima degli antidepressivi non lontano. Non ha senso salvare irritazione in te stesso e soffrire di candirea quando puoi già darti un’installazione su un positivo.

Quindi, come aumentarti rapidamente l’umore e spostare le emozioni negative insieme a Manuale d’autunno? 

• Respirazione adeguata.
  Uno dei componenti importanti del pensiero chiaro – la saturazione completa dell’ossigeno del cervello. Se non hai ancora imparato «respirare la pancia», Prenditi un’abitudine così utile. Attaccare un palmo alla pancia e senti come aumenta e cade con ogni sospiro. Tale pausa minuscola darà al tuo corpo la giusta tregua.
• Aromaterapia.
  Alcuni odori, come sai, infastidire e persino forza per sfuggire alla stanza, altri – ispirano, per favore, aumentano l’umore e il tono generale. Trattamento con fragranze – Non una tendenza alla moda, ma una prevenzione molto efficace di cattivo umore. Così, tali oli essenziali come arancione, basilico, antidepressivo bergamotto, garofano e pompelmo, gelsomino e abete rosso, cannella, zenzero e ylang-ylang, lavanda, mirra, rosa, vaniglia, aiuto.
  
• La tua impostazione positiva.
  Sorridi allo specchio, dimmi fiducioso – «Oggi è il mio giorno!», Getta tutti i pensieri negativi sul soppalco della coscienza (e ancora meglio – buttali fuori dalla mia testa), sintonizzati per vincere in tutte le questioni. Caffè – Mezzo successo.
• Bevi più acqua.
  Non una tazza di caffè, non coca-cola, non brodo, cioè acqua – in esso il cervello non ha bisogno di meno che in ossigeno.
• Mangia qualcosa di delizioso, bello in apparenza e fragrante.
  Basta non esagerare: se usi questo metodo per aumentare l’umore costantemente, allora dovrai liberarti non solo dalla mano, ma anche dai centimetri extra.
  
• Chiama una persona che ti capirà sempre e supporta.
  Amato, amico o genitori. E generalmente ti circondano esclusivamente di persone positive, ma da whinships e culto.
  Passeggia, allontana il sangue nel corpo, Check out – In generale, cambia la situazione. Distrarre dai soliti stormi con benefici per la salute.
• Accendi la tua musica preferita.
  Se possibile, a pieno volume. E, preferibilmente, non il malinconico, dal quale annegati ancora più sconforto, e gli allegri, da cui le gambe iniziano a scrivere una pretzel sotto il desktop, e voglio vivere.
• Prendere la pianificazione dei tuoi futuri fine settimana.
  Fai una lista di luoghi in cui hai voluto molto, ma non riunire ancora. Decidi il percorso e con i satelliti. Anticipazione di qualcosa di piacevole aumenta sempre l’umore.
  
• Accendi la commedia allegra, Trasmissione o selezione video. 
• Vai al negozio e compra te stesso la prima cosa che dà un’occhiata.
  Terapia dello shopping in combinazione con spostamento di impressioni e passeggiata – triplo sciopero sulla tua mano. Certo, non vale la pena di correre per una nuova lavatrice (anche se, se c’è abbastanza denaro – perché no?), piccole cose sufficientemente piacevoli, che spegnerà le nuvole della tua splin.
• Guardare indietro.
  È possibile che qualcuno sia ancora peggio ora di te. Aiuto a colui che ha bisogno che si libera rapidamente da sconforto senza senso.
• Ottieni le tue vittorie.
  Ricorda e scrivi tutti i tuoi successi passati, fai un piano per il futuro.
  
• Fare un elenco di problemi, Da cui il tuo umore si deteriora e l’elenco delle opportunità per risolvere questi problemi.
• Trova la stanza, dove nessuno ti vedrà, non guarderà in sostanza e non trasformerà il suo dito al tempio. Dimentica che sei un adulto solido con un’istruzione superiore, e persino due volte genitore. Getta il tuo negativo in modo tale da uscire da questa stanza, ridendo a malapena la risata: gridare, ballare, fretta, stai sulla tua testa – qualsiasi cosa per scuotere l’ipocondria. Sputare su tutto e tuffarsi nell’infanzia.
• Fatti una doccia (Se sei a casa) – migliore contrasto. Stand sotto i caldi getti d’acqua (non aver paura di rovinare l’acconciatura) e lavare tutto il negativo, imaging come si rompe nel foro di scarico.
• Sposta l’ordine intorno a te stesso.
  Lavoro, Pulizia, Lavoro fisico, Piatti di lavaggio, Analisi delle discariche settimanali sul rivista / desktop – uno dei migliori medicinali da un cattivo umore. Guarda anche: Come pulire con piacere e non passare molto tempo su di esso?
  
• «Esperienza» vecchio amico che non è stato in grado di trovare il tempo per molto tempo.
  Mandalo una lettera e-mail, chiamare o bussare a Skype («ICQ»).
• Condividi il tuo umore con un foglio di carta o in un blog personale.
  Non «Stato» – «Odio tutto e tutti», e breve schizzo umoristico. Questo ti aiuterà e i pensieri si decompongono sugli scaffali e butterà fuori dal negativo in modo che non ti avvelena dall’interno.
• Scrivi 50 azioni elementari (idee, cose, visite, viaggi, ecc.) Chi ti dà gioia. Ad esempio, gelato delizioso, cena di candela, pulizia in casa, musica dal vivo nel ristorante, sorpresa per una persona cara e t.D. Se pensi – piccole cose che alzano umore, non ci sono molto inimmaginabili. Guarda anche: Come trovare un hobby per il tempo libero autunnale?
• Hooligan sulla salute.
  Legame alle piantine mamme (nonne) piccoli cetrioli, metti una nota allegra per i propri cari nello zucchero o nel frigorifero, rovinarsi dall’anima, anche se i vicini iniziano a cercare un nuovo alloggio.
  

Fare almeno qualcosa per cambiare la situazione. Sibilano sulle onde del suo negativo nella speranza che le schegge passeranno da solo – senza senso. Se non fai sforzi, verrà aggravato solo e passerà per te come risultato Asphalt Rullo. Inizia il tuo desiderio di godersi la vita. E «Sorriso, signori, sorridi»!