Aumento di peso durante la gravidanza o come non ottenere extra

La dieta sana e l’attività motoria aiuteranno durante la gravidanza di non ottenere peso. La cosa principale è combinare tutto questo, e i chilogrammi extra non saranno terribili!

Guarda sottile, bella e registrata – il sogno di non tutti, ma la maggior parte delle donne. Le signore sono pronte a fare un sacco di sforzi in modo che la vita sia sottile, e le sue curve sono seducenti. Ma nella vita arriva un momento del genere quando la rotondità della figura: pancia, fianchi e altre parti del corpo – la cosa più bella del mondo.

E questo periodo è di 9 mesi di gravidanza. Il tempo magico per molte donne è oscurato da un guadagno rapido di peso. Non si può fare nulla, la briciola sta crescendo, i suoi bisogni aumentano e anche la massa del tuo corpo è.

È vero, ci sono alcuni standard per un set di chilogrammi quando si trasporta un bambino. E se il futuroterley non va oltre il quadro stabilito, non c’è motivo di preoccupazione. Ma se l’aumento va troppo rapidamente, i chilogrammi crescono costantemente, allora questa è una campana inquietante per una donna. Pertanto, vorrei parlare di come non troppo da recuperare durante la gravidanza, senza dover essere fame e nessun danno per il tuo corpo e le briciole di salute.

Quali sono i tassi di aumento del peso durante il trasporto di un bambino?

Il peso principale di una donna incinta inizia a digitare solo nel secondo trimestre. Nelle prime fasi, al contrario, molte madri future a volte c’è una perdita di peso corporeo. Ciò è dovuto a una forte toxicosi, mancanza di appetito e un cambiamento nelle dipendenze gastronomiche.

Ma nel secondo e nel terzo trimestrers, l’immagine cambia: il corpo si è adattato lentamente ai cambiamenti, viene restituito l’appetito, e il bambino in crescita richiede sempre di più «Utya» e nutrienti. Il numero di chilogrammi che mostrano scale, rispettivamente, inizia ad aumentare.

L’aumento quotidiano è di circa 50 grammi. In totale, la donna del fisico medio durante la gravidanza può riprendersi di 10-12 kg. Questi indicatori sono considerati la norma.

Subito prima del parto, il peso della futura madre è costituito dal proprio peso prima della concezione del bambino e dei seguenti indicatori:

• Bambino – 3300 g (media);
• Fluido anatomico – 900 g;
• Fluido tessuto – 2700 g;
• Utero – 900 g;
• Placenta – 400 g;
• Ghiandoli di latte – 500 g;
• Volume del sangue circolante – 1200 g;
• Tessuto grasso – 2700 g (media).

Naturalmente, è necessario capire che gli indicatori sopra – valori relativi. E per ogni donna dipenderanno da vari fattori. Ad esempio, con una gravidanza multipla, le signore aumentano più peso.

Poster in peso durante l’utensili per bambini dipenderà dallo stile di vita della futura madre. I rappresentanti del più raffinato genere che hanno guidato una vita attiva erano impegnati in affari abituali, ma inutilmente non si caricarono, aggiungono leggermente in peso.

Ma le signore che preferiscono sdraiarsi a letto, e mangiare dolci notò che hanno gambe molto recuperate durante «Liologico» Gravidanza.

Uno dei motivi per il guadagno rapido può essere un guasto diurno. Spesso, le donne incinte prendono una mossa: dormono durante il giorno e sveglio di notte. Di conseguenza, appetito «si sveglia» nell’oscurità. Naturalmente, le donne vanno a mangiare.

Ma la natura è posata in modo tale che di notte il corpo dovrebbe rilassarsi e tutti mangiati dopo i 18 anni.00 rinviato sulla riserva. L’attività motoria negli esseri umani diminuisce, e quindi l’energia non è spesa.

Come mangiare durante la gravidanza per non recuperare?

Quindi, ciò che è nel periodo di strumentazione del bambino in modo che allora non dica: «Oh, quanto ho recuperato durante la gravidanza, ma questi sono tutti ormoni!». E devi mangiare bene. Il cibo nelle future madri dovrebbe essere sano ed equilibrato.

Per far variare i menu, si consiglia di comporlo ogni giorno. Il cibo deve affondare la fame, ma non essere troppo grassi e calorie. L’olio di cadute, cremoso e di girasole può essere attribuito a prodotti con il più alto valore energetico.

Ma non vale la pena abbandonare completamente questi prodotti. Solo bisogno di ridurre il loro uso. Ma su polveri veloci, patatine, sands e altri dannosi «Utya» Durante la gravidanza, dovresti dimenticare. Non sono solo «aiuto» migliorare, ma può anche danneggiare la salute di un bambino non nato.

La paura di guadagnare ulteriori chilogrammi nel periodo di avere un figlio ha tutte le donne. Ma per non recuperare molto, si consiglia di mangiare il diritto: mangiare diverse volte al giorno, ma non mangiare troppo. Uso quotidiano frutta e verdura. Questi prodotti sono ricchi di fibre e contengono anche il numero di vitamine che devono essere incinte durante questo periodo.

Preparare il cibo è raccomandato cucinando, cottura o coppia. Da grassi e taglienti, oltre a piatti fritti è meglio rifiutare. Possono provocare bruciore di stomaco, gonfiore, problemi con la digestione e influenzare anche il guadagno di peso.

Come supportare il peso durante la gravidanza?

Rispondi alla domanda di quanti kg una donna incinta si riprenderà per 9 mesi molto difficile. Ma qui per dare future mamme qualche consiglio su come supportare il tuo peso e non comporre troppo – puoi.

Prima di tutto, il rappresentante del bei sesso dovrebbe capire che la gravidanza non è una malattia. E sdraiarsi a letto, se è, naturalmente, non la raccomandazione del dottore, non vale la pena. Durante la gravidanza, una donna può essere impegnata in ginnastica speciale e fare escursioni. Certo, non è necessario sovraccaricare te stesso per sovraccaricare te stesso, ma devi solo muoversi.

Se un ginecologo non proibisce l’attività fisica, allora puoi iscriverti a Yoga per le future madri o in piscina. In tali classi, non solo per imparare molte informazioni utili, ma anche per comunicare con le stesse donne incinte, trovare nuove fidanzate.

Perché molti durante gli utensili per bambini non frequentano tali gruppi – incomprensibile. A proposito, in molte città con consultazioni femminili ci sono classi gratuite per le mamme giovani.

Vale la pena notare che alcune donne sono corrette a causa dei momenti psicologici. Sono così spaventati a guadagnare superflui che la lotta per la tenetezza e la silhouette serrata diventa un’idea intrusiva per loro. Questo approccio può danneggiare il normale sviluppo del feto, così carini le signore sono saldamente bene ed equilibrate, ma in nessun caso è veloce.

se tu Vuoi costantemente dolce o alcuni prodotti dannosi, ed è molto difficile trattenere, quindi non comprare un tale cibo. Avvisa gli amici e i parenti in modo da non portare la torta e il gelato. Se vicino a voler piacere, lascia che comprino frutta.

Rifiutarsi di se stesso in prodotti dannosi, puoi dopo che la nascita del bambino ritorna rapidamente al peso abituale, e le gambe, i fianchi e lo stomaco saranno grandi dopo alcuni mesi.

Allora perché durante le donne di gravidanza Corretto, ottieni chili in più? La risposta è semplice: pasti errati, pensieri su ciò di cui hai bisogno «per due», Stile di vita di lifani e riluttanza a lavorare su sé.

In conclusione, vorrei dire che quanto un ulteriore chilogrammo darà quello o un altro rappresentante del bei sesso durante la gravidanza, è difficile da indovinare. E anche se sei una build molto fragile, non dovresti lasciare tutto su Samonek e non seguire l’aggiunta.

Se hai ancora il tuo peso durante gli utensili, le briciole sono aumentate, quindi non prendere dal panico, non preoccuparti della fame te stesso e del tuo bambino. Dopo che il bambino appare, prenderai una figura e ti preparerai nella forma. La cosa principale è credere nel successo e andare al tuo obiettivo. Polmoni come la nascita e la figura sottile!