Adattarsi proprio fin dalla pianificazione dei figli!

Cosa devi cambiare nella dieta prima della concezione del bambino? Consulenza utile.

Tutti conoscono il detto: “Siamo ciò che mangiamo”. Durante la gravidanza E il tuo bambino è ciò che mangi. Se provi a rimanere incinta e vuoi preparare il tuo corpo il più possibile, inizia la gravidanza con la “gamba destra”. Impara utili suggerimenti nutrizionali e leggi I prodotti più dannosi per la salute delle donne!

Preparazione per la concezione

Ogni mamma vuole che il suo bambino sia il più basso possibile e sano. Al fine di raggiungere questo obiettivo, è necessario prendersi cura di questo sin dall’inizio: prima del concepimento. La nutrizione sana non solo aiuterà il tuo bambino a essere sano, ma ti aiuterà a concepire. Quindi come iniziare? Molti esperti convergono in un’unica opinione – per riempire le riserve di acido folico.

Anche prima di conoscere la gravidanza, puoi iniziare a ricevere utili micro e macroelementi richiesti durante la gravidanza. Quando ti prendi pronto per concepire il bambino, inizia a ricevere acido folico, t.a. È uno dei più importanti elementi nutrizionali della futura mamma.

Acido fotostico – l’elemento più importante per la corretta crescita e lo sviluppo dell’embrione. Se prendi l’acido folico un mese prima del concepimento e durante il primo trimestre, il rischio di patologie del tubo nervoso nel bambino è ridotto del 20%.

Se provi a rimanere incinta, devi prendere 400 μg al giorno. Inoltre, è molto importante osservare una dieta sana, mangiare cibi ricchi di acido folico. Tra questi: verdure a foglie decidose verdi, avocado, arachidi, cereali, pane integrale e succo d’arancia.

Istruzione di sane abitudini nutrizionali

Il principio principale della dieta sana durante la gravidanza è la scelta a favore dei prodotti con un alto livello di nutrizione. La stessa regola si applica alle bevande. Il cibo saturo indica che è necessario mangiare cibi saturi (vitamine, minerali, proteine), che sono ben saturi con il corpo.

Ora è il momento di rivedere la tua dieta e iniziare:

• Dare la preferenza ai prodotti saturati di vitamine, minerali, proteine ​​e fibre;
• Abbandona il grasso, troppo dolce cibo, conservanti e additivi;
• Acquista cibo biologico, senza pesticidi;
• E leggi anche la composizione dei prodotti, evitare prodotti a base ormonale.

Oltre a ciò che dovresti usare, è necessario sapere chiaramente cosa evitare:

• Piatti crudi, tra cui sushi, molluschi; non alla fine di uova cotte, carne o pollo fatto in casa;
• Latte e prodotti non pastorizzati ne fatti;
• Gradi molli di formaggi;
• Uova crude, comprese quelle usate per preparare un impasto
• Risciacquare verdure e frutti ben prima dell’uso;
• I prodotti semilavorati di carne, così come i residui di cibo devono riscaldarsi a uno stato caldo.

Bevi sulla salute!

L’acqua è l’oggetto della batteria più necessario per te, sia prima del concepimento che durante la gravidanza. Il corpo umano consiste principalmente in acqua, quindi è un nutriente così importante. Drink sufficiente è 1,5 – 2 litri di acqua pura al giorno. Tale numero di acqua aiuta a rimuovere tutte le sostanze nocive dal corpo. Ecco perché l’acqua è così necessaria prima, durante e dopo la gravidanza.

Usando solo il volume del volume idrico giornaliero necessario, otterrai tutte le vitamine e i minerali necessari da succhi di frutta e verdura.

Ricorda solo che i succhi contengono anche calorie vuote, quindi mangiarle come moderatamente. Ad esempio, le bevande gassate contengono non solo calorie vuote, ma anche sostituti di zucchero artificiale (additivi), che non beneficeranno non solo una donna, particolarmente incinta.

Caffeina

Caffeina è parte di bevande gassate, caffè, tè, cioccolato. È una sostanza stimolante, t.E. ti supporta in un tono, non ti permette di addormentarti, Burtrete. Inoltre, Caffeina – Diuretik, T.E. Stimola la minzione, riduce così il bilanciamento dell’acqua del corpo.

Le alte dosi di caffeina influenzano la durata del concepimento, specialmente se sono accompagnate dal fumo. Tuttavia, l’assunzione moderata della caffeina non influisce sulle possibilità di concezione.

Durante la gravidanza, la caffeina può influenzare negativamente lo sviluppo del tuo bambino, a condizione che tu consumassi più di 300 mg di caffeina (3 tazze di caffè al giorno). Pertanto, se hai una dipendenza da caffeina, è necessario discuterne con un medico che porta la gravidanza.

Alcool

Se ci sono bevande da cui è necessario rifiutare categoricamente, quindi è alcool in una qualsiasi delle sue forme. Nelle prime settimane di gravidanza (3 – 8 settimane), quando non continui a indovinare la tua posizione, l’assunzione di alcol può influenzare negativamente lo sviluppo del feto. Questo è generalmente un periodo molto vulnerabile di gravidanza, quindi non vale la pena rischiare.

Inoltre, se stai cercando di rimanere incinta, dovresti sapere che le donne bevendo regolarmente alcolici (birra, vino e altre bevande), possibilità di rimanere in gravidanza significativamente sotto.

Cosa è buono per te, allora buono e per il tuo bambino!

Senza dubbio, il corpo umano è un miracolo straordinario. Ciò che mangi è convertito e crei una nuova vita. E quello che hai imparato da questo articolo ti aiuterà prima del concepimento per cambiare le tue abitudini alimentari e quindi assicurarti del tuo bambino la vita sana e felice.