Carica quotidiana dell’energia del cervello – Come è fatto?

Perché hai bisogno di una forma fisica per il cervello. Approccio creativo allo sviluppo del pensiero e della memoria. Come addestrare le navi cerebrali. Cosa ti aiuterà a risvegliare il cervello dopo aver dormito

Ogni giorno il nostro cervello elabora tonnellate di informazioni: dobbiamo concentrarci su lezioni quotidiane, eseguire nuovi compiti, per imparare qualcosa, e dobbiamo mantenere una memoria e la velocità della reazione del sistema nervoso in buone condizioni. In modo che tutti questi processi si verifichino semplicemente, il nostro corpo principale ha bisogno di addestrare costantemente.

Fitness per il cervello

D’accordo che anche i dati della natura, dell’attenzione e della concentrazione di cui non è necessario solo sviluppare nell’infanzia, ma anche per mantenere tutta la mia vita nel tono. È importante sapere quanto è organizzato biologicamente e la nostra mente agisce: il lavoro del cervello è basato su connessioni speciali tra le sue cellule – neuroni.

Queste relazioni, chiamate sinapsi, possono sorgere, rafforzare e indebolire, a seconda di quanto spesso sei coinvolto.

Proprio come noi alleniamo i muscoli del corpo, sforzandoli, le sinapsi sono rafforzate attraverso sforzi consapevoli – risulta un tipo di fitness, portando il vantaggio sotto la condizione della sua regolarità e del suo lavoro coscienzioso. Ma come scoprire a che ora lo fai? Controlla te stesso sui punti di controllo.

10 segni, allora hai bisogno di una ricarica per il cervello:

• Leggere il testo ordinario, devi tornare a recuperare per catturare;
• Hai appena presentato una nuova conoscenza e hai già dimenticato il suo nome;
• Ricorda alle loro richieste correlate, anche se sei sicuro di sentirlo per la prima volta;
• Una volta per la strada, su cui non erano molto tempo fa, sei confuso e non può navigare;
• Al mattino difficilmente si accende in un nuovo giorno, sparso e non capisci nulla;
• Non sei nato nuove idee per molto tempo, perché gli sciami degli stessi problemi e pensieri stanno girando nella mia testa;
• È difficile per te esprimere i miei pensieri – la parola giusta sta girando nella lingua, ma non riesci a ricordarlo;
• Scrivi elenchi di affari e shopping, ma dimentica comunque di esaminarli;
• Prova a moltiplicare nella mente Due numeri a due cifre in 30 secondi – Molto probabilmente, non lavorerai per la prima volta;
• Non ricordi un singolo poema per cuore e confondere le date della famiglia, incapace di ricordare il tuo numero di cellulare.

Questa è una descrizione esemplare di uno stato piuttosto spiacevole, disperso, debolezza del pensiero e memoria, da cui sorgerà qualsiasi disagio tangibile. Ma non scoraggiarti, in tuo potere per correggere la situazione.

Esercizi per caricare il tuo cervello

Al fine di risvegliare le riserve nascoste e la coscienza del treno, si consiglia di ricorrere a un modo semplice – per aggiornare i tuoi rituali quotidiani. I nostri movimenti quotidiani, pensieri e decisioni vanno lungo la strada rotolata, in realtà viviamo in modalità autopilota – da qui c’è affaticamento di alcune regioni di coscienza e non sviluppate.

Come funziona il cervello? Basta includere un approccio creativo e riavviare le azioni quotidiane.

7 metodi di ricarica di calore creativi:

• Camminare nel buio in una stanza ben nota (non al tatto, ma soprattutto in memoria);
• Esecuzione di movimenti di routine con la mano sinistra, per la destra sinistra;
• Turbo Mode: Controllare il timer per 20 minuti e in questo momento cerca di fare casi ordinari, ma il doppio più veloce;
• Nuove rotte per vecchie destinazioni: a piedi o trasporti, tornare a casa dal lavoro in un altro modo;
• un gioco «Parola proibita»: Avviare il timer per 60 minuti e durante questo periodo non utilizzare parole frequentemente pronunciate in comunicazione (Io, mio, mio, beh o perché);
• Utilizzo di risposte non standard alle domande del modello (come ad esempio «come va» o «cosa stai facendo», «non occupato» e PR.). Il trucco è che è necessario monitorare costantemente la comunicazione, mentre la nostra coscienza filtra frasi insignificanti simili;
• Cambiare l’illuminazione nella stanza o completa riorganizzazione dei mobili.

Pertanto, la tua coscienza sarà attivamente coinvolta nel lavoro in situazioni insolite, che beneficeranno di attenzione e memoria. Da modi per sviluppare il pensiero, passiamo all’esercizio fisico, che aiuta anche a mantenere il tono del sistema nervoso.

Come caricare i vasi cerebrali

L’allenamento del corpo non solo supporta la figura in ordine, ma anche colpisce positivamente lo stato del sistema vascolare del corpo, migliora la fornitura di sangue del cervello e previene i processi sclerotici in esso. Fare in un momento conveniente per te, soprattutto – regolarità e graduale aumento del carico.

Il tempo ottimale è circa le 9 del mattino, ma se lavori, sarà più razionale trasferire questa formazione nei fine settimana e nei giorni feriali da fare immediatamente dopo aver svegliato o un’ora prima.

Complesso per migliorare i vasi:

• Ampia mani di Mahu nella posizione in piedi – 10 volte;
• «otto» Mani con le dita collegate (ampie ampiezza dei movimenti) – 20 volte;
• Descrivere un semicerchio con un corpo con le braccia incrociate sul petto nel semi-semi – 5 volte in ciascuna direzione;
• Inclinazione in avanti – 5-10 volte;
• deflessione nella colonna vertebrale – 20 volte;
• Movimenti circolari Testa per allenamento del cervicale – 10 volte in ciascuna direzione;
• Ruota la testa «chiave» (Immagina di avere una chiave sul naso e allungando il collo, «Serratura» Sono castello invisibili) – 20 volte;
• Stare sulle spalle «Betulla» – 3 approcci per 30 secondi;
• Stare su un piede sul bilanciamento – per iniziare con ogni gamba da 1 minuto, portare fino a 5 minuti;
• Esercizi respiratorie – respiri affilati e veloci-esalazioni per 30 secondi, portano gradualmente fino a 3 minuti.

Ci svegliamo la ricarica per il cervello al mattino

C’è un’espressione comica «alzato – sollevato, ma ha dimenticato dimenticato». Se il più difficile per te al mattino è farti accendere, non tornare il corpo con tre tazze di caffè e ghiaccio in velluto. Una sveglia al mattino aiuterà l’allenamento speciale.

Quindi, svegliarsi e impegnati in materia del mattino convenzionale, ad esempio, sotto la doccia o in cucina, preparando me stesso la colazione, fare quanto segue:

• Considerare da 1 a 20, quindi il conto alla rovescia;
• Considerare da 1 a 20, chiamando solo numeri dispari nella mente, lo stesso nell’ordine inverso;
• Dì alcuni incantesimi;
• Chiediti in mente un elenco di cose tranquille a casa tua, dopo aver svegliato mentalmente elencarli in modo rigorosamente prescritto, controlla te stesso guardando gli articoli;
• Guarda nella finestra e trova 10 oggetti fissi e 10 passanti, concentrandosi per realizzare ciò che vedi;
• Creare una sequenza di movimenti nella tua mente che assomigliano alla conduzione dell’orchestra, fai questi movimenti, a seguito di coordinamento e precisione dell’esecuzione;
• Prenditi, nasconditi i capelli;
• Descrivi i contorni di diversi oggetti che ti circondano – da un grande armadio a una piccola statuetta sullo scaffale.

Queste semplici tecniche imbrogliare i principali dipartimenti cerebrali che sono responsabili delle sensazioni del tatto, della motilità, della memoria, del discorso e dell’altro. Inizia il giorno dopo un tale allenamento sarà molto più facile!

Cos’altro sollevare il tono del sistema nervoso?

Eccellente una selezione di musica classica, suoni naturali, melodie etniche e buon jazz. Crea la tua playlist su un computer o in un giocatore, scrivili o acquista un disco con elenchi finiti. Caricare l’energia cerebrale degli scienziati musicali considera quasi il primo modo per migliorare il pensiero, raccomandando di ascoltare i melodie ogni giorno, a volte cambiare il repertorio.

Aromas agiscono anche sul sistema nervoso positivo. Leggera un aroma con olio essenziale di limone, mandarino, cedro, incenso o ginepro.

Questi aromi o nella composizione, non solo adattano a una condizione sbagliata, ma anche bene rafforzano il corpo. Utilizzare anche spezie: ad esempio, l’odore di cannella e cardamomo beccoodriti, vaniglia e mandorle – lenire.

Bene, se ti piace giocare a labirinti, risolvere cruciverba e smettili. Le soluzioni di puzzle regolari sono così efficacemente che è persino usato per prevenire la malattia di Alzheimer (graduale perdita di memoria). Per il tuo smartphone preferito, installa il gioco «Carica per il cervello» – Questa è una selezione multilivello di compiti e riutilizzi.

Per addestrare con successo un organo così complesso come un cervello, avrete bisogno di un desiderio, un po ‘di sforzo e disciplina. Ma, naturalmente, vale la pena ottenere forti nervi e navi sane, un’eccellente attenzione e memoria.