Come calmare rapidamente quando lo stress

Rimuovere lo stress fisico con gli esercizi di rilassamento. Come calmare i nervi con l’insistenza delle erbe. Mantra per la calma. Cosa fare se niente aiuta

Per calmare i nervi a casa, a volte è sufficiente pagare solo pochi minuti per mettere in ordine i sentimenti, sintonizzarsi in positivo e ripristinare la tensione fisica. Prova i modi in cui non richiedono una formazione speciale e affronta utilmente con l’eccitazione e l’ansia quotidiana.

Come calmare i nervi senza pillole

Per capire come calmare i nervi, comprendiamo nel meccanismo dello stress fisico.

L’eccitazione conduce ad uno stato speciale del corpo, in cui tutti i gruppi muscolari sono tesi e in due tipi:

• un tipo «protezione» – muscoli del petto, spalle, addome, il lato interno degli ostacoli sono saldati;
• un tipo «attacco» – Spasmo e contrazione dei muscoli della parte posteriore, del collo, del lombo e della superficie posteriore.

Nel primo caso, il corpo si piega in avanti, nel secondo – la sensazione sorge come se avessi una schiena in legno.

Il cerchio chiuso della tensione nervosa funziona così: dall’eccitazione dei ceppi del corpo, dalla tensione che sei ancora più preoccupato. Con questo, devi fare qualcosa, specialmente se non hai la capacità di scappare rapidamente a un massaggio professionale. Stare in allarme, quasi impossibile fare uno sforzo volitivo per rendersi rilassarsi, per questo è necessario praticare tecniche speciali – esercizio fisico.

Se hai l’opportunità di effettuare una carica di luce di 2-3 minuti, eseguire i seguenti movimenti:

• Per un riscaldamento comune, rilancia profondamente, alzando le mani in Maha sopra la tua testa (10 volte);
• Preriscaldare grandi articolazioni: movimenti circolari della testa, spalle, mani nei gomiti, la rotazione del bacino, l’estensione della flessione delle ginocchia (5-10 volte);
• Passare e intenzione dei muscoli: collo, spalle, schienali (lati), glutei, ICR (10 colpi di riscaldamento intensi);
• Per lo stretching, allungare tutto il corpo, quindi diffondere le gambe e con la mano sinistra a destra con la rotazione dell’alloggiamento, la mano destra – sinistra (2-3 volte);
• Agitare tutto il corpo, profondamente e lentamente allegra.

Questo è il modo più semplice ed efficace per calmare i nervi se senti, allora tu «Criccolato» Dalla paura, ansia, eccitazione. Se la tensione nel corpo viene salvata durante il giorno, ripetere il complesso più volte.

In quale altro modo può calmare il costo dei nervi? Quando lo fai, prova a concentrarsi sui movimenti, immagina come scartare l’allarme dal corpo, come se fosse polvere sui vestiti. Quindi aggiungi più scarica psicologica – il risultato sarà molto meglio, si rilasserà dopo 5-10 minuti.

Quale tè calma i nervi

Le erbe medicinali si trovano perfettamente con tensione quotidiana e piccola preoccupazione prima di andare a dormire, che è causata da tensione fisica o eccitazione. Bevi il tè dai nervi benissimo da parte delle donne, dal momento che lo stress maschio per rimuovere il decotto di erbe non è facile. Cara signore, usa questo vantaggio e rilassati per la tazza di tè serale!

Tè classico valeiano

Per preparare una collezione, mescolare le parti uguali della radice di coni di valeriana, menta e hop. La collezione ha un odore forte, tenerlo in un barattolo secco strettamente chiuso. È necessario preparare 1 cucchiaio da cucchiaio su 200 ml di acqua (acqua bollente), lasciarlo stare, sforzare e bere durante il giorno o 100 ml a notte.

Tè sedativo verde

Fatto sulla base del normale tè verde senza fragranze. È necessario lavare Melisu, suocera, suocera, una lampada e una caccia (quest’ultimo non è necessario se non ti piace un gusto amaro), proporzioni 2: 1: 1: 1: 0,5. Brew in Sedie come al solito, prendi infusione la sera di mezza tazza.

Tè da Hawthorn

Hai bisogno di un colore secco del biancospino, del tiglio, della camomilla e della menta, tutte le parti uguali. Brew, Deformina, può aggiungere miele a piacere. Questa è la prevenzione delle malattie cardiovascolari sullo sfondo dello stress generale, lenisce gli anziani degli anziani.

Tuttavia, non bere un biancospino, se si tiene la tendenza a ridurre la pressione arteriosa, gli abbatte un po ‘.

Scegli una ricetta da gustare, assicurati solo di controllare gli ingredienti e le controindicazioni a loro. Ad esempio, il wort di San Giovanni può essere ubriaco in grandi quantità, se prevedi molto per essere al sole e hai una pelle leggera (erba migliora la sensibilità della pelle al sole).

Quale mantra aiuta a calmarsi

I nervi calmanti di Mantra agiscono come parte della meditazione, rilassando una mente irrequieta e un corpo fisico. Se sei inclinato allo stato meditivo e puoi facilmente ripetere determinate parole senza bussare, senza dormire, praticare la ripetizione 27 volte. Testo per ripetizione: OM Sri Schache Mach Prabhu Ki Jay Paramatma Ki Ja Ohm Shanti Shanti Shanti.

Tuttavia, molti fanno una domanda come calmare rapidamente i nervi, specialmente se non ci sono condizioni per una lunga meditazione (in linea per il medico, al lavoro, prima di una conversazione eccitante).

Il mantra calmante di base per un caso è abbastanza breve: OM Shanti Shanti Shanti. Può essere ripetuto tre volte – questo è il ciclo più breve che è consentito nella tradizione di leggere i mantra.

La cosa principale allo stesso tempo non pronuncia meccanicamente i suoni cari, ma internamente si sintonizzano verso la pace, ritengono che la tua preoccupazione sia solo increspature sulla superficie del mare profondo e calmo dell’energia dentro di te. Forse la prima volta che non senti l’effetto, ma se impara completamente questa tecnica, allora in futuro, il rilassamento arriverà in pochi minuti.

Se non riesci a calmarti

Infine, vogliamo avvertirti: succede che voglio davvero far fronte a te stesso, ma lo stress è troppo forte – il corpo e la psiche soffre. Se hai contorto al dolore, ai brividi o consapevoli che la coscienza soffre, non ingannarti, sperando che un tale stato possa lenire il cucchiaio del corvalolo o della meditazione.

Lo stress forte o lo stress a lungo termine contribuirà a rimuovere solo i medici (è necessario consultazione al terapeuta, neuropatologia, psichiatra). Non chiamare l’ambulanza di Medley, se senti spasmi, dolore cardiaco, cambiamento di pressione.

Non perdere la salute nei tentativi di calmare quando mancano le tue forze! E, naturalmente, prova ad avvisare la sovratensione e l’esaurimento, non prendere problemi vicino al tuo cuore, riposare regolarmente e comunicare con le persone buone. Sii calmo, sano e felice!