Come imparare a controllare le tue emozioni: consigli che ti aiuteranno a mantenersi

Le emozioni sono necessarie per noi per preservare la salute mentale. Ma dobbiamo essere in grado di trattenere e controllare l’espressione dei sentimenti. Come imparare a controllarti in situazioni difficili?

Emozioni (dal latEMOVERE – Eccitare, preoccupazione) – stati mentali di media durata, riflettendo un atteggiamento di valutazione soggettivo a ciò che sta accadendo o possibili situazioni nella vita umana. Ognuno di noi sperimenta periodicamente vari stati emotivi, essere rabbia, paura, irritazione, gioia, gioia, tristezza o odio, perché il percorso della vita è impensabile senza carichi psicologici. Siamo necessari per sopravvivere.

E a volte nella vita i momenti accadono quando la situazione esce dal controllo e alcune emozioni negative sotto l’influenza di alcune circostanze ci travolgono, versando fuori l’esterno.

Ma se li mettiamo su Samotek e non imparano a controllare i tuoi sentimenti, diventeremo semplicemente ostaggi uno o un altro stato psicologico, e questo, a sua volta, è pieno di un deterioramento della salute psicologica e fisica e influenza negativamente tutti gli aspetti della vita.

Oggi parleremo di come imparare a controllarci in situazioni di vita difficili, non soccombere a uno stato mentale momentaneo, mantenere la sobrietà della mente ed essere in grado di prendere soluzioni davvero giuste.

Come imparare a controllare le tue emozioni?

Iniziamo con la motivazione. Per imparare come possedere se stessi, è necessario realizzare ciò che possiamo perdere se non possiamo indirizzare la tua energia e sentimenti nel canale giusto.

Cosa perdiamo quando smetti di controllare le tue emozioni negative:

• Buona relazione con le persone. Sì, chiudi, chi ti ama davvero (i genitori, il secondo tempo, i bambini, i migliori amici), naturalmente, molto presto perdona, ma un precipitato sgradevole e il chagrino rimarrà ancora;
• Rispetta i colleghi e la leadership. Il più delle volte, ahimè, rabbia e irritazione superarci al lavoro. Non sa come controllarsi una persona, non importa quanto specialista di alta classe, possa perdere per sempre la sua autorità agli occhi dei dipendenti e della leadership. Le emozioni negative nude possono costare la carriera!
• Il mondo interiore e l’armonia spirituale sono questi fattori, come sai, sono la principale felicità definente;
• Gioia e atteggiamento positivo. Ciò causerà sconforto e stati depressivi;
• Controllo sulla tua vita. La perdita di auto-monitoraggio porta spesso alle conseguenze quasi impossibili da correggere, e questo, a sua volta, può cambiare la vita per il peggio.

Puoi elencare per un lungo periodo, che una persona rischia, non sapendo come si prendersi in mano in una situazione di vita difficile. Ora parliamo direttamente su come imparare a controllare i tuoi pensieri e sentimenti.

Regole emotive dell’igiene

Come sai, il trattamento migliore è la prevenzione, perché la nostra psiche, così come il corpo, richiede un’igiene costante, grazie ai quali possiamo influenzare e rispondere adeguatamente a ciò che sta accadendo:

• In una mente sana del corpo sano. Scienziati molto tempo fa è stato dimostrato che il carattere di una persona dipende parzialmente dalle sue abilità fisiche e resistenza. I bambini, che commemorano le lezioni di educazione fisica a scuola, sono raggiunti un grande successo nelle scienze e differiscono in meglio. Pertanto, non trascurare per esercizio fisico – se possibile, registrarsi in palestra o piscina (acqua, come è noto, ha proprietà «porta via» Energia negativa). Se non ci sono tali possibilità – il più spesso possibile, cammina sulla passeggiata all’aperto (nella foresta, nel parco e t. D.). Tali carichi porteranno alle endorfine («Ormoni gioia») e processare notevolmente i prodotti di stress;
• Posiziona il mouse sul tuo posto di lavoro ea casa in modo da poter essere comodo, piacevole e confortevole per molto tempo è nella stessa stanza. L’ordine e la purezza non solo per favore l’occhio, ma consentono anche loro di concentrarsi in situazioni difficili (ad esempio, nel periodo dell’AVRAL al lavoro è possibile trovare rapidamente una cosa o un’altra);
• Impara a controllare l’energia Aiuta perfettamente la preghiera (se, ovviamente, sei un credente), perché la fede è un potente strumento per gestire le proprie condizioni psicologiche e raggiungere l’armonia mentale;
• Cerca di evitare situazioni in cui sei esposto a forti esperienze. Se stai vivendo lo stress costante nell’ambiente di lavoro, pensa a cambiare il tipo di attività. Evitare di rimanere in un ambiente negativo, minimizzare la comunicazione con nodi, pessimisti, vampiri energetici. Circondati di emozioni positive – partecipare ai teatri, ascolta musica classica, leggi i tuoi buoni libri preferiti e t. D.;
• Analizza costantemente la tua vita. Chiediti a fare domande sul fatto che tu sia soddisfatto della tua carriera, famiglia, cerchio di comunicazione e t. D. A volte ci rifiutiamo ostinatamente di vedere bene, concentrandosi sui problemi. Grazie al destino per avere – è un incentivo eccellente per raggiungere armonia interiore;
• Impara la letteratura psicologica, iscriviti ad alcuni allenamenti psicologici sullo sviluppo e sulla crescita personale, la conoscenza personale, lo sviluppo, la gestione del comportamento (per esempio, «Conosci te stesso»);
• Bene, sii soddisfatto! Dopo tutto, il sonno non è meraviglioso è considerato un pegno di salute. Se sei tormentato da cattivi sogni, impara come controllare i tuoi sogni. Raggiungere questo, di regola, è facile – addormentarsi in una stanza avvolta, più spesso cambia lenzuola, pensa prima di andare a letto esclusivamente del bene. Cerca di non memorizzare e non analizzare i brutti sogni.

I metodi di cui sopra ti aiuteranno a diventare più resistenti alle avversità della vita e ottenere un equilibrio emotivo.

Produciamo la restrizione

Ma se entri in una situazione difficile che ha causato un’ondata di sidenza negativa, approfitta dei seguenti suggerimenti:

• Prima di lanciare una cosa pesante nell’offensore o scoppiare la rabbia giusta, lentamente (su me stesso, ovviamente), contare fino a dieci. Durante questo periodo, le emozioni saranno affascinanti e puoi guardare la situazione con un look più sobrio;
• Puoi imparare come controllare la tua rabbia in situazioni difficili usando la respirazione misurata profonda, in quanto ti permette di raggiungere la pace e lo stato di rilassamento. Respirare lentamente profondamente, ritardare l’aria e anche espira lentamente, immaginando che l’intero negativo accumulato all’interno, si spegne;
• Confronta e analizza. Ad esempio, se stai leggendo ingiustamente il capo, pensa al fatto che nella sua vita ci sono avversità e problemi che potrebbero essere molto più difficili per il tuo. Importa mentalmente e perdonare l’autore del reato;
• Innestare l’immaginazione. Durante la situazione dei conflitti, immagina che ci sia un invisibile, ma un muro resistente che protegge «Attacchi». Immagina che tutta l’energia negativa sia divisa in questo muro, mirato a te;
• E imparare come controllare la tua paura prima di un problema, prova a smontarlo sugli scaffali – di regola, spesso esageramo le difficoltà probabili. Ci credi filosofici: immagina che la paura di qualcosa sia solo il maltempo. Cosa facciamo in tali situazioni? Ci vestiamo calorosamente, porta via l’ombrello e usciamo per strada, e non rimaniamo a casa. Agisci anche con la paura – vai allo scopo previsto, non prestando alcuna attenzione ad esso. È probabile che quando smetti di concentrarti sulla paura, smetto semplicemente di pensarci e preoccuparsi.

Successi per te nello sviluppo di metodi di autocontrollo!