Come meditare a casa: consigli per i principianti

La meditazione è una delle antiche pratiche psicofisiche che sono venute da noi da est. Si scopre che imparare a meditare è abbastanza semplice, ti diremo come meditare a casa

Meditazione – Esercizi psico-spirituali perfettamente speciali, che non possono solo cancellare la mente e l’anima dal negativo, ma anche per migliorare il corpo nel suo complesso. Per apprendere le regole della meditazione e dei suoi esercizi – significa fare un grande passo verso te stesso, i tuoi veri sentimenti e desideri. Come meditare a casa, e quali esercizi sono più adatti per i principianti, così come le regole di meditazione esistono – lo diremo in dettaglio.

Regole di base

Esercizi meditativi, forse, il modo più sicuro e accessibile per ogni modo di combattere lo stress quotidiano e le loro conseguenze – insonnia, nervosismo, irritabilità, sensazione costante di affaticamento.

La meditazione non solo aiuta a calmare, ma anche efficace nel raggiungere l’armonia interiore, che è così necessaria per una persona per sentirsi veramente felice.

In uno stato di genuina felicità, le persone possono attuare anche i compiti più difficili senza molte difficoltà, qualsiasi desiderio diventa fattibile e soddisfatto. Impara la meditazione semplicemente. Abbastanza da mostrare un piccolo interesse, pazienza e volontà.

Come a casa puoi imparare a meditare? Il primo passo logico nell’insegnamento delle pratiche meditative sarà piena familiarizzare con tutte le regole di questo processo spirituale e psicologico di relax e immersione.

Quindi, ecco le principali leggi della corretta meditazione:

• Assicurati di selezionarti un confortevole e accogliente personalmente per il tuo posto per l’esercizio;
• Il posto per la meditazione dovrebbe essere appartato, silenzioso e calmo. Durante la pratica non dovresti distrarre suoni e rumori esterni;
• Devi essere a mio agio durante l’intero processo, quindi è importante scegliere correttamente non solo un posto per la pratica, ma anche per indossare i vestiti in cui è possibile rilassarsi completamente – meglio se è qualcosa libero e non stringe il corpo;
• È possibile per una maggiore rimozione dalla realtà e immergiti, per equipaggiare le prime lezioni di meditazione, come una specie di rituale – puoi meditare per la musica, illuminare le candele aromatiche speciali, spegnere la luce luminosa e distrattiva.

Quale dovrebbe essere musica per la meditazione a casa?

I neofiti nella conoscenza di sé spirituale credono erroneamente che la musica durante la meditazione non sia così importante – è più distraente di quanto ti aiuti nel processo di comprensione del tuo mondo interiore – è necessario impegnarsi in meditazione in assoluto silenzio e riposare.

Ma in realtà, tutto è il contrario – è la musica che aiuta una persona a rilassarsi, rimuovirsi alla giusta misura dalla realtà e iniziare una full immersion in sé. Vero, per questo è necessario essere in grado di scegliere di scegliere.

Come e il tipo di musica, medita correttamente a casa – tutti decide per se stesso. È importante capire che la musica per le pratiche meditative è speciale selezionata, scritta in conformità con tutte le regole armoniche. La melodia è scelta a seconda dei compiti impostati – per il relax, per il sonno, per aumentare il potenziale creativo o il tono della vita in generale.

Composizioni completamente diverse sono scelte per le meditazioni mattutine e serali – alcuni di loro portano la necessaria accusa del vigore spirituale, altri si sbarazzano in modo affidabile di stress e allarmi del passato. Ci sono anche melodie per i professionisti per migliorare il corpo, per avere un effetto curativo su di esso.

Nella scelta della musica per gli esercizi spirituali, non solo il componente energetico, ma anche la lunghezza della composizione – aiuta a controllare il processo di immersione, vale a dire, regolare la profondità desiderata. In alcuni casi, le melodie meditative possono essere sostituite da Mantra.

Cos’è i mantra e ciò di cui hanno bisogno?

Quali sono i mantra e come iniziare a meditare in condizioni di casa, con la loro applicazione – proviamo a capire insieme. Termine «mantra» è venuto alle pratiche spirituali dall’antico sanskrit e letteralmente significa – «Il nome del santo».

I principianti in esercizi spirituali e psicologici, il Mantra è progettato per aiutare liberare dalle catene della realtà quotidiana, che tenga fermamente la nostra mente nel solito quadro e interferire con andamento oltre i loro limiti e inizia la strada.

Nel cuore di tutti i mantra esistenti si trova un suono speciale – «Oh». Suono «Oh» È considerato il suono del più alto e del mantra, contenentelo in se stesso – veramente miracoloso e onnipotente.

Ci sono quattro tipi principali di mantra – dall’umore depresso, dal sussurro di mantra, il mantra-pensiero e il mantra per la scrittura. Ogni specie indossa il suo nome su Sanskrit e ha un nome unificante comune – Japa.

È meglio leggere i mantra non ad alta voce, ma a te stesso e non semplicemente ripetere, come un testo serrato, ma sentire il testo-circolazione della mente e del cuore. Solo così puoi sentire la presenza di forze più alte in te stesso e conoscere Dio.

Fasi e metodi di meditazione per principianti

Il processo di immersione è diviso in due fasi principali – Dharan e Dhyan. Dharana è chiamato il momento di concentrarsi su qualcosa di insignificante, su alcuni altri dettagli insignificanti. All’epoca di Dharana, la mente non sarà chiusa anche su se stesso – i pensieri fluiscono liberamente e possono essere distratti anche sulla fabbricazione di terze parti. Al verificarsi del palcoscenico Dhyana nel cuore e nell’anima del Meditare, rimane solo un pensiero di base, un’idea principale.

Come meditare a casa dove iniziare? Il modo più semplice per immergerti – prova a concentrarsi sul tuo respiro. Questa pratica può essere chiamata il più diffuso per i principianti.

Ascolta solo per il tuo respiro, impara a capire e penetrare nel suo ritmo, e vedrai come la realtà familiare si ritira, liberando la tua anima e il tuo corpo dalla sofferenza.

Un altro eccellente modo di concentrazione interna è concentrato sul fuoco, la riflessione o la fiamma della candela. Installare proprio davanti a te stesso un grande specchio o una candela accesa, accontentarsi di fronte all’oggetto selezionato il più conveniente possibile – non dovresti sentire il minimo disagio durante l’intero processo.

Ora è molto importante imparare come guardare solo il soggetto, e non pensarci – dovresti guardare il tuo riflesso o il fuoco assolutamente senza alcun pensiero, appena rimosso per guardare.

Prima sarà difficile, ma le pratiche quotidiane per 10-20 minuti al mattino e la sera darà un risultato veloce ed efficace – imparerai a vedere e non pensare e, con falciare il processo di immersione contemplativa, puoi avanzare In pratica a un livello più alto.

Il terzo modo per insegnare la pratica meditativa è quello di pronunciare i mantra. Devi allestire nel posto selezionato per l’esercizio e immaginare di essere partito lontano dal rumore urbano – in montagna, nella piana fiorita, in una foresta sorda.

Quando raggiungi la sensazione di pace, pace e relax – inizia a dire mantra. Puoi farlo ad alta voce, ma impara gradualmente a pronunciare le parole miracolose su noi stessi – è così che il mantra dice è considerato il più efficace nella riflessione spirituale.

Naturalmente, è meglio se hai un insegnante esperto – sarà in grado di suggerire le giuste posture per Dhyana, racconta tutto di Mantras e selezione della musica per rilassarsi e sessioni di immersione. Tuttavia, se questo Guru non funziona, puoi imparare Giusto Medita con lezioni di video tematiche.