10 modi per costringerti a correre al mattino

Prendersi cura della sua salute implica la produzione di forza di volontà e abitudini utili per il corpo: ad esempio, in esecuzione. Come costringere te stesso a correre la mattina o la sera a beneficio del corpo?

Sui benefici degli esercizi cardio sanno tutto. Parola stessa «cardio » Già parla da solo. Gli esercizi rafforzano il muscolo cardiaco, il gruppo generale dei muscoli, stimola la circolazione sanguigna, aiuta a sentire la marea di forza e vigore. Sfortunatamente, non tutti possono permettersi di visitare la palestra ogni giorno, e la motivazione per le lezioni non ha sempre abbastanza. Ma tutti possono iniziare con una semplice corsa.

Come insegnarti ai jogs giornalieri del mattino

1. Non chiudere le tende sulle finestre. Lascia un po ‘di liquidazione, e meglio non chiuderli affatto. In tempo libero, presto Sunny ti farà ricordare che è già mattina ed è ora di metterti in ordine;
2. .Se il sole del mattino non poteva sollevarti dal letto, prenditi su un altro sforzo e accendere la luce;
3. Vecchio modo comprovato con la sveglia all’altra estremità della stanza poche altre persone. Tuttavia, se non vuoi addormentarti di nuovo, ottenere alcune sveglie. Acquista tale sveglia che notificherà il suono più opposto che è il momento di alzarsi;
4. Completamente indesiderabile per bere il caffè a stomaco vuoto. Ma se vuoi veramente, puoi bere una piccola tazza con zucchero e aspettare un po ‘. Invece di caffè, idealmente, è necessario bere freschi, o mangiare alcun frutto, perché senza glucosio nel sangue non è raccomandato;
5. Per coloro che vogliono iniziare a correre e non sa come costringersi, è utile sfogliare le immagini motivante ogni giorno a cui ti sforzi. Oltre a immagini simili, c’è ancora la musica motivante. Lascia che ti carichi con il suo positivo al mattino e per tutto il giorno;
6. Ma ricorda che prima dell’ideale tu, se ti manca fare jogging o impegnato in breve tempo. È necessario correre continuamente circa un’ora in modo che il grasso cominciò a bruciare gradualmente;
7. È possibile correre da solo rapidamente, correre insieme – ulteriormente. Certo, se il tuo compagno costante è una musica preferita in cuffia, allora è abbastanza buono. Ma in compagnia di una persona simile alla mentalità, non sarai affatto annoiato, e noterete come la responsabilità quotidiana si trasformerà in un passatempo piacevole;
8. Tutto ciò di cui hai bisogno per allenarti si sta preparando dalla sera in modo che al mattino non è quello di correre dal divano all’armadio, tormenta intorno ai cerchi della stanza, ma respira piena di seni su una corsa;
9. Prima di correre, crea un piccolo riscaldamento del riscaldamento, che ti aiuterà a attivare.

Come e perché farti correre nelle serate?

La domanda su come farti correre al mattino, complicato per gli amanti per stare a letto. Per la corsa del mattino, hai bisogno di un grosso estratto e forza di volontà.

Se i suggerimenti sopra menzionati non aiutano, puoi provare ad abituarsi ai jogs della sera. Stranamente, contrariamente a numerose critiche che presumibilmente il carico serale è dannoso per il corpo, correndo in serata è molto utile, e forse più efficiente il mattino. La sera, il bioritmme del corpo rallenta, meno affaticamento della fatica, la corsa aiuta a rimuovere lo stress e rilassarsi.

Scegliere il tempo per correre, fare affidamento su quel periodo quando hai una cena. Dopo una cena densa, naturalmente, non dovresti praticare sport. Il momento migliore e non stressante per le lezioni sarà il tempo da 18 a 22 ore. In questo divario, il corpo non è ancora riuscito a prepararsi a dormire e sintonizzarsi per riposare.

Per quanto riguarda la durata del jog, non è necessario abusare e equiparare il tempo alla croce del mattino. La durata non deve superare i 30 minuti. E questa è una corsa rapida opzionale. Cambia la velocità su una calma mezzo vittoria, se hai bisogno di fermarti e riposarsi.

Necessariamente, come al mattino, impastare e respirare pieno di seno. Meglio e correggere ti respirirai, maggiore è l’effetto raggiunto. Nei tessuti e negli organi arricchiti con ossigeno, il metabolismo si verifica molto più velocemente. Respira solo al naso, non andare in bocca.

E infine: non correre in luoghi scuri, bassi e sconosciuti!

Quindi tutti sono associati a sport di sport al mattino e durante il giorno, ha risposto alla domanda reale: come farsi correre? A che ora scegliere dipende dallo scopo che stai perseguitando.

Ad ogni modo, è sempre bello motivare te stesso sulle imprese, anche se non vanno oltre i confini dello stadio vicino.