Come imparare la calma e non rispondere all’aggressività?
Essere un egoista è cattivo. Ma l’egoismo sano può aiutare in situazioni stressanti per proteggere il mondo interiore e mantenere la salute – mentale e fisica. Come mantenere la calma?
È dannoso per il nervoso – influisce negativamente sulla salute. In situazioni stressanti, l’ormone cortisolo viene prodotto attivamente, le cui azioni sono di dividere nervi e navi. In grandi quantità che agisce distruttiva.
Gli effetti dell’aumentata emotività
A causa dell’aumento del nervosismo, gli spasmi vascolari e muscolari sorgono, la quantità di sangue che entra negli organi interni e dei sistemi diminuisce.
La carenza di ossigeno appare, causando sensazioni dolorose e cambiamenti avversi – attacchi di emicrania, malattie peptiche, processi di scambio – ad esempio, appare la diarrea.
L’equilibrio dell’acqua-elettrolitico è rotto – il sistema urinario aumenta l’attività. Quando una persona calma giù, il recupero non immediatamente. I cambiamenti che hanno causato un disturbo nervoso è permesso di sapere se stessi.
I disturbi del sonno possono peggiorare permanentemente la qualità della vita, e gli effetti dei cambiamenti organici hanno a lungo per curare i farmaci. Se sai come imparare a mantenere la calma in qualsiasi situazione difficile, puoi estendere la tua vita nel senso letterale di questa frase.
Come imparare a controllare le emozioni?
È impossibile da padroneggiare la scienza, come mantenere la calma se non sai come possedere le tue emozioni. Non c’è bisogno di drammatizzare la situazione – al contrario, è necessario provare a convincere te stesso che il problema non è così serio, come sembra. Puoi applicare un altro modo e parlare con te stesso: «Non entrare in panico se nulla dipende da me».
Prova immediatamente a fare qualcosa. Non ha niente – una reazione eccellente ha unità.
È richiesto di fare uno sforzo, vai da qualche parte – devi prima pensare a come fare tutto questo per avere tempo ovunque.
- Come mantenere la pace della mente in una situazione di conflitto, durante la quale scuotevano insulti? Astratto, non cercare di reagire allo stesso modo. Quanto sei importante l’opinione di un offensivo, quale posto prende nella vita? Nessun uomo casual? E perché poi dimostrare qualcosa e unire la disputa?
- Come mantenere la calma in situazioni stressanti aiuterà un modo molto semplice – devi prima fare un respiro profondo, quindi contare fino a 20, e poi iniziare ad agire;
C’è ancora un modo per riconquistare una valutazione sobria – con il potere di rompere diverse volte un pugno. Questo esercizio rimuoverà gli spasmi e ripristinerà l’afflusso di sangue periferico – la normalizzazione della circolazione sanguigna aiuterà a valutare sobriamente la situazione;- Con lo stesso scopo, puoi eseguire con le mani qualsiasi esposizione di potenza – girare un pezzo di tessuto solido e «stretta», Spremere lo spander e respingere bruscamente – dovrebbe essere indossato in tasca, sapendo la sua eccessiva emotività;
- A volte è sufficiente risciacquare le mani e il collo con acqua fredda, e la capacità di pensare sobriamente tornerà.
Vale la pena cercare aiuto?
Non dedicare immediatamente alle tue esperienze di amici, amici e parenti, e ancor più chiedendo al Consiglio in un social network pubblico disponibile. La sperimentazione necessaria vicino alla loro simpatia sarà costretta a rimpiangere da soli ancora di più, che approfondisce la sofferenza emotiva. Inoltre, conoscono la situazione solo con «Le parole di altre persone», già con una valutazione pronunciata, il che significa che non saranno in grado di dare un consiglio davvero utile.
Persone diverse arrivano al social network, e possono approfondire le esperienze, impegnative o sfidando – a molti di questo piacere. È improbabile che tu possa essere calmo se qualcuno «Collega il calore» Durante la situazione dei conflitti.
Elimina gli stimoli
Bisogno di analizzare quando il più forte qualsiasi incidente ti porta fuori dall’equilibrio.
Molto spesso accade in tali situazioni:
Quando affamato;- Se ci sono suoni troppo forti intorno;
- Quando ci sono molti affari interni;
- Se qualcosa fa male, anche se le sensazioni dolorose sono a malapena sentite;
- Se speri scarpe o vestiti stretti.
Le emozioni possono essere sopraffatte se le informazioni stanno cercando di trasmettere persone che sono sgradevoli. Ostacola il rumore, l’ambiente nervoso e la capacità di pensare al problema in silenzio o cambiare la situazione?
Sapendo l’impatto sul suo sistema nervoso degli stimoli locali, dovresti portare con te orecchi auricolari.
La presenza di questi fattori per imparare come mantenere la calma, è necessario minimizzare. Alcune persone che amano il silenzio sono messe sulle cuffie – il comportamento circostante delle questioni non causa domande, poiché molte musiche consentono di rilassarsi. A proposito, forse un metodo musicale dovrebbe essere messo per le armi e registrare il rumore della natura? Allora non devi sognare camminare nel parco per mantenere la calma e non nervosa in un ambiente difficile.
Affamato di pensare ai problemi più difficili, ma anche tu non hai una via d’uscita dalla situazione, quindi puoi ottenere rapidamente peso. Diverse uvetta o date fermerà la fame e aiutano a mobilitare le forze protettive del corpo a causa dell’assunzione di glucosio.
Assertività
Se sviluppi una qualità associata di personalità, sarà possibile risolvere il compito – come mantenere la calma in qualsiasi situazione.
La garanzia è la stabilità psicologica, la capacità di analizzare gli eventi e avere un parere che non ha bisogno di difendere. Questo contribuisce alla convinzione interiore nella sua destra.
Se l’indipendenza, le opinioni di altre persone saranno indifferenti, e non ci saranno tranquillità psicologiche interne. Per raggiungere la garanzia, è necessario imparare a guardare ciò che sta accadendo rimosso, stimando tutto dal lato, allo stesso tempo pensando – perché «offendere» Questo è esattamente il caso.
Ciò che rende le forze: affaticamento, malattia, pressione domestica o debolezza della propria natura?
Questa causa pietà interiore per il conflitto, e divore la tua aggressività. L’uomo è cattivo, puoi attaccare il debole? Calmati me stesso – calma giù.
Servizio in condizioni speciali
È molto difficile mantenere la pace della mente in stati speciali: premuroso per gli ammalati, con bambini piccoli sulle mani, durante la gravidanza. Soddisfazione per la situazione e la consapevolezza del fatto che non è possibile influire sulle circostanze esterne, contribuire a calmarti in periodi di vita difficili.
Può dare qualche consiglio aggiuntivo come Mantieni la calma durante la gravidanza. È necessario massimizzare la visione di notizie, film con grafici sgradevoli e inquietanti, leggendo Internet e conversazioni in gruppi sociali con persone non familiari.
Le notizie sono percepite a livello subconscio, e questo porta all’eccitazione del sistema nervoso. Informazioni non necessarie «speciale» Condizione – Pericoloso. Le persone che non sanno possono dare recensioni e commenti poco lusinghieri. Devi cercare di proteggere il tuo sistema nervoso.
Dovrebbe essere evitato di essere tra i grandi cluster delle persone:
- La possibilità di infortunio è ridotta – può accidentalmente spingere;
- ridotto il rischio di cattura infezione;
- L’equilibrio psico-emotivo è preservato – la folla agisce eccitante.
È indesiderabile costringerti a comunicare con persone sgradevoli, anche se sono i parenti. Il bambino nascerà, il processo di alimentazione finirà – allora lo faranno. Ora il mondo interiore è ora più importante, e non una valutazione di.
Non rinunciare a Guidare quando è offerto. Non c’è bisogno di soffrire che puoi dare in cambio – tutto è in seguito ..
Dovrebbe essere immediatamente spiegato con i parenti se non vuoi entrare nei dettagli della tua posizione.
In questa situazione, il ragionevole egoismo contribuirà a far fronte all’interesse e alla pressione degli altri. Questo vale anche per le relazioni nel team di lavoro. Cibo razionale corretto, grazie a cui le microelementi e le vitamine necessarie arrivano al corpo, e sonno sano, aiuta a mantenere la calma non solo incinta.
Devi prenderti cura del tuo mondo interiore e non permettere di romperlo con emozioni negative. Nella maggior parte dei casi, dipende solo da noi se possono resistere alle circostanze.
Come uno dei preferiti eroi dell’infanzia, Carlson? «Calma, solo calmo!». Quindi perché non seguire il suo consiglio?!
