Andare d’accordo con la paura, e non vivi in ​​esso: come sconfiggere la fobia

Come ridurre la fobia. Chi ti aiuterà quando la depressione ansiosa. Come superare la paura della morte. Non esitare il tuo problema, rispettare e incoraggiarti

Hai paura di qualcosa in modo che sia diventato un ostacolo della tua vita quotidiana? Gli allarmi insensati non decorano nessuno, e tuttavia puoi guardare la paura come un’opportunità per saperne di più su di te. Combattere con la paura dà il controllo su se stesso, insegna ad analizzare e pianificare, riconoscere i deboli e i punti di forza della natura umana.

Certo, da alcune riflessioni non diventerai uno strategia eccezionale, ma gradualmente superando i momenti di crisi, imparerai a sembrare più facile da guardare a guardare i guai e diventare una personalità fiduciosa e forte.

Come superare la tua paura: esaminare le sue radici

Il nemico dice il proverbio, devi sapere in faccia, il che significa che dovrai analizzare le fonti di paure così profonde possibile. Cosa si intende?

In un’atmosfera rilassata, pensa alle domande:

• Perché stai vivendo questa particolare paura? Trova una spiegazione razionale: se hai paura delle sorprese, dei danni sconosciuti o fisici, l’umiliazione è considerevole – questa è una differenza importante da un punto di vista psicologico;
• Cerchio problema: quale situazione dovrebbe essere quella di chiamare o non causare un attacco di panico (ad esempio, si muovi bene in un ascensore chiuso, ma inizia a tremare in vetro). Questo ti aiuterà a assegnare chiaramente situazioni critiche e non aver paura di adiacente – solo sull’associazione;
• Esaminare il meccanismo della paura dall’interno – come inizi a aver paura? Il tuo compito è trovare «Appollamento», Chi si aggrappa le esperienze più spiacevoli. Può essere qualcosa dalla situazione (la paura del buio, del cluster di persone), un odore speciale, sembra sorella, una melodia, la cui frase abbandonata, minacciando l’espressione facciale di un uomo o anche la sensazione che tu perda il controllo sulla situazione o il tuo corpo. Sapendo le ragioni, puoi prepararti moralmente per la maleducazione della paura;
• Con il prossimo attacco, trova la forza e concentrarsi sulla fine dell’episodio di panico – come esattamente i ritiri di allarme? Cerca di ricordare i pensieri e le sensazioni che ti restituiscono alla realtà e portare un senso di sicurezza. In momenti calmi, pensa e aggiusta queste sensazioni, impara come chiamarli da solo, gestirli a proprio accordo. 

Il meglio di tutto questo metodo copre con le fobie delle donne comuni, ad esempio, come sconfiggere la paura del buio. Questa formazione sembra difficile, ma la sua pratica è insolitamente importante per superare il problema – guardando dritto negli occhi e trovare tutte le nuove e nuove fondamenta razionali per la calma e l’autocontrollo, diventerai più forte e audace anche a quei momenti in cui hanno usato perdere le loro teste dalla paura. 

Come superare gli attacchi di paura e depressione

Molto spesso abbiamo paura, perché moralmente non è pronto a tirare fuori le emozioni ed esperienze, nascoste nel profondo dell’anima. Tuttavia, è precisamente tali scheletri nel cabinet che possono causare depressione e uno stato depresso permanente. Pensa a quale beneficio si ottiene, se trovi un modo per andare d’accordo con loro, rilavorare con attenzione o sbarazzarsi di loro.

Per non diventare il proprietario di una fobia full-nutrita, è necessario lottare con ansia nel primo stadio. Una vaga sensazione o una vera paralisi emotiva, che puoi sperimentare durante un attacco di panico, è sopraffatto dal controllo della propria mente. Come aiutarti a non aver paura? 

Rimuovi con le emozioni. Stiamo vivendo non tanto il problema come la tua reazione esagerata ad esso. Nota il momento in cui l’onda di allarme è in aumento e cerca di rendersi conto che questa è solo la tua reazione personale, e non parte della realtà. E le reazioni non sono necessarie per aver paura – questo è il lavoro della tua mente che non porta alcun pericolo.

Questa tecnica dei secoli utilizza i mentori per preparare i combattenti, la compostezza e i sentimenti dei sentimenti sono considerati il ​​modo più importante come superare la paura dei combattimenti. Prendi questo esercizio il più spesso possibile, e noterai che sono diventati più calmi ed equilibrati. 

«Cosa mi accadrà nel peggiore dei casi?» Questo comprovato esercizio dell’Arsenale degli psicologi ha aiutato a calmare migliaia di persone ti aiuterà. Se una situazione scomoda deve essere protetta, che di solito ti spaventa, ad esempio, un rapporto prima di un pubblico di grandi dimensioni, e non c’è possibilità, non prendere dal panico.

Puoi calmare se rispondi alla domanda: qual è il peggiore per me se lo faccio come è richiesto da me? Di solito, l’aspettativa inconscia del fallimento è molto più dolorosa di quella che può effettivamente accadere a te. Ns

Sorrottati ad alta voce, quale triste esito della situazione è possibile, e dare un’occhiata a un angolo diverso: questo non è fatale, è solo una possibile versione della trama. Nel caso, preparare un piano di ritiro, alcune misure di emergenza, pensano come uscire se qualcosa va storto.

Preparato per il peggio, ti sentirai più sicuro e fermerai uva prima dell’ignoto. 

Allarmi depressivi: come far fronte

Se sei depresso, la maggior parte dei consigli di cui sopra non ti porterà un sollievo tangibile ed è per questo. Essendo in uno stato depresso, una persona perde la capacità di pensare razionalmente, è impossibile persuadere se stesso. Allo stesso tempo, le emozioni negative vengono catturate con le loro teste e l’uscita dalla crisi non è affatto visibile.

La sindrome allarmante è accompagnata dalla paura di tale forza che la consueta consolazione dei cari e degli autotranengienti non agisce, sembra che il mondo intero contro di te e nessuno possa risolvere il tuo problema. In questo caso, è meglio non attendere l’unione triste dello stato stressante, contattare uno specialista – uno psicologo, uno psicoterapeuta, da controllare da un neuropatologo.

Gli attacchi di panico e l’atterraggio forte vengono rimossi solo da farmaci che possono essere acquistati da una prescrizione del medico, per quello che devi prima ottenere consigli IT, passare una visita medica.

Da solo per sconfiggere la sindrome allarmante e la grave depressione è quasi impossibile, non sperare per un miracolo, non aspettare che la psiche sia completamente esaurita, si prega di contattare specialisti qualificati! 

Come superare la paura della morte

Questo allarme si verifica nelle persone indipendentemente dalla loro età, nazionalità e professione. La timore della morte può disturbarti un po ‘o colpire profondamente, a livello della Phobia – sia che, come può, non scendere tali sintomi sui freni.

Per gli psicologi non è un segreto che la mancanza di priorità chiara, così come la sensazione che la vita impensata alle preoccupazioni materiali sia la ragione principale per il verificarsi della paura della morte. A volte questa fobia si sviluppa da coloro che improvvisamente hanno perso una persona amata o vide con i loro occhi la morte di una persona, e questo episodio ha lasciato un segno profondo sotto la doccia.

Superare il problema nel primo, e nel secondo caso, hai bisogno insieme a uno psicologo. Vita inferiore da zero – Decidi sugli obiettivi, aggiungi il tuo significato di essere, per vedere la mano della provvidenza o accettare la cieca possibilità, la sentenza del mondo – questo è il compito che gli psicoterapeuti decidono ogni giorno insieme ai tuoi clienti.

Dubbio sembra essere un po ‘di modi per essere affrontato – cospirazie, reception a psichici. Dopotutto, non sarai in grado di scoprire se sono disponibili, oppure è solo un litigio. E nessuno ha cancellato l’effetto dell’auto-rimozione. Qualunque sia il modo in cui scegli, è meglio essere sicuri che non farà del male alla tua psiche. 

Porta te stesso e le tue carenze

Oltre ai metodi elencati sopra, un risultato molto importante sarà permesso di essere come te – a volte un po ‘eccitato e confuso, a volte spaventato. Soprattutto, senti che non è allarmante controlla te, e tu. Non c’è niente di sbagliato nell’essere paura di alcune cose, perché ogni persona ha piccole stranezze.

E il circostante non sarà così rigido per te come può sembrare. Non aver paura di sembrare stupido in una situazione che minaccia davvero la tua salute e il benessere, ma nel resto, prova a trattenere le emozioni e chiudere quasi non noteranno la tua debolezza.

Inoltre non dimenticare di celebrare i tuoi successi sulla strada per superare il problema. Lascia i soldati a te stesso, perché non sarai in grado di liberarti completamente della fobia in un giorno.

Ma piccole imprese casual sono una buona ragione per donarsi una piccola congestione, rallegrarsi alla tua capacità di gestire le emozioni e darti un bel regalo, anche una specie di sciocchezza. Puoi premiarti per ogni piccola vittoria, che sarà in grado di vincere se stessi in condizioni critiche.