Costante sentimento di paura e ansia: come superare?

Overwork, ipocondria o depressione? Stiamo lottando con l’ansia senza droghe. Come superare la sensazione di paura e preghiera d’ansia. A quale dottore appariva se la paura si è trasferita nella malattia

Molte donne come un’età giovane e matura spesso si chiedono – come affrontare l’ansia e la paura? Nel nostro mondo competitivo, l’eccellente sesso deve far fronte a carichi eccessivi che a volte sono accompagnati da paure ragionevoli e talvolta sfavorevoli.

Come sbarazzarsi dell’ansia in modo tempestivo, in modo da non lanciarli, non lasciarli andare alla depressione protratta, non perdere a causa di questo lavoro? 

Vota la tua situazione

Prima di tutto, si erge sobriamente per valutare la tua sensazione di paura e ansia, per determinare il suo carattere. È un disturbo temporaneo causato da sovraccarico al lavoro, una conversazione infruttuosa con una persona amata o troppo triste della televisione serale melodramas?

O è un serio ipocondria, depressione, ansia dolorosa, che richiede un trattamento costante?

Determina per te stesso il grado di disagio che sperimentare dalle nostre paure. Se interferiscono con te di lavorare in modo efficace, per prendersi cura di adeguatamente la famiglia e i bambini, una persona cara?

Il tuo lavoro soffre di loro e se i boss suggeriscono che il modo migliore per te è smettere da solo? I parenti si lamentano, i colleghi e i passanti casuali sul tuo umore, azioni o parole? 

Cosa fare con l’ansia delicata

Se questo non è lì, o è, ma hai dimenticato rapidamente tali reclami, forse la tua sensazione di paura e ansia non è costante e ha una natura casuale o ciclica.

Quindi, le seguenti misure preventive possono essere affrontate come trattamento della paura e dell’ansia:

• Meditazione per la musica rilassante, da sola o con un partner;
• Preghiera, entrambi arbitrari – da se stesso e canonici;
• cambio di tempo libero abituale per nuovo;
• un aumento dell’orologio del sonno;
• Vacanze lunghe e viaggi nel luogo in cui non sei stato. 

Nelle donne, i credenti e gli incernanti sono probabilmente un sacerdote familiare, avendo nella sua preghiera canonica dell’Arsenale dalla paura e dall’ansia. Le nostre nonne e le bisnonne spesso hanno risolto tali problemi mentali con tali preghiere, confessione e comunione.

E nonostante i lunghi anni di ateismo militante nel nostro paese, molte donne sono ancora preferite combattere ansiose in questo modo. L’efficacia naturalmente dipenderà da come sei sincero affidamento sull’aiuto di Dio.

Anche come medicinale dalla paura e dall’ansia, il sistema di allenamento respiratorio può essere utile. Lato sulla sedia in una postura comoda, raddrizza la schiena e chiudi gli occhi. Quando espiri, abbassa il mento sul petto e si appoggia prima di quella posizione quando i gomiti toccano le ginocchia.

In questa postura, fai un’espirazione lenta e raddrizzarsi rapidamente, mentre allo stesso tempo avendo fatto un respiro profondo. Quindi apri gli occhi larghi-diffusi e tieni il respiro per cinque secondi (con ogni volta in aumento del tempo fino a 10-15 secondi). 

Se hai una sindrome allarmante

Quando la situazione è più seria e le tue paure sono fortemente preoccupate per entrambi, sia per gli altri, è probabile che sia necessario con il trattamento fisso medico di ansia e sentimenti di paura, così come un aiuto qualificato di un neuropatologo, uno psicologo o Psychiatrist, a seconda dello stato e dei reclami.

Il medico può scrivere una medicina per il trattamento fatti in casa (ambulatoriale), se la condizione non richiede il ricovero in ospedale.

Se i ricavi ti consentono di cercare aiuto in una clinica privata, molto probabilmente sarà la decisione giusta. Le istituzioni pubbliche in questo settore non hanno sempre il giusto livello di professionalità, e non hanno familiarità con il concetto di cura per il cliente. Inoltre, la necessità di passare attraverso un numero di fili burocratici può causare un deterioramento dello stato, rafforzare la nerviosità.

Se c’è la necessità di risparmiare denaro e una clinica privata non in tasca, prova a chiedere alle tue amiche e ai tuoi amici – conoscono un buon medico in quest’area, che ti aiuterà a uscire dalla prigionia dell’ansia e diventare lo stesso.

Nel processo di trattamento, chiedi a quelle persone più costose per prendersi cura delle tue questioni quotidiane. Se si tratta di ricovero temporaneo o parziale, chiedi loro di portare i tuoi frutti e dolci preferiti. Ricorda loro la necessità di nutrire regolarmente il tuo animale domestico, se ce l’hai. 

Non consentire la recidiva

Alla fine del trattamento, cercare di evitare quelle condizioni o eventi che ti hanno portato a tale stato.

Se queste erano persone – cerca di ridurre al minimo la comunicazione con loro, se le condizioni al lavoro – cercano di essere d’accordo con i boss del loro cambiamento, se hai paura della carta da parati a casa – fai riparazioni. Diventare libero dalle tue paure è sempre bello per l’anima e utile per il corpo, non posticipare questo processo in una scatola lunga!