Come rimuovere le orecchie sui fianchi – 10 esercizi semplici ed efficaci dalle orecchie sui fianchi

Come rimuovere le orecchie sui fianchi velocemente? 10 esercizi semplici ed efficaci da orecchie sui fianchi – problema femminile molto frequente. Esercizi video da orecchie su fianchi di salute e bellezza – su Lady-Magazine.Com

Problema «orecchie» sui fianchi familiari quasi ogni donna. ma Ci sono un certo numero di esercizi molto efficaci che ti permetteranno di liberarti rapidamente di questo problema. E che il risultato diventa più veloce notevole, gli esercizi devono essere combinati con una dieta e un massaggio.

10 esercizi semplici ed efficienti da grondaia sui fianchi

1. Se stesso squat ordinari ti aiuterà a portare fianchi e glutei in tono. La cosa più importante per eseguirle correttamente. Per evitare il sovratensione nei muscoli, la tua schiena deve tenere a destra. I talloni del pavimento non si rompono.
   
2. A passeggio – Esercizio semplice ed efficiente che ti aiuterà a portare le cosce in ordine. Solo 15 minuti. Camminare per un giorno ti aiuterà sbarazzarsi del grasso in eccesso sui fianchi. Puoi sempre scegliere un modello comodo per te.
3. Squat Con una caduta profonda, è perfettamente aiutato a sbarazzarsi di «orecchie». Una gamba proposta e fai 10 depositi profondi. Quindi riferimento per fare un’altra gamba e ripetere l’esercizio.
   
4. Lanciare con entrambe le mani nel muro o tenendo il retro della sedia, Fare 20 andare avanti o tornare a ciascun piede.
   
5. Molto efficace nella lotta contro le orecchie sono Esercizi sul pavimento. Sdraiati sulla schiena, piega le gambe nelle ginocchia. Le mani si mettono lungo il corpo. Appoggiato a mani alzando il bacino. Strappi tutti i muscoli dei glutei, rimangono in questa posizione 3-5 secondi. Quindi vai giù. Salire e scendere lentamente, concentrando tutta l’attenzione sui muscoli di lavoro.
   
6. Bellissimo L’esercizio di brucia grasso sta saltando. Prima salta su entrambe le gambe e poi su uno. Aumenta gradualmente gli argomenti. Il salto dovrebbe essere leggero e l’atterraggio è morbido.
7. Bugia in banco o sul letto. Fare MAHI Piede dritto dall’alto e al pavimento. Se hai appena iniziato ad allenarti, sarà sufficiente creare ogni piede di 10-15 abiti, quindi il carico è necessario aumentare gradualmente.
   
8. Intrecciare Anche molto efficace nella lotta «orecchie». Sedersi sul pavimento, strofinato dietro le mani. Girando un po ‘di lato, le gambe si tuffano alternativamente sui lati e tirano fino all’alloggiamento. Guarda le gambe costantemente sul peso. Inizialmente, questo esercizio è sufficiente a fare 10 volte in ogni direzione.
   
9. Hula hup, Il simulatore familiare da quando l’infanzia rende grande «orecchie» sui fianchi. Solo mezz’ora di classi giornaliere, e in una settimana vedrai i risultati dei tuoi sforzi.
   
10. Salti di battute Aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e dei fianchi e anche sbarazzarsi dei grassi risparmi. Un piccolo trampolino può ora essere acquistato in qualsiasi negozio di articoli sportivi. Inizialmente, puoi impegnarti solo pochi minuti al giorno. Quindi aumentando gradualmente il tempo degli allenamenti, è possibile aumentare e caricare, saltare su un trampolino con manubri.
    

    Video: Come rimuovere le orecchie sui fianchi

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