Ginnastica respirabile efficace Jianfay – solo tre esercizi per la perdita di peso
Cos’è la ginnastica di Jianfay? Leggi su Lady-Magazine.Com Tutto su Ginnastica respiratoria cinese Jianfay, recensioni. Scopri i vantaggi degli esercizi e controindicazioni della ginnastica Jianfay
Cosa attrae in questa tecnica? Innanzitutto, è eccezionalmente semplice e non ci vuole molto tempo. In secondo luogo, questa palestra può essere eseguita in tutte le condizioni: a casa, in ufficio o in natura. In terzo luogo, consente di calmare la privacy e ripristina il sistema nervoso.
Guarda anche: Ginnastica respiratoria Oxisisa per la perdita di peso – Scopri adesso, che sia adatta a te.
Qual è la ginnastica respiratoria di Jianfay e cosa è famosa?
Ad oggi, la ginnastica respiratoria di Jianfei è tra le più famose tecniche di perdita di peso. Gli esperti sostengono che, eseguendo regolarmente gli esercizi di questa ginnastica – che, a proposito, solo tre possono essere raggiunti non solo la riduzione del peso, ma anche la riabilitazione complessiva del corpo, rafforzando l’immunità. Ginnastica Jianfay è molto efficace, ad esempio, per la prevenzione e il trattamento Incontrabilità.
Verbatim «Jianfei» Tradotto dal cinese come «Rimuovi grasso». La base della tecnica unica è di 3 tipi di respirazione efficace – «onda», «rana» e «loto». Secondo gli specialisti orientali, Jianfay ti consente di liberarsi rapidamente del peso in eccesso e di mantenere una figura sottile per molti anni.
- Grazie a «Onda», Puoi liberarti della sensazione di fame in modo che senza rimpianti di ridurre la quantità di cibo o fare una pausa alimentare. Il periodo della fame non sarà accompagnato da debolezza o vertigini, in quanto si verifica con la solita perdita di peso. La cosa è che è un semplice esercizio che aiuta a evitare sintomi negativi simili.
- Esercizi «Rana» e «Loto» può essere fatto non solo per ridurre il peso. Oltre al peso decrescente, vengono eliminati da una sensazione di affaticamento, migliorano il metabolismo e persino curare alcune malattie croniche.
Guarda anche: Ginnastica respiratoria Bodyflex per la perdita di peso.
Tre esercizi di ginnastica respiratoria per dimagrire Jianfay – Beneficio e controindicazioni
Un esercizio «Onda»
- Quando: prima dei pasti o invece dei pasti, perché riduce la sensazione di fame.
- Come: Sdraiato o seduto. Se si trova, quindi piegare le gambe in ginocchio, abbassare un palmo sulla stampa addominale, e il secondo sul petto. Se sei seduto, quindi posiziona le gambe insieme, raddrizza la schiena e rilassati il corpo.
- Come eseguire: Quando si inspira, tira la pancia, sollevando il petto e ritardi il respiro per alcuni secondi. Quindi, quando si espira nell’ordine inverso – alza lo stomaco, abbassando il seno. Per un’occupazione è necessario fare almeno 50 cicli di inalazione.
- Controindicazioni: assente.
- Beneficio: Eliminare gli attacchi della fame, l’avvertimento di vertigini e debolezza alla malnutrizione.
Un esercizio «Loto»
- Quando: Fare dopo il giorno lavorativo o nella rottura tra le riunioni, perché elimina la fatica e normalizza il metabolismo. Puoi anche eseguirlo dopo «Rane» O prima del letto.
- Come: Prendere una postura «Seduto Buddha» o sedersi sulla sedia senza fare affidamento sulla schiena. Guarda la schiena per essere dritta, gli occhi coperti e la punta della lingua riposa su Alveola.
- Come eseguire: I primi 5 minuti si concentrano sulla respirazione. Prova a respirare lentamente, in modo uniforme e facile. Poi 5 minuti respirano naturalmente. I restanti dieci minuti purificano la loro coscienza dal negativo e respira anche come al solito. T.E. Tutto l’esercizio dura circa 20 minuti. Per un effetto completo, è necessario renderlo almeno 3 volte al giorno.
- Controindicazioni: assente.
- Beneficio: Effetto di meditazione.
Un esercizio «Rana»
- Quando: In qualsiasi momento, specialmente dopo gravi carichi fisici o mentali.
- Come: Per iniziare, influenza sulla sedia, le gambe dovrebbero essere sulla larghezza delle spalle. Spremere la mano sinistra nel pugno e afferra la destra, i gomiti dovrebbero giacere sulle ginocchia e dirigersi verso il pugno.
- Come eseguire: Rilassa il corpo, chiudi gli occhi e pulisci la tua coscienza. Quando si inalano cedere i muscoli dell’addome, e sull’espirazione, al contrario, rilassarsi. Esegui per 15 minuti 3 volte al giorno.
- Controindicazioni: Bleeding interno, periodo mestruale o postoperatorio.
- Beneficio: Massaggio di organi interni, miglioramento del metabolismo e circolazione sanguigna, ottima carnagione, benessere allegro.
