Come non pompare i muscoli nella formazione di una ragazza – cosa fare se ha spinto?

Come non pompare le gambe o le mani in allenamento? Veri consigli, come non pompare la ragazza durante le attività sportive – dieta, ulteriore formazione. Cosa succede se i muscoli ingombrirono – Leggi Lady-Magazine.Com

Figura sottile, corpo registrato, muscoli in rilievo – è questi obiettivi che mettono le donne quando vanno in un club sportivo. O no? Abbastanza molte ragazze hanno paura di lanciare i loro muscoli e ottenere una figura treshibile. Pertanto, oggi abbiamo deciso di dirti come non pompare i muscoli durante l’allenamento.

Come non pompare le gambe, le mani, i glutei – Quali muscoli crescono più velocemente?

Immediatamente vogliamo calmarsi, le donne sono abbastanza raramente i muscoli troppo sviluppati. La crescita della massa muscolare colpisce diversi fattori:

• Tipo di corpo – Le ragazze fragili hanno muscoli molto meno sviluppati rispetto ai titolari di forme lussureggianti.
• Caratteristiche ormonali – La donna della natura nel suo corpo ha 10 volte meno testosterone di un uomo. Vale a dire questo ormone influisce sulla crescita della massa muscolare.

Gli esperti sostengono che la maggior parte delle donne tocca le loro gambe: il muscolo a quattro teste della coscia e il caviale. Ma i muscoli della cintura della spalla e della mano per la pompa è molto difficile anche durante l’allenamento intenso, quindi non vale la pena molto preoccupata per loro.

In genere Sorge la sensazione di trasferimento muscolare Solo i nuovi arrivati, le persone impegnate in palestra un po ‘più di 3 mesi. Durante questo periodo, i muscoli arrivarono al tono e cominciarono a crescere, ma il grasso, che era intorno a loro non aveva ancora lasciato. Per questo motivo, sembra che tu sia aumentato leggermente nei volumi. Tuttavia, buttare fuori da questo allenamento non vale la pena. Ma per rivedere il programma di lezioni.

Muscoli imbottiti – cosa fare una ragazza, se ha spinto in allenamento?

• Il modo migliore per ridurre il volume è Cardiiotering. Camminare, nuotare, correre, incorporato, è esattamente ciò di cui hai bisogno. Allo stesso tempo, il tempo delle lezioni dovrebbe essere di almeno 40 minuti.
• Esercizi di potenza può anche aiutarti a sbarazzarti del volume in eccesso. Tuttavia, il peso aggiuntivo dovrebbe essere moderato e il ritmo è veloce.
• Un altro modo per ridurre i muscoli del gonfiore è Allungando prima e dopo l’allenamento. Quindi preleverete acidi pirovicamente e lattici dal corpo che non sono solo la causa del dolore nei muscoli, ma anche renderli massicci.
• Formazione regolare. Se fai 4-5 volte a settimana, i tuoi muscoli non saranno in grado di correre, quindi non avranno il tempo di recuperare. E quindi non aumentano i volumi.
• Bene rafforza i muscoli, pur non pompandoli, tali direzioni fitness come Yoga, pilates, calanetico, stretching.

Suggerimenti di potenza, se spinto in allenamento

Se hai ancora pompato i muscoli, dovresti rivedere non solo il programma di allenamento, ma anche il tuo menu. Perché ciò che mangi, influenza anche la tua figura, così come un normale sforzo fisico.

• La crescita della massa muscolare influisce sulle proteine. La norma del giorno è considerata 2 grammi. Scoiattolo per 1 kg di peso. Se non vuoi che i tuoi muscoli siano gonfiati, riduci questa metà metà.
• Anche quelli che desiderano avere una bella figura Vale la pena ridurre nella tua dieta la quantità di carboidrati. Il che significa che è necessario rimuovere dolce e farina dal menu. È necessario rifiutare anche da tali frutti dolci come uve, banane, avocado. Il miglior cibo dopo l’allenamento è il pesce e l’insalata di verdure non grasse marine.
• Mangia meno calorie, che bruciare, e poi non hai mai una massa muscolare extra.