Skipping corda – Un nuovo modo per perdere peso?

Ti diremo tutto sul modo nuovo di dimagrire –sking. Principali vantaggi. Come perdere peso? Recensioni sui salti sulla corda.

Cos’è la corda che salta?

Sembrerebbe che poche parole familiari e anche associate a un dimagrimento, e infatti, dietro queste parole si nascondono bene con noi dall’infanzia corda. Cosa molto semplice e senza complicazione, ma, come risulta, grazie a lei puoi facilmente.

Quali sono i vantaggi di saltare?

Non c’è da meravigliarsi gli atleti durante l’allenamento paga non abbastanza attenzione e salti sulla corda. Dopotutto, il salto dà molti risultati positivi.

• Innanzitutto, salti sulla corda rafforza il sistema cardiovascolare e respiratorio.
• In secondo luogo, sviluppano la resistenza e influenzano il coordinamento, rafforzano i muscoli delle gambe.
• In terzo luogo, hanno un effetto positivo sulla figura, rendendolo più sottile e aiuta a sbarazzarsi dei depositi di grasso in eccesso.
• Quarto, la corda è un motivo eccellente per ricordare l’infanzia e trascorrere del tempo a divertirsi.

Sulla base di tutti quegli effetti positivi che hanno una corda al tuo corpo, va notato che l’occupazione con una corda è spesso più efficiente rispetto alla corsa o al ciclismo.

Tra le altre cose, le occupazioni intensive con uno skipper aiutano a combattere la cellulite e le vene varicose.

Come saltare correttamente sulla corda per perdere peso?

Prima di iniziare a saltare correttamente scegli una corda. La corda deve arrivare al pavimento se è di tenerlo in una metà piegata. E il colore e il materiale da cui la corda ti è fatta già scegliere a tua discrezione.

Come in molte classi fisiche, è necessario iniziare gradualmente, solo con il tempo aumentando il carico.
Inoltre, dovrebbe essere ricordato che non è necessario saltare sul piede pieno, ma sui calzini. Durante i fianchi, le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate.

La parte posteriore dovrebbe essere dritta, solo le mani della spazzola devono ruotare durante i salti.

Ci sono i seguenti esercizi con una corda:

• Saltando su due gambe
• Salti alternativi su una gamba
• Saltando su una gamba
• Scorrimento salta indietro, indietro, croce
• Fianco di salto
• Saltando quando una gamba è avanti, la seconda parte posteriore
• In esecuzione su un posto con una corda

Tutti questi esercizi puoi facilmente alternare a tua discrezione. E scegli la tua modalità, a seconda di quale risultato si desidera ottenere con i salti.

Ma alcuni momenti dovrebbero essere presi in considerazione.

Una lezione con un salto non dovrebbe essere più breve di 10 minuti. La più grande efficienza possa possedere la durata di 30 minuti al giorno.

Molto utile inizierà con un ritmo lento misurato e aumenterà gradualmente.

Recensioni di salti sulla corda dai forum

fede

Voglio parlarti della mia perdita di peso dell’esperienza usando una corda. Dopo la nascita di un terzo figlio, ho recuperato da 12 kg, ho iniziato a saltare sulla corda per 15 minuti. In un giorno con due approcci. Di conseguenza, ho perso peso da 72 kg a 63 kg in 2 mesi. Perdere peso con una corda.

Snezhana

Ho iniziato a saltare prima della laurea, volevo perdere kg extra. A quel tempo, non sapevo nemmeno come saltare e molto stanco. Ricordo, la prima volta che ho scritto, il giorno è quasi morto al prossimo, assolutamente tutti i muscoli erano malati!!! Le gambe, i glutei sono comprensibili, ma i miei muscoli avevano persino una pancia!!! Penso che la corda coinvolga effettivamente tutti i muscoli, almeno mi sentivo così tanto, quindi l’ho perso in modo uniforme e veloce, e la cosa più piacevole che ho imparato a saltare a destra.

Ruslana

L’anno scorso, saltando regolarmente sulla corda, quasi ogni giorno, e si sentì bene. Non soffre di peso, ma la stampa oscilla bene e per tutta la visibilità, la vescica è rafforzata. E la postura e le spalle sono diffuse.

Alla

Non so chi, come, e per un mese e mezzo, buttato circa 20 kg. Saltato prima un centinaio di volte al giorno, poi di più. Presto ho iniziato a saltare senza una corda raggiunta 3 mila volte al giorno – 3 approcci 1000 volte. Ma ogni giorno. Già 1,5 anni sono passati mentre mi sono fermato, il peso non aumenta – varia da 60 a 64. Ma ho un’altezza del 177. Penso che tu abbia bisogno di andare oltre. A proposito, i muscoli sono ancora nelle stesse condizioni, arrotolati.

Katerina

Splendida cosa!!!! Forma supporto, dimagrante, buon umore!!! Salta ogni giorno 1000 volte, al mattino 400, la sera – 600. Mi sento bello. L’unica cosa che il petto va bene «Patcher» E se ci sono problemi con i reni come me (omissione) salti in una cintura speciale in nefroptosi, allora nulla cade e non ci saranno danni!!!

E hai provato a perdere peso con una corda?