10 prodotti più utili per le madri infermieristiche – cosa è utile mangiare madri infermieristiche?

Quali prodotti per le madri infermieristiche sono i più utili? Elenco dei 10 prodotti più utili per le madri di cura. Cosa devi mangiare ogni mamma di cura – su Lady-Magazine.Com

Molte madri sono conosciute che la gravidanza e l’alimentazione «Succhia dal corpo tutti i succhi», Aggiunta di molti problemi di salute al già esistente, se un approccio analfabeta al problema della nutrizione. L’uso regolare di prodotti utili è una garanzia della qualità e della quantità di latte, della salute della mamma e del bambino, nonché delle forze, senza la quale è facile non fare in questo complesso periodo di consumo energetico.

Guarda anche: Regole di potenza di base della mamma infermieristica dopo il parto.

Quali prodotti sulla tabella della mamma infermieristica saranno i più utili?

1. Pesce
   Prima di tutto, stiamo parlando di salmone – il prodotto più inestimabile per la mamma di cura. Perché? Perché è in salmone che lo troverai «impostato» Acidi grassi polinsaturi, su cui lo sviluppo del sistema nervoso delle briciole e della salute della madre e dell’umore della madre (questi elementi – un grande rimedio per la prevenzione della depressione postpartum). Per evitare allergie alla proteina nelle briciole, la madre dovrebbe essere seme in quantità di dosaggio – un pezzo sufficiente di 60-80 g. (massimo 350 g a settimana di qualsiasi salmone). E naturalmente escluso durante l’alimentazione dell’uso del salmone in sale e affumicato.
   

   Qual è il beneficio del salmone:
2. Mancanza di carboidrati.
3. Una grande quantità di proteine ​​(quasi la metà del prodotto).
4. Restauro del saldo degli elementi di traccia / vitamine con 70 g di salmone almeno una volta alla settimana.

Anche la mamma infermieristica ha consigliato varietà di pesce a basso contenuto di pesci (preferibilmente in forma bollita – un paio di volte a settimana) – diamine, cod, sudak, ecc.

5. Latticini
   Durante il periodo di alimentazione per la mamma, i prodotti lattiero-caseari sono estremamente importanti come fonte di proteine, vitamine B e D, calcio per briciole ossee. Per reintegrare le risorse del corpo sui propri bisogni e le esigenze del bambino, dei kefirs, della Ryazhenka, dei yogurt, del formaggio (granuloso e semi-solido) e la ricotta, il formaggio e il latte condensato dovrebbero essere usati quotidianamente.
   

   Per quanto riguarda il latte di mucca solida – si consiglia di escluderlo dalla dieta, per evitare allergie nel bambino.

6. Carne e olio non grassi
   Questo prodotto si riferisce al cibo contenente il ferro necessario per la madre a ricostituire il deficit energetico, la vitamina B12 e la proteina. Stiamo parlando di carne bollita (o polpette, metri, ecc.) Varietà successive – Carne di pollame bianca, lingua, manzo, coniglio, Turchia.
   

   La carne deve essere inserita nel menu almeno a giorni alterni (meglio – ogni giorno).
   Non dimenticare il petrolio: la dieta quotidiana di questo prodotto è di 15 g di girasole e circa 25 g di crema.

7. Orekhi
   Anche questo prodotto per mamma è indispensabile. Ma solo dopo attenzione controllando una reazione allergica e un po ‘(20 g al giorno, non più). Le proprietà in dadi sono diverse: ogni dado – il proprio. E alcuni potrebbero persino danneggiare.
   

   Pertanto ricorda:

• Cedro
  Più utile per la mamma di cura. Vantaggi: il meno allergenico, l’alto indice nutrizionale, una facile digeribilità, non ha un’azione irritante sul tratto gastrointestinale, accelera i processi di rigenerazione, aiutano nelle membrane mucose di guarigione, ecc.
• Walnical
  Questi dadi aumentano la digeribilità grassa / latte a causa di acidi omega-3 insaturi. La cosa principale non è quella di essere coinvolta, per evitare la colica e la fioritura della pancia nelle briciole. Vale anche la pena ricordare l’alta allergenicità delle noci (iniziare ad entrarle con cautela).
• Mandorla
  Grazie agli antiossidanti, aiuta a ridurre la fatica e aiuta nella lotta contro l’esaurimento.
• Noce di cocco
  È utile per migliorare il lavoro del tratto gastrointestinale, ricco di fibre, proteine ​​e vitamine A, E.

I dadi più allergici sono riconosciuti come nocciole e arachidi. Dal loro uso è meglio astenersi durante l’alimentazione.

8. Bevande alla frutta, frutta
   I benefici dei frutti e bevande per le madri infermieristiche conoscono tutto. Gli specialisti raccomandano due volte al giorno per usare Berry / Bevande alla frutta e frutta – un’eccellente fonte di vitamine per mamma e briciole (solo circa 300 g di frutta / bacca + 200-300 ml di bevande).
   

   Più utile sarà:

• Mirtillo, ciliegio, ciliegia, smorod, uva spina.
• Ciliegia, prugne (in compositi, decotto, purè di patate), pera (senza sbucciare, con cautela), mele (senza sbucciare, in una forma di fegato), banane (fonte di potassio), pesche («Vitamine» dalla depressione), albicocche.
• Succhi e altre bevande con carne – inscatolati e freschi. La preferenza è meglio dare le bevande progettate per alimentare i bambini.

I frutti tropicali per il tempo di alimentazione dovrebbero essere esclusi. Così come frutti di colori rossi e arancioni. La regola principale durante l’introduzione di un nuovo frutto nella dieta: 3 giorni per il controllo, senza mescolare con altri frutti. Se non ci sono allergie – significa che puoi usare.

9. Figura marrone
   Se il problema di un set di peso in eccesso è presente (mamma o bambino) – è il momento di ridurre la quantità di carboidrati nella dieta. Ma riduci correttamente – preservare la sua attività e la qualità del latte. In questo, il riso integrale aiuterà, che rifornirà le riserve energetiche della madre e fornirà il corpo nel numero di calorie, che è necessario per produrre latte di alta qualità a pieno titolo. Basta sostituire il familiare riso bianco marrone.
   

   Proprietà utili del prodotto:

• La presenza delle fibre del cibo necessarie e della gamma-orizanolo.
• La presenza di aminoacidi, composizione chimica ricca.
• Assistenza nella comparsa di edema (rimuove extra liquido).
• No Gluten (Gluten).
• Effetto vincolante e avvolgente.
• Rifornimento del deficit dei sali minerali.
• Migliorare il sonno, il colore del viso, la condizione dei capelli (con uso regolare).
• Nutrizione del sistema nervoso (vitamine del Gruppo B).
• Ritiro di tossine, radionuclidi e scorie.

E molte altre altre proprietà utili.

10. Uova
    Per la crescita delle briciole e la formazione del suo sistema osseo, l’elemento più utile – Vitamina D. E il tuorlo d’uovo è una fonte universale. È vero, con le uova di gallina dovranno aspettare un po ‘- sono allergeni molto potenti (specialmente i bianchi d’uovo). Ma le uova di quaglia saranno molto lungo nella dieta della madre.
    

    Caratteristiche benefiche:

• Molte vitamine.
• Digestibilità della luce.
• Prevenzione di più malattie del virus.
• Aiuto nel lavoro del cuore e del sistema digestivo.
• La presenza di proteine, grassi e acido folico per normalizzare la mamma dello sfondo ormonale.

Naturalmente, non dovrebbe essere gettato sulle uova – inizia attentamente (come con il pollo). Per un inizio – non più di 1 uova al giorno. Questo prodotto può essere usato RAW, ma per il periodo di alimentazione si consiglia di mangiarli esclusivamente nella forma bollita.

11. Pane di farina integrale
    Non solo la futura madre ha bisogno di acido folico – ha bisogno della mamma di cura. Così come la briciola – per il normale funzionamento di organi e sistemi. E aiuterà in questo intero pane a grana, muesli e pasta prodotta dalla farina rude. Questi prodotti sono una fonte di acido folico, ferro, fibra, vitamina B, ecc.
    

    Anche il pane del cereale aiuterà anche a risolvere i problemi del tratto gastrointestinale, ridurre la sensazione di fame, ricaricare l’energia utile. Prodotto utile e anemia, colesterolo alto, sistema nervoso compromesso. Abbastanza paio di fette di pane al mattino oa cena.

12. Verdure verdi
    Un sacco di proprietà sono scritte sulle proprietà delle verdure verdi, ma per le madri infermieristiche saranno particolarmente utili – è in verdure verdi (così come nel verde) che «Motoplet» Vitamine in cui una donna ha bisogno durante l’alimentazione delle sue briciole.
    

    Le verdure verdi sono ..

• Vitamina A, calcio.
• Ferro, vitamina C.
• Antiossidanti.
• Poche calorie.
• Fibra e PR.

Nel menu giornaliero dovrebbero esserci almeno 400 g di verdure fresche o trattate termicamente. Prima di tutto, presta attenzione all’insalata verde e ai verdi, su broccoli, zucchine e spinaci.
E, naturalmente, non dimenticare di zucca, carote, barbabietole, melanzane – non saranno anche superflui.

13. Frutta secca
    Questo prodotto è «shock» Spectrum di vitamine con carboidrati, acidi organici, fibra, ecc. Frutti secchi, più utili per le madri infermieristiche – essiccato e prugne. Il giorno è consigliabile consumare circa 100 g di frutta secca. Vero, non nelle prime 2 settimane di alimentazione – un po ‘più tardi, altrimenti la pancia delle briciole semplicemente non affronterà un tale numero di elementi di traccia.
    

    È meglio usare i frutti essiccati nelle composte e in forma secca – dopo che il bambino trasformerà 3 mesi. Ci sono frutti essiccati a mano, mescolando uvetta, kuragu e prugne, non dovrebbe. Inizia un po ‘e inserisci un frutto.

Guarda anche: Come aumentare l’allattamento della mamma infermieristica – Ricette folk per aumentare l’allattamento.

La mamma di cura dovrebbe capire che la salute del bambino dipende dalla fornitura. Perciò È necessario limitare rigorosamente l’uso dei prodotti in grado di danneggiare il tratto gastrointestinale del bambino (forti brodi, salse e spezie, aglio e cibo in scatola, sale e affumicato, salsicce, dolci, uva, piatti esotici, alcool, frutti di mare, ecc.).

E qui Acqua, al contrario, è necessario utilizzare nella quantità richiesta (vicino al litro al giorno) – e non gassata.