15 Suggerimenti sulla corretta nutrizione in inverno – come non ottenere peso al freddo?

Come non ottenere peso in inverno? Leggi su Lady-Magazine.Com riguardo alle regole di adeguata nutrizione in inverno. Scopri come non recuperare in inverno e mantenere la tua figura invariata

In inverno, il corpo umano è caratteristico dell’accumulo di nutrienti sulla vita, dei fianchi e dei lati. Ciò è dovuto al rallentamento dei processi metabolici e meno durata della luce del giorno.

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Non significa affatto con l’arrivo del clima freddo, è necessario muoverti su cracker e broccoli – puoi salvarti per il tuo costume da bagno preferito usando Diverse regole ordinarie e Atteggiamento positivo verso la vita.

1. Menu invernale. Accettiamo il cibo, se possibile, caldo. Perché? Cibo freddo (e liquido) lascia il corpo abbastanza rapidamente. Di conseguenza – le sostanze utili semplicemente non hanno il tempo di saturarlo. Il cibo caldo si trova nel tratto gastrointestinale di molto più a lungo, tempo per dare tutti gli elementi di traccia necessari, soddisfare uniformemente il corpo e stabilizzare il livello adeguato di zucchero nel sangue. Pertanto, mangia porridge, zuppe (patate, funghi, verdure), bevono talpa calda, composta o tè a base di erbe. Tutti i dolci che vengono posati da centimetri superflui in vita, sostituiscono verdure e frutta resistenti, prodotti da farina grossolana e grano solido.
   

   Non dimenticare i prodotti che offrono il triptofano degli Stati Uniti (uova, pesci, vitello) – nel corpo è convertito in serotonina (ormone della felicità). E ricorda inoltre dei prodotti che dovrebbero essere quotidianamente sul tavolo: spicchio d’aglio a pranzo, podpick verde (flavonoidi, vitamina c), manzo (triptofano, zinco, proteine, ferro), rosa canina, agrumi, crauti, noci e frutta secca.

2. Cosa indossare in inverno? Innanzitutto, siamo protetti da raffreddori e ipotermia. Gonne corte fino a quando i pori giacciono nell’armadio e ottenere biancheria intima calda con collant e correttamente selezionati dal guardaroba. In secondo luogo, non perdere la vigilanza, l’abbigliamento (e la biancheria intima) Scegli il piccolo abbigliamento (non in largo!) – essere sempre in tono e sentire un aumento del peso. Bene, da solo, nessuna sfumatura depressiva! Umore positivo ed eccellente eccezionale – i migliori assistenti nel mantenimento del peso normale.
3. Mossa! Cadere in un ibernazione in TV sotto una calda coperta con un vassoio di torte – lo scenario peggiore. Il corpo si abitua, rilassati, inizia a essere pigro, lo diffonde con la stessa Wshring. E vogliamo essere vigoroso, sottile e bello. Pertanto, siamo regolarmente scelti sull’aria fresca, si divertono dall’anima, guidiamo il pattinaggio su ghiaccio e lo sci, lanciamo palle di neve e in generale conduciamo uno stile di vita attivo. Soprattutto poiché l’intrattenimento invernale non esiste non meno dell’estate.
   

   Ciechi di neve, mani congelano e tira costantemente in un caffè? Scegli gli allenamenti per l’anima e il corpo «sotto il tetto»: fitness, piscina, trampolino, ecc.

4. Trattamenti d’acqua. Inverno – Stagione di Ban e Sauna. Cazzo non solo da cappotti e zuppe di visone – regola regolarmente al bagno o alla sauna. In casi estremi, organizza te stesso «Accoppiato» Giorni nel tuo bagno. Queste procedure e il grasso in eccesso verranno rimosse e le tossine saranno rimosse, e il corpo si riscalderà per molto tempo, e, soprattutto, alzano l’umore. Cioè, sradicare le torte dello stress non devono.
5. Ogni pausa pranzo – sul sole! Come sai, la mancanza di luce solare è poco riflessa non solo nello stato dell’anima, ma anche sulla salute. La luce del giorno è uno sviluppo nel cervello di Serotonin, il cui svantaggio invernale conduce alla fatica, alla debolezza per rafforzare l’appetito e i capi di Curmony. Pertanto, 15 nell’ora di pranzo andiamo a fare una passeggiata – Forniamo le gambe che camminiamo, respiriamo aria, assorbire la vitamina D, aumenta il livello di serotonina.
6. Nessun fastfudm! Tornando a casa dopo il lavoro, ignora ostinatamente tutti gli annunci di mantelli, odori di pollo alla griglia e porte aperte al regno di hamburger, patate fritte o ali taglienti con salse e insalate. Certo che è delizioso! Chi sostiene – la tentazione è fantastica. Ma abbiamo una sfida: in primavera, puoi entrare nel tuo vestito preferito e uscire in estate sulla spiaggia, non piccolo sbiadimento al mare, guardò l’asciugamano dal naso, e con orgoglio e maestosamente, come sopra il podio, godendo di viste ammirando dalla nostra parte.
   

   Pertanto, prima di schiaffeggiare la porta dell’ufficio e correre sull’autobus, lo yogurt della luce snack e la frutta. Per adattarsi alla sensazione di fame. Le case non ordino la pizza! E l’insalata di luce più veloce e il riscaldamento, ad esempio, una bistecca di pesce (preparata in anticipo).

7. Se possibile, rifiutare la caffeina. Per molte tazze di caffè al mattino – il bisogno e il piacere, da cui non c’è forza per rifiutare. Questa tazza può essere lasciata, ma con una quantità minima di zucchero e senza crema. Tutte le altre tecniche del caffè al giorno (incluso cappuccino, cioccolata calda, latte, ecc.) Sostituiamo Morse, Kefir, frutta / tè verde. Gli extra centimetri vengono aggiunti non solo a causa di calorie in eccesso (ad esempio, il cioccolato con la crema è di 448 calorie): la caffeina è causata dal corpo per ricostituire le risorse grasse.
8. Trova un hobby per «Lunghe, serate invernali». Non sedersi su una sedia, avvolto nelle coperte di bozzolo, non diffondersi attraverso il divano – occupare le mani e il cervello con nuovi hobby. E gli orizzonti si espandono e i benefici (qualsiasi) e meno tempo per un altro piatto con dolce. Immagini ricamate, disegnare, scrivere fiabe, fai souvenir, rompere i cruciverba – non lasciarti libero tempo su una pigrizia. Guarda anche: Come trovare un hobby?
9. Imparare a ballare! Sai già come? E persino regolarmente danzando? Quindi questo articolo può saltare. E per coloro che vogliono, ma tutto non sarà raccolto, sarà utile sapere che la danza è il miglior strumento per bruciare calorie, mantenendo la forma e la ricarica per positivo. Guarda anche: La migliore danza per la perdita di peso – Quali danze scelgono te?
   

   Nessun tempo e denaro per iscriversi in studio? Balla a casa, invece di densi cene!

10. Prepara i tuoi piatti preferiti in un modo nuovo. Utilizzare la farina di rettifica grossolana, sostituire la maionese con olio d’oliva, invece di frittura scegliere un’opzione con cottura, anziché 2-3 pezzi di pane con burro – cambusa, invece del tè dolce – composta. Se hai un maiale di maiale in un cavo più una pasta di insalata con una diapositiva, e persino un’insalata in aggiunta – rimuovere la pasta, metà porzione di maiale dà a suo marito.
11. Scegli verdure verdi e arancioni / frutta. Verde – Migliora il lavoro del tratto gastrointestinale, arancione reintegrare le risorse delle forze. Inoltre, i prodotti arancioni (per la maggior parte) si distinguono per calorie a basso contenuto di calorie.
12. Inizia i piani di costruzione per l’estate. Esplora la situazione sul mercato turistico, trova il posto in cui hai da tempo sognato di andare, prendi una foto di questo paradiso e inizia a prepararsi per un frigorifero.
    

    Ha deciso di correre ai campi Elysees? Impara il francese. Sull’isola? Prendere lezioni di immersioni in piscina. Proprio nel viaggio? Copia su una buona macchina fotografica, impara a fare le foto del capolavoro.

13. Non usare i riscaldatori. Sostituisci il calore con esercizio per il riscaldamento – giocare con bambini, danza, pulire e pr.
14. Ottimizza la modalità giorno. Notte – sonno completo. Al mattino – risveglio entro e non oltre 7 anni.trenta. La mancanza cronica del sonno porta ad un aumento del peso – il corpo è costretto a gestire la debolezza. Pervare anche non beneficia. Inoltre, il sonno sano impedisce la crescita del livello degli ormoni che influenzano l’appetito (come in prigione).
15. Bere di più! Liquido (1,5-2 l / giorno) è importante non solo in estate, ma anche in inverno. Protegge il corpo dalla disidratazione, attenua la sensazione di fame, normalizza lo scopo dell’intestino.

E ritorno Preparati, cavalca dalle colline, entra nel diario calorico e il loro peso, più spesso sostituisce cene abbondanti Gli abbracci sono amati – E il risultato non sta andando da nessuna parte.

E Tieni un sorriso in qualsiasi situazione. Una persona positiva è sempre più probabile che il successo!