Ballo danza domestico – come la danza di Zumba, danza orientale, fitness e dr. Aiuta a perdere peso
Perdere peso, facendo ballare – facile! Leggi le punte di Lady-Magazine.com, recensioni, quali danze aiutano a perdere peso. Dancing video per dimagrire a casa – scopri cosa è la migliore danza per la perdita di peso e come perdere peso con l’aiuto della danza
Molte donne sono ascoltate sulla danza della perdita di peso. Ma non tutto di tutto il tempo e il coraggio «perdere peso» negli studi di danza, ea casa, come parlano la gente, e le pareti aiutano. I costi non ne sono praticamente nessuno, nessuno dovrebbe essere timido, il livello di formazione non importa, e il tempo è trascorso molto meno. Che tipo di danza contribuisce alla perdita di peso e ciò che è necessario per questo?
Raccomandazioni generali: Come perdere peso, Dancing – Organizzare correttamente Dancing Dancing At Home
Il carico massimo è garantito, come sai, con una sola danza ritmica, tenendo conto del coinvolgimento di quasi tutti i gruppi muscolari. Ad esempio, la danza del ventre aiuta a scioccare centimetri extra dai fianchi, addome e vita, le danze irlandesi formano la postura e allenare i loro piedi, e la danza di strip è il lavoro su tutti i muscoli contemporaneamente. Ma prima segue Preparati per la formazione domestica. Cioè, scegli per te stesso il ballo del corpo più vicino, «andare» sulle lezioni virtuali di danza (questo può essere fatto senza lasciare questa pagina) e creare condizioni domestiche appropriate.
Lezione video: danza per la perdita di peso a casa.
Quindi, ciò che è necessario per le danze domestiche e come prepararsi?
- Posto per la danza non dovrebbe causare disagio. La stanza dovrebbe essere grande e leggera. Bene, se ci sono grandi specchi a muro, che ti aiuteranno a vedere i tuoi errori.
- Tutti gli stimoli dovrebbero essere esclusi. La situazione dovrebbe divertirsi. Pertanto, i bambini e gli animali domestici possono essere condannati nella stanza accanto, un marito è uno shopping, per dimenticare il telefono in cucina e lanciare tutti i problemi dalla testa.
- Non dimenticare i vestiti e le scarpe comodi. Puoi, naturalmente, fare in più «Formato», Ma il costume è un umore e umore, il che significa metà del successo.
- Non meno importante musica. A volte assolutamente nessuna forza per la formazione, ma ha messo a malapena una buona musica vigorosa – appare subito. Scegli quelle composizioni che non ti permetti di perdere e «lascia i piedi nella danza». E costantemente sperimentare.
- Quanto e quanto spesso ballano per perdere peso? Ogni caso è individuale, ma gli esperti consigliano di addestrare 5-6 volte a settimana a 30-60 minuti o 3-4 volte a settimana a 1-2 ore. Dopo che la formazione non ha ferito lo stretching.
- Uso del pasto esclusivamente come combustibile, E solo utile. Non c’è punto di ballare per la perdita di peso, se l’allenamento ha tagliato il frigorifero e il balzo su panini, salsiccia e carne di maiale nella pastella. Leggi: Dieta di perdita di peso adeguata.
- Non scoraggiarti se non lavori dalla prima seconda volta. Richiede tempo. Divertiti da danza, movimento e dal fatto che sei sulla strada per un bel corpo registrato.
- Non ballare dopo aver mangiato – Aspetta un’ora, quindi procedere alla formazione. Dopo ballare (dopo 1-1,5 h.) Focus su verdure e proteine.
- Ricorda entrambi «Energia» – tè verde rinvigorente, acqua, ginseng, vitamine in.
Il più grande vantaggio della danza è umore, che creano. Le persone che ballano non sono malvagi e cupo – si irradiano positive e vitalità. Danza, perdere peso e sii aperto sulla vita e sui tuoi desideri.
Importante: a chi ballare per la perdita di peso è controindicata o limitata
Dancing, non solo riduci il livello di impatto sul sistema nervoso dello stress giornaliero – si migliora la circolazione sanguigna e il metabolismo, scaricano il sistema linfatico e vascolare, bruciano calorie extra. Ma prima di procedere per la formazione, Applicare una visita al medico e consultare il soggetto delle controindicazioni, Al fine di evitare problemi. Le controindicazioni hanno qualsiasi sforzo fisico. Per esempio:
- Le danze dinamiche sono proibite Con gravi malattie croniche, in presenza di problemi con il sistema cardiovascolare e gli organi respiratori, con malattie della colonna vertebrale, con ipertensione.
- Dancing non raccomandato, Se ci fossero crampi, o c’è una temperatura, malessere, mestruazioni, gravidanza.
- Belly Dance è controindicato Quelli, nella cui cura medica ci sono malattie come lo spostamento delle vertebre, malattie della sfera genitale femminile, ernia, processi infiammatori, cronici e tumorali nel corpo, varicoso.
- Controindicazioni per la formazione su Pylon – La presenza di rabbia di caviglie, ginocchia, scoliosi, problemi con giunti, obesità del 2 ° grado, ecc.
Se non ci sono gravi controindicazioni – la danza sarà solo gioia e salute.
Migliore dieta a domicilio domestica – Quali danni aiutano a perdere peso rapidamente?
La danza è una delle opportunità più efficaci per dare il corpo di flessibilità, plasticità, armonia e bellissimo sollievo.
Quali danni sono considerati i più efficienti per ridurre il peso?
- Belly Dance (e altre danze orientali).
Cosa dà? Rafforzare i muscoli della stampa, acquisendo la plasticità, la formazione di bellissimi fianchi, eliminazione di cm extra con vita, prevenzione delle malattie della sfera genitale femminile, normalizzazione del metabolismo.
Video: Lezione di danza orientale. - Spogliarello.
Ottenere flessibilità, correzione dei contorni del corpo, rafforzando tutti i muscoli, efficienti calorie brucianti, lo sviluppo della fiducia in se stessi e della sessualità.
Video: Lezioni di danza Strip-Dance. - Flamenco.
Rafforzare i muscoli del vitello e i fianchi, la correzione dei contorni del piede, guadagnando graziosità, liberando di cm non necessari nella parte superiore del corpo (collo, mani, ecc.). - Hip Hop, Break Dance.
Incenerimento efficace di grassi aggiuntivi, lo sviluppo della flessibilità, la resistenza, la formazione di una forma fisica ideale. Queste danze sono considerate la maggior parte dei consumi energetici, ma non sono tutti sulla spalla e sulla anima. - Balli irlandesi.
Formazione di tutti i muscoli delle gambe, prevenzione della cellulite. - Balli latino americani.
Rafforzare le cosce e i muscoli delle gambe, correzione dei contorni del corpo, prevenzione delle malattie vascolari. - Fare un passo.
Sviluppo di una sensazione di ritmo, rafforzamento dei glutei e dei muscoli delle gambe, la lotta contro la decrittografia della pelle e il sovrappeso. - Zumba.
Uguale a cardiottrans. Perdita di peso efficace, effetto benefico sul sistema cardiovascolare, migliorando l’umore e la capacità di lavoro, rafforzando il sistema muscolare.
Video: Lezioni di danza di fitness uzumba.
Perdere peso non sbrigarsi? Allora balla, come l’anima richiede, solo per divertimento. Non meno di mezz’ora – E le tue linee del corpo diventano più liscia ed eleganti.
