Come accelerare il metabolismo nel corpo usando la dieta

Come accelerare il metabolismo nel corpo usando i prodotti giusti e i piatti sani? Scopri le regole della cucina domestica per migliorare il metabolismo. Vitamine per il metabolismo – per la salute e l’armonia

Hai notato che molte fidanzate possono mangiare cibo e non grasso, mentre ti trasuditi con diete e non puoi perdere peso. Vediamo come accelerare il metabolismo nel corpo usando Prodotti corretti e piatti sani. Scopri le regole della cucina casalinga per migliorare il metabolismo che puoi da questo articolo.

Ogni donna vuole essere bella e sottile. Ma la maggior parte delle ragazze sta cercando disperatamente di perdere peso e non sospettare nemmeno che l’importanza di perdere peso sia interpretata dal metabolismo. Il metabolismo è la proprietà principale di un organismo vivente costituito da una varietà di processi diversi divisi in 2 gruppi: Assimilazione e processi di dissimulazione.

Regole generali di potere per l’accelerazione del metabolismo – per la salute e l’armonia

• Numero di regola 1
  

  Ripristina i processi metabolici nel corpo, Rifiutare le diete. Per la vita normale del corpo, una persona ha bisogno di mangiare completamente. Avendo esaurito il tuo corpo con diete affamate, hai spinto il tuo corpo per le misure di autodifesa di emergenza. Sopravvivere, il corpo comincia ad accumulare grasso. Quindi, rinunciare alla dieta al momento dell’accelerazione del metabolismo.

• Regola numero 2
  Per accelerare il metabolismo, verrai in soccorso Cibo frazionale. I nutrizionisti dicono di accelerare i processi metabolici hanno spesso bisogno, ma piccole porzioni. Aumentando il cibo, riduci il suo numero. Quindi lo stomaco è meglio digerire il cibo e non si estende. Per lo stomaco, la norma è cibo, il cui volume non supera i 200 – 250 grammi.
• Regola numero 3
  

  Per accelerare il metabolismo Devi fare esercizi fisici. Lo scambio di sostanze dipende direttamente dalla quantità di muscoli – più muscoli, la quantità di sostanze si verifica più velocemente. Cerca di vivere una vita attiva, non essere pigro e impegnarsi nello sport. Puoi iscriverti in palestra, fare jogging o nuotare in piscina ogni mattina.

• Regola numero 4
  Per accelerare il metabolismo, Mangia più cibo proteico. Per dividere proteine, il corpo ha bisogno di 2 volte più calorie. Usando il cibo proteico, si occuperai del lavoro del lavoro, e quindi accelera il metabolismo. Proteine ​​utili da aggiungere a cena. Prodotti che contengono proteine: pollo, uova, pesce, carne e formaggio.
• Regola numero 5
  

  Per accelerare il metabolismo È necessario bere una quantità sufficiente di acqua pulita. I processi di scambio passano nell’ambiente acquatico, quindi l’uso dell’acqua contribuisce alla perdita di peso e all’accelerazione del metabolismo. L’acqua aiuta a rimuovere rifiuti, scorie e tossine dal corpo, normalizzazione della digestione. L’uso insufficiente dell’acqua provoca i cluster di scorie nel corpo.
  Bere almeno 2 litri di acqua pura al giorno. Per il maggior risultato, l’acqua deve essere raffreddata. Accelera perfettamente il tè verde del metabolismo senza zucchero. Il caffè nero accelera anche il metabolismo.

• Regola numero 6
  Per accelerare il metabolismo, È necessario dormire abbastanza bene. Bisogno di dormire almeno 8 ore al giorno in modo che i processi di scambio processano normalmente. Il fatto è che non un uomo assonnato rimane in uno stato impoverito e intenso. Non riposato a notte, il corpo inizierà a cercare energia nei prodotti, accumulando grassi e calorie.
• Regola numero 7
  

  Per accelerare il metabolismo bisogno di mangiare più spezie: Ginger – per accelerare i processi metabolici, Cannella e pepe. Le spezie contribuiscono alla digestione fast food. Basta non esagerare con le spezie, altrimenti puoi guadagnare gastrite o ulcere allo stomaco. Limitare l’uso dello zucchero. Contribuisce alla conservazione del grasso nel corpo.

• Regola numero 8
  Per accelerare i processi metabolici nel corpo, bisogno di fare una doccia a contrasto (caldo freddo). L’alternanza fredda e calda stimola il metabolismo. A proposito, il bagno e la sauna influenzano favorevolmente i processi metabolici del corpo. Il calore migliora l’attività cellulare, fornendo la respirazione e l’eliminazione della pelle libera delle tossine dal corpo.
• Regola numero 9
  

  Prova non nervoso. Lo stress allevia gli acidi grassi ridistribuiti sul sistema circolatorio e vengono depositati in pieghe grasse.

• Regola numero 10
  Se vuoi accelerare il metabolismo, Ridurre l’uso di bevande alcolizzate. Processi metabolici dei freni alcolici. Se ritieni che la ricerca, prendendo alcolici con il cibo grasso provoca il corpo meno grassi bruciati e per posticipare la fornitura.

Il ruolo delle vitamine nel metabolismo – quali vitamine contribuiranno a perdere peso

Le vitamine giocano un grosso ruolo nell’accelerare il metabolismo. Con una mancanza di vitamina, l’attività dell’enzima diminuisce. Le reazioni rallentano o si fermano completamente. A causa di ciò, i processi di scambio sono violati e si sviluppa l’obesità. Vedere Tabelle – quali vitamine mancano nel corpo?

In modo che tu non accada, il corpo deve essere arricchito Vitamine necessarie:

• Vitamina C – Parte di molti enzimi. Grazie a lui, proteine ​​e sintesi anticorpi. La vitamina impedisce dall’ossidazione inutile della membrana. In assenza di vitamina nel corpo, si sviluppa Avitaminosis e il metabolismo rallenta. La vitamina C in grandi quantità è contenuta in rosa canina, ribes nero, limone, crauti. Per la normale attività di vita, il corpo ha bisogno di 100 mg di vitamina ogni giorno.
• Gruppo di vitamine B – Sono circa 15 vitamine. La vitamina B1 partecipa al lavoro di enzimi ossidativi. Se il corpo non è abbastanza nel corpo, l’accumulo di composti velenosi inizierà nei tessuti muscolosi e nervosi. La vitamina B1 è contenuta in piante cereali, pane nero e nero, grano saraceno, farina d’avena e piselli verdi.
• Vitamina B2 Fa parte di molti enzimi che influenzano lo stato dell’epiteliale del canale digestivo. Questa vitamina è importante per le reazioni redox che influenzano la funzione della membrana mucosa del tratto digestivo. Se il corpo è una mancanza di vitamina B2, apparirà anemia e il metabolismo diminuirà. Questa vitamina è contenuta in prodotti lattiero-caseari, uova, fegato, reni e grano saraceno.
• Vitamina B12 Forms enzimi responsabili della formazione di globuli nel midollo osseo. Fino a quel momento, quando non sapevano dell’esistenza di questa vitamina, non c’erano modi efficaci di trattare Malokrovia. La vitamina B12 accelera il metabolismo. È contenuto nei prodotti animali (fegato, tuorli d’uovo) e prodotti lattiero-caseari fermentati.
• Vitamina A Siamo necessari per altezza normale dell’Epitelio nel corpo. Partecipa anche al lavoro degli enzimi. Se il corpo manca di questa vitamina, la visione è ridotta al crepuscolo, la resistenza dei tessuti epiteliali è ridotta a fattori fastidiosi. Vitami A ha un effetto benefico sull’accelerazione del metabolismo. È contenuto di formaggio, burro e fegato. Non ci sono vitamina A in piante, ma c’è un carotene (una sostanza che questa vitamina può sintetizzare).
• Vitamina D Bisogno di uno sviluppo osseo normale. Con la mancanza di questa vitamina, rahet e obesità possono svilupparsi. Una grande quantità di vitamina D è contenuta in olio di pesce, proteine ​​dell’uovo e fegato.
• Vitamina E Bisogno del normale funzionamento degli organismi di riproduzione. La vitamina è coinvolta nei processi di crescita e dell’accelerazione del metabolismo. La vitamina E è contenuta in grandi quantità in tuorlo d’uovo, olio di pesce e fegato.

Quali prodotti accelerano il metabolismo – costituiscono una dieta sana

Per accelerare i processi metabolici, è necessario prestare attenzione a determinati prodotti da cui dovrebbe consistere La tua dieta sana:

• Carne magra, pesce e pollo – Questi sono fornitori di proteine ​​di base del corpo, grazie a cui il metabolismo è accelerato.
• Spezie – Accelerare efficacemente i processi metabolici. Usando peperoni acuti, accelererai il tasso metabolico 2 volte.
• Agrumi – Stimolare il metabolismo. Mangia mandarini, arance, pompelmo, limone per accelerare il metabolismo.
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  Prodotti integrali. Contengono fibre, per il trattamento dei quali, il corpo ha bisogno di molto sforzo. Il corpo trascorre molte calorie sulla sua lavorazione, accelerando i processi metabolici.

• Acqua È l’elemento desiderato per la lavorazione di sostanze nocive e calorie brucianti. Semplicemente non è necessario bere un sacco di succhi e sotti in scatola – non sono aiutanti in questa materia.
• Tè verde Accelera il metabolismo. Per attivare normalmente i processi, è necessario bere 4 tazze di tè verde al giorno.
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  Orekhi contenere una grande quantità di proteine, grassi e elementi di traccia. I dadi aiutano a saturare rapidamente il corpo e affrontare la sensazione di fame. Non c’è bisogno di essere coinvolti in questo prodotto, t.a. I dadi sono molto calorie.

Sostanze importanti nella dieta quotidiana per accelerare il metabolismo

Per accelerare il metabolismo, nella tua dieta dovrebbe essere sostanze importanti, tra cui è presente quanto segue:

• Proteina.
  Sulla sua assimilazione, il corpo trascorre molte calorie, tempo ed energia. Stimola l’accelerazione del metabolismo.
• Cellulosa.
  Si consiglia di utilizzare con carboidrati. Fibra + carboidrati lentamente assorbiti e mantengono i livelli di insulina nel sangue. Se il livello di insulina nel sangue inizia a saltare, il corpo comincia ad accumulare riserve strategiche di grasso. Se il livello di insulina è normale, il tasso dei processi metabolici aumenta del 10 – 20%.
• Pianta cibo.
  È noto che i vegetariani possono vantare un rapido metabolismo. Compreso l’80% del cibo impianto, è possibile accelerare significativamente i processi metabolici e perdere peso.
• acidi grassi omega-3
  

  Gli acidi grassi omega-3 regolano i livelli di leptina nel corpo. Questa sostanza è responsabile per il tasso di metabolismo e per la decisione – bruciare grassi o accumularlo. Gli acidi grassi omega-3 in grandi quantità sono contenuti in pesce grasso, fagioli, cavoli cinesi, noci, semi di lino e olio.

• Acido folico
  L’acido folico accelera i processi metabolici, rafforza l’immunità e pulisce il corpo dalle sostanze nocive. È contenuto in carote, uova, fegato, legumi, verdure fogliare, lievito e arance.
• Cromo
  Chrome aiuta a bruciare grassi e carboidrati, regola il flusso di zucchero nel sangue. La fonte principale del cromo è verdura, cereali, fagioli e farina grossolana.
• Calcio
  

  Il calcio accelera anche il metabolismo. Secondo la ricerca da parte degli scienziati britannici, persone che soffrono di peso eccessivo, che consumavano fino a 1300 mg di calcio al giorno, ad alta voce 2 volte più veloce. Il calcio contiene in ricotta, tuorlo, soia, latte e formaggio.

• Iodio
  Iodio attiva il lavoro della ghiandola tiroidea e accelera i processi di scambio. Iodio può essere gestito da frutti di mare, semi di mare e semi di mele.

Segui i suggerimenti e puoi Accelerare il metabolismo, parallelo sbarazzarsi del peso in eccesso!