Perdere peso a settimana prima del nuovo anno 2014 senza diete rigide – reale!

Bisogno di perdere peso una settimana prima del nuovo anno? Leggi su Lady-Magazine.com, come perdere peso per il nuovo anno 2014 in modo efficiente e veloce. Perdere peso per il nuovo anno 2014 con una rivista femminile Lady-Magazine.Com

Aspettiamo tutti un favoloso nuovo anno. L’albero comprato, il frigorifero si allontana dalle forniture al tavolo delle vacanze, e il vestito del nuovo anno languisce sulle spalle in Chiffiorier. Ancora una volta, cercando il vestito del nuovo anno, improvvisamente scopri con orrore che il vestito ha sottolineato le pieghe sullo stomaco e si estendeva sui fianchi?

Non disturbo, perché una settimana prima della vacanza c’è un momento per mettere in ordine.

Quanti chilogrammi possono essere persi nella settimana senza danni alla salute?

Effettuare immediatamente una prenotazione che abbiamo in modo convincente, non consiglia di utilizzare diete dure promettente di resettare da 6 e chilogrammi superiori a settimana. La più ottimale liberazione del peso eccessivo è di 3-5 kg Nel tempo rimanente.

Vale la pena notare che una dieta così veloce non dà una garanzia che il peso dopo le vacanze non tornerà di nuovo, se non conforme Regole alimentari e in seguito. Soprattutto perché stiamo parlando della vacanza del nuovo anno, quando l’amata insalata di Olivier e oca al forno con le mele sono sui tavoli.

Ma non preoccuparti che tutti i chilogrammi abbandonati ritornano sicuramente, perché il nostro segreto è che sappiamo, Come partecipare alla festa del nuovo anno e non ottenere di nuovo peso, E assicurati di ripetere queste regole alla fine dell’articolo.

Come perdere peso a settimana prima del nuovo 2014 senza diete rigide e auto-tratto?

Per sbarazzarsi di chilogrammi odiosi, abbiamo solo una settimana. Tutte le tue mani, devi raccogliere tutta la tua volontà e la prima cosa – per organizzare correttamente la routine del giorno, e specialmente attentamente in esso: la modalità motore, nonché la modalità di alimentazione.

Di conseguenza, la modalità motore deve includere di più Più movimenti e attività, Una modalità di alimentazione – Elimina tutti i fattori dannosi, Circa il quale sai davvero tutto.

Ma prima le cose principali.

Cambiare stile di vita per perdere peso a settimana prima del nuovo anno

Hai già indovinato che i restanti sette giorni che non hai bisogno di mentire sul divano e sederti per ore?

• Prima di tutto – pensa, dove puoi essere il più attivo, Per non perdere tempo. Viviamo al 6 ° piano e salutiamo a casa sull’ascensore? Da ora in poi Sull’ascensore Dimenticabile e salire i gradini, allenamento gambe. Pensa a scarpe comode per tali passeggiate per non incontrare il nuovo anno con i legamenti di tensione.
• Lavora in due o tre fermate da casa? Eccellente, perché Dio stesso ha ordinato Vai a lavorare presto e passa in questo modo con un passo energico. Prenditi cura delle scarpe che non scivolano sulla superficie del ghiaccio dei marciapiedi, perché le fratture sotto il nuovo anno possiamo!
• Pulizia della casa per il nuovo anno – un’altra opportunità di esercitarsi, Combinando due casi utili – Attività fisica e preparazione per le vacanze. Per non creare marcia eroiche nella pulizia nel Penultimay Giorno dell’anno, conoscere Sistema di lady a mosca e pulito ogni giorno per 15-20 minuti, in movimento attivamente. Quindi, non sarai stanco, e la casa per il nuovo anno risplenderà la pulizia.
• Biancheria da stiro? Meraviglioso! Dopotutto, Ferro da lavoro, puoi scoraggiare simultaneamente un po ‘, Persistendo in questa semi-settimana per 20-30 secondi. E poi, ordinare i vestiti – questo è anche una formazione attiva.

Formazione aerobica per la perdita di peso per il nuovo anno

Come sapete, i tecnici aerobici stanno semplicemente creando miracoli nel perdere peso. Questi semplici esercizi sono disponibili per ognuno di noi e il risultato è semplicemente fantastico, Senza diete e sleaindy in nutrizione.

Naturalmente, per eseguire allenamenti aerobici di cui hai bisogno Allocare giornalmente il tempo – almeno un’ora al mattino o alle serate. Ma è difficile trovare quest’ora? Forse questa volta prenderai dal tuo hang quotidiano sui social network?

Quindi, allenamenti aerobici:

• Jogging. Vale la pena notare che puoi correre, ovunque: nell’appartamento, per strada, sul simulatore «tapis roulant». Il piano è molto semplice: correre, mentre non importa bene, allora – esercizi per il restauro respiratorio e i trattamenti idrici con una doccia a contrasto. Guarda anche: Come scegliere le scarpe giuste per i tuoi jogs?
• Fast Walk. Come abbiamo detto sopra, potrebbe camminare dal lavoro a casa e da casa al lavoro se la distanza lo consente. Non dimenticare di mettere le gambe su tutto il piede quando cammini, rotolando con un tacco sul calzino. Se quando cammina ti aiuterai le tue mani, come se la marcia – l’effetto della formazione aumenterà in modo significativo.
• Salto. Puoi saltare con una corda, su un trampolino, solo in posizione. Saltare non solo con beneficio, ma anche con piacere, ti consigliamo di scegliere la tua allegra musica energetica.
• Squat e pendenze. Questi semplici esercizi devono essere fatti in un giorno in diversi obiettivi, fino a venti sessioni per 10-15 volte.

Bagno o sauna per la dimagrimento rapida per il nuovo anno

La scorsa settimana prima della vacanza, nota un viaggio nella sauna o un bagno con un buon parileticolo. Per due ore di procedure da bagno è possibile parte con uno o due chilogrammi, e stringere la pelle e carica energia positiva.

E forse vuoi Incontra il nuovo anno in una stretta azienda in una sauna oa vasca?

Come mangiare per perdere peso a settimana prima del nuovo anno?

• Ridurre significativamente (o eliminare a tutti) uso del pane bianco, Panetteria e pasticceria, cioccolato e caramelle, zucchero bianco e miele. Pane grigio o integrale può essere utilizzato sotto forma di cracker, non più di tre – al giorno.
• Escludere per una settimana dalle bevande gassate dieta, succhi di succhi dolci e alcolici.
• Evitare nella dieta di tutte le spezie e condimento, incitando l’appetito: pepe, sale, spezie, ketchup, maionese.
• Dal fast food categoricamente rifiutare.
• I pasti alimentari del giorno dovrebbero essere tre o quattro, Porzioni molto piccole. Tra i pasti – non mangiare nemmeno dadi! Se l’appetito è molto forte, puoi ripagarlo con un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi o un cucchiaio di cottage saporito a basso contenuto di grassi.
• L’ultimo pasto di sera dovrebbe essere entro e non oltre tre ore prima del sonno. Di notte, ti consigliamo di bere un bicchiere di tè con la menta.

Raccomandazioni per il cibo in vacanza, o come non restituire il peso per un nuovo anno

• Il 31 dicembre mangia durante il giorno in piccole porzioni, Posa di verdure e frutta freschi. Non farti fame davanti alla festa festiva!
• Dieci minuti prima di ogni pasto, bere un bicchiere di acqua fredda, Ridurre l’appetito e migliorare la digestione.
• Se Prima della festa scenderà un ramoscello di prezzemolo, Riduperà anche l’appetito.
• Prima della festa festiva, bevi gli enzimi (Ad esempio, Mezim) per preparare il sistema digestivo al lavoro attivo.
• In un piatto, metti le porzioni piccole. Masticare il cibo necessario lentamente e lungo, divertirsi dal gusto, e non sul numero di cibo.
• Nella serata festiva hai bisogno di ballare di più, non sedersi al tavolo.

Dopo la vacanza puoi organizzare Giorno di digiuno, Vai alla sauna o al bagno, riprendi Formazione aerobica – Allora tutte le calorie ottenute nel nuovo anno bruciato nella tua attività e i chilogrammi non torneranno.