Perdere peso sulla nutrizione intuitiva, o come smettere di pensare al cibo
Ho perso peso sulla nutrizione intuitiva – si scopre e tu! Principi di nutrizione intuitiva, pro e contro, recensioni di rimozione. Il metodo di apprendimento più comprensibile di nutrizione intuitiva e raccomandazioni di specialisti – su Lady-Magazine.Com
Una nuova tecnica di perdita di peso ha rivelato American Doctor Stephen Hawks. Il dottore ha sofferto dell’obesità nel 2005, la dieta non ha aiutato ad alleviare il peso. Poi ha iniziato ad aderire alla nutrizione intuitiva e riuscì a sbarazzarsi di quasi 23 kg! Inoltre, è stato in grado di mantenere il risultato.
Tenere conto, Come è il nuovo metodo, Ha le carenze e definisce anche se sia efficace.
Qual è la dieta del cibo intuitivo – ASE senza dieta
Un nuovo modo di nutrizione è uno stile di vita, la filosofia, che è già seguita da milioni di persone nel mondo.
Secondo la tecnica non dovrebbe essere limitato nel cibo, Mangiare quando vuole davvero e ascolta il tuo corpo, scegliendo uno o un altro prodotto.
La principale regola della nutrizione intuitiva: «Ascolta il tuo corpo, dagli ciò che richiede».
La metodologia si basa sui seguenti principi:
- Rinunciare consapevolmente diete
Capire che le diete sono inutili, danneggiano il nostro corpo. Il peso rapido non si rivelerà mai, tornerà comunque con il tempo. Rendersi conto che non c’è una dieta efficace nel mondo. - Raccontare «No» fame
La quantità necessaria di carboidrati deve venire al corpo, sostanze. Se ti limiti al cibo, è prima o troppo tardi per illuminare e temere la tua fame con un sacco di cibo. Non appena il tuo corpo ha presentato un segnale, significa che è davvero affamato. Dovresti trattare solo quando vuoi mangiare. - Non considerare le calorie
Se volessi mangiare carne fritta, chips, hamburger, non limitarti, mangia tutto ciò che vuoi. Inoltre, smettere di seguire il calorie quotidiano e c’è solo per calcolatrice. - Non mangiare troppo
Spesso, le donne che si limitano a un certo prodotto, iniziano a adattarsi incontrollamicamente tutto a modo loro, specialmente quei cibo, da cui hanno rifiutato. A questo non è successo, «Pregare» Con cibo. Non proibirti nulla e poi comporre. - Prestare attenzione alla sensazione di sazietà
Ricorda come si sente il tuo corpo quando sei pieno. Durante i pasti, ricorda il gusto del cibo. Inizia riferendosi al cibo come un miracolo divino. Allora inizierai a sentirti felicemente esattamente quando non hai fame. - Determina il tuo fattore di soddisfazione
Devi decidere quanto il cibo hai abbastanza per essere soddisfatto e non muoversi. Se ti piace ogni pezzo di cibo, allora sul livello subconscio, inizierai a mangiare sempre meno. Se non presti attenzione al gusto del cibo e in generale ciò che mangi, il corpo sarà soddisfatto del numero di cibo mangiato, e non la qualità. - Cerca soddisfazione emotiva in qualcos’altro, ma non nel cibo
Ogni giorno stiamo vivendo un sacco di emozioni – allarme, noia, rabbia, tristezza. Per sopravvivere, molti iniziano «mangiare» e addensare così fame, che non era davvero. Se inizi a cercare una fonte di altre emozioni, non devi mangiare quando sei preoccupato, o viceversa felice. - Prendi il tuo corpo
Certo, la struttura del corpo è tutto diverso. Vale la pena capire che con la crescita del contatore con un cappuccio non diventerai un modello a gambe lunghe. Prendi la tua genetica, fai amicizia con te, fermati Completo. Non appena ti rendi conto che il tuo corpo è la tua dignità, vorrai migliorarlo. - Sii attivo
Guidare una bicicletta, cammina la sera, corri, vai in montagna. Dovresti notare che qualsiasi attività attiva ha un effetto positivo sul corpo. - Scegliere «Ragionevole» cibo
Quando si sceglie i prodotti, fare affidamento su quelli che saranno davvero creati dai prodotti naturali. Importa cosa mangi, quindi prima scegli il cibo sano e delizioso. - Motivare
Sogna di armonia, ma scegli l’ideale dei tuoi parametri. - Capire te stesso
Spesso completezza – sintomo di problemi di salute. Guarda per la salute.
Pro e contro della nutrizione intuitiva – può essere dannoso?
Tecnica nutrizionale intuitiva ha molti vantaggi.
Principale dal vantaggio
- Sicuro
Scegli di te stesso cosa mangerai. Consumare prodotti in quantità normali, non mangiare troppo, danneggiare il corpo. Di norma, sostenitori di tale nutrizione mangiano 5-6 volte al giorno, ma piccole porzioni. E non si limitano nella nutrizione e mangiano quando vuoi. - Conveniente
Questo modo di perdere peso è facile da aderire a. Non è una dieta dolorosa. - Efficace
Se aderisci a tutti i principi di cui sopra, allora dopo 2-4 settimane noterai il risultato. Certo, l’efficacia dipende dal tuo stile di vita, dal peso reale. Ricorda, un miracolo per una settimana non accadrà, ma dopo un po ‘di tempo puoi essere orgoglioso di te stesso. - A disposizione
Chiunque può applicare la tecnica. Come soffre di peso in eccesso e no.
Alcune persone che hanno iniziato ad aderire a tale nutrizione, segnano i seguenti difetti:
- Sistema di energia incomprensibile, filosofia generale del metodo
Si noti che la nutrizione intuitiva può ancora essere chiamata. Candy correttamente, impegnarsi nello sport o semplicemente essere attivo, muoversi, quindi i chilogrammi extra si lascio. - «Dovresti sempre avere un frigorifero completo»
La difficoltà è quella di eseguire i tuoi desideri. Ma, notare, negozi e supermercati sono in tutte le città. Puoi semplicemente comprare un prodotto specifico quando ti senti fame. Questo è il motivo per cui molte persone che lavorano non si preparano per sé cibo o comprano quello che puoi cucinare rapidamente. Per le mamme con i bambini non è affatto un problema. Nel frigo di una persona familiare, ci saranno sempre prodotti «Sulla riserva».
Naturalmente, i contro della nutrizione intuitiva sono insignificanti.
Come iniziare?
Vai alla nutrizione intuitiva è molto semplice:
- Passo 1. Inizia a inviare emotivo diario
Record in Notebook o in un registro elettronico che sei gustoso, a che ora, quale evento era prima di mangiare e dopo il pasto. Quindi puoi analizzare per quale motivo mangi. Se queste sono emozioni negative che tu «Restare», Allora dovresti rivedere lo scenario alimentare. Ci sono un sacco di tali relazioni. La cosa principale è escluderle. - Passo 2. Inizia amo te stesso
Porta te stesso come sei. Smettila di sedersi sulle diete, conta il contenuto calorico del mangiato. Non rimproverare e non incolpare te stesso per averlo. - Passaggio 3. Prestare attenzione alla sensazione di fame e sazietà
Mangia poi quando ha davvero fame. Puoi anche analizzare le situazioni delle registrazioni nel diario. - Passaggio 4. Rilevazione delle sensazioni del gusto
Scegli i prodotti non dal loro aspetto, ma a piacere. Chiediti se un dolce, salato, acuto e t.Ns. Puoi anche contare sulla struttura dei prodotti – morbido, croccante, solido e t.D. - Passaggio 5. Definire il tuo sistema di alimentazione
Frequentemente principianti intuitivi alimentatori intuitivi acquistano vari prodotti per diversi giorni e determinano cosa hanno davvero bisogno di averlo più bello da mangiare. Per ogni persona questi prodotti sono individuali. - Passaggio 6. Sposta di più
Inizia a camminare la sera, lascia la casa, appartamenti. L’aria fresca sarà sempre utile. - Passaggio 7. Analizza il risultato, l’efficienza energetica
Non appena hai iniziato a cambiare il tuo stile di vita, ha iniziato a realizzare aggiustamenti, riceverai il risultato – perdere un paio di chilogrammi.
Se questo non è accaduto, o non è possibile determinare il tuo sistema di alimentazione, Rispondi consapevolmente per te stesso per le seguenti domande:
- Come pianificare una dieta in modo che sia ineeputato?
- Per quali ragioni non puoi sentire la fame?
- Cosa ti rende nervoso?
- Come contate la tua porzione? Quale quantità di cibo avrebbe dovuto essere affinata?
- Perché non hai ancora ascoltato te stesso? Cosa impedisce?
- Se ci fossero rotture e eccesso di cibo? Per quali ragioni?
Rispondendo a queste domande, puoi decidere cosa fai torto. Lavoro con fidanzate, Ti aiuteranno a capire te stesso.
Ricordati solo che sei importante ascoltare un punto di vista oggettivo per quanto riguarda non solo il potere, Ma anche lo stile di vita. Puoi realizzare i problemi e provare a risolverli. Atteggiamento cosciente e intuitivo – un nuovo stadio nella tua vita e sviluppo.
Sito di Lady-Magazine.Com rivolge: tutte le informazioni fornite non sono una raccomandazione medica. Prima di applicare una dieta, consulterà sicuramente il medico!
