Bodyflex per principianti – Come prepararsi per le classi; Raccomandazioni, video tutorial

Come prepararsi per le classi BODIFLEX, raccomandazioni dei principianti, suggerimenti sull’organizzazione del luogo di classi, attributi, abbigliamento, aiuti metodologici e video di formazione

Se non hai mai giocato allo sport, ma alla ricerca di una bella figura e salute ha già fatto la tua scelta a favore della Ginnastica Bodiflex, devi avvicinarti a questa tecnica, e anche prepararsi per le classi. Attualmente è stato sviluppato un intero sistema per principianti, consentendo alle persone di padroneggiare senza intoppi la tecnica di una respirazione diaframma e esercizi speciali.

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Indicazioni e controindicazioni per BEDIFLEX

Prima di iniziare da Body Inflexion (così come anche altri carichi sportivi), è necessario determinare se appartieni al gruppo di persone che per uno o un altro indicatore sanitario questa ginnastica – Ahimè! – controindicato.

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Controindicazioni per le classi del complesso principale BODIFLEX:

1. Ipertensione, Frequent Hesters Hell.
2. Stato dopo l’intervento chirurgico.
3. Insufficienza cardiaca.
4. Forme pesanti di miopia; Disinserito retinico.
5. Gravidanza (molti esercizi Le donne incinte BODIFLEX raccomandano -Consultare il medico).
6. Vari Herrozhi.
7. Malattie croniche nella fase di aggravamento.
8. Aritmia.
9. Malattie e patologia della ghiandola tiroidea.
10. Glaucoma.
11. Asma bronchiale.
12. Aumento della temperatura corporea.
13. Pressione intracranica.
14. Sanguinamento.

In precedenza, gli esperti hanno dubitato dei benefici della salute BODIFLEX. La ragione di questi dubbi era precisamente Ritardo del respiro Quando si eseguono esercizi, che, secondo le luminose scienze mediche, è dannoso per funzionare un cervello, aumenta il rischio di sviluppare complicazioni – ipertensione, cancro, aritmia. Ma oggi è T “danno”, fortunatamente, confutato, compresi gli indicatori della magnifica salute di quelle persone che iniziano a impegnarsi in questa ginnastica, nonché osservazioni mediche per la loro salute e benessere. Questo programma ha causato una vera eccitazione nel mondo della salute e della bellezza. Naturalmente, scienziati, medici, diversi specialisti della formazione e stile di vita sano sono interessati anche a. Ecco il principale Conclusioni sui benefici del sistema di esercizi e della respirazione a diaframma profonda, che sono fatti a seguito di uno studio completo e approfondito della tecnica:

• Immunità rafforzata.
• Il rischio di malattie del sistema cardiovascolare è significativamente ridotto.
• Il lavoro dello stomaco e il tratto gastrointestinale è normalizzato.
• Riduce significativamente il rischio di cancro.
• La ginnastica consente Facile da sbarazzarsi di cattive abitudini e non tornare a loro di più.

Bodiflex semplice Mostrando quelle donne che sono sovrappeso, Con una grande massa di grasso sciolto sfuso e pelle pigna. Le classi Bodyflex, come qualsiasi altra, renderà questo grasso da sciogliere e la pelle – tira su. Queste classi possono anche essere molto utili per quelle donne che non sono mai state coinvolte nello sport Muscolatura troia – in Bodyflex sono importanti non esercizi di potenza, ma sviluppando una corretta respirazione, che saranno sotto il potere.

Bodiflex sarà molto utile e tutte quelle donne che vogliono tono, avere una buona forma e rafforza la salute. A proposito, BEDIFLEX è molto utile per entrambi gli uomini, questa ginnastica ha fan e follower in una forte metà dell’umanità.

Cosa è necessario per occupare BODIFLEX – Abbigliamento, Attrezzature, Manuali

Classi BODIFLEX Molti intenditori confrontati con lezioni di yoga – per loro è anche meglio acquistare solo Tappeto per ginnastica speciale – Non permetterà alle gambe di scivolare sul pavimento, non nascerà, non distraggerà dalle classi.

Gli esperti sostengono che le classi di qualsiasi sport, compresa la ginnastica di Bodiflex, sono particolarmente attraenti e interessanti per ogni donna se ha raccolto Abito bello e confortevole Soprattutto per l’esercizio. Per tali esercizi sul metodo di Bodyflex, che richiedono l’uso Conchiglie sportive, Sarà necessario comprarli in futuro (nastro, palla e t.D.).

Costume bodyflex Deve essere elastico, senza gomma stretta su una cintura, non timida. Meglio di tutti per questa ginnastica leggings adatti, pantaloncini – cotone con magliette elastiche, larghe e morbide, t-shirt. Le scarpe non hanno bisogno – Tutti gli esercizi vengono eseguiti a piedi nudi (in calzini).

a Libri di Marina Corp era sempre a portata di mano, devi comprarli e leggere nel tuo tempo libero. Nei libri devi segnare i luoghi più interessanti e utili per te stesso, quindi, nel tuo tempo libero, li rileva. Se c’è un desiderio – puoi registrare e le tue osservazioni – puoi condividere con loro con l’autore. Marina Korpan – Autore dei libri “Bodiflex. Respirare e snello “,” Oxicez. Fortuna senza respirare il ritardo ».

Se hai intenzione di seguire la classe di video clock da Internet o acquistati su DVD, il tuo posto per la ginnastica deve essere posizionato proprio di fronte monitor del computer o televisione.

Poiché questa ginnastica implica un limite di tempo rigoroso – non più di 15-20 minuti al giorno, orologio deve stare in piedi da qualche parte nelle vicinanze per il controllo del tempo. Il controllo del tempo è anche molto importante nelle prime fasi del Bodyflex per determinare la “profondità” del ritardo respiratori, così come il tempo di eseguire determinati esercizi elasticizzati.

Cosa ha bisogno principalmente per padroneggiare i principianti a Bodiflex

La base dell’intera tecnica del corpo flex è Corretta impostazione della respirazione speciale – Questo si distingue per ginnastica da altre tecniche. Questa respirazione specifica nel Bodyflex è associata a Iperventilazione dei polmoni e Ritardi della respirazione, che vengono eseguiti in parallelo con esercizi speciali. L’ossigeno così migliore viene assorbito dalla luce e li trasmette nel sangue, da dove l’ossigeno è distribuito a tutti i tessuti e gli organi del corpo. È questo che a Bodiflex ti consente di dividere rapidamente il grasso per il quale la ginnastica e la dieta ordinaria non hanno portato alcun risultato.

1. Per prima cosa devi imparare Aria di espirazione. Per fare ciò, è necessario tirare il tubo della labbro in avanti, cercando lentamente, ma senza una pausa per rilasciare aria attraverso di loro, cercando di rilasciarlo il più possibile.
2. Inalare è necessario attraverso il naso. Dopo l’espirazione, è necessario chiudere saldamente le labbra, e quindi bruscamente e rumoroso attraverso il naso per tirare l’aria – il più possibile il volume massimo.
3. Quindi è necessario espirare tutto l’aria di composizione attraverso la bocca. Con una posizione a basso diaframma, è necessario nascondere le labbra in bocca ed espirare l’aria, aprendo la bocca più ampia possibile. Dal diaframma sarà distribuito Suono “Pah!” – Quindi fai tutto bene.
4. Allora devi imparare Tenere la respirazione corretta. Quando è successo l’esposizione aerea, è necessario chiudere la bocca e inclinare la testa al petto. In questa posizione, con uno stomaco tirato alla colonna vertebrale, è necessario soffermarsi fino a otto (ma è necessario considerarlo: “Migliaia di volte, mille due, mille tre …”).
5. Quindi fare un respiro rilassato, puoi sentirti L’aria stessa irrompe nei tuoi polmoni, Riempiendoli.

Lo sviluppo di tecniche di respirazione sul sistema BODIFLEX, ovviamente, meglio e in modo più efficiente, eseguire in modo efficiente sotto la guida di un allenatore esperto. Se non hai un’opportunità del tale, allora aiuta in questo sforzo può Buone classi bodiflex per principianti, così come TUTORIAL VIDEO. Prima di eseguire tutti gli esercizi, è necessario visualizzare le lezioni video più volte per comprendere l’algoritmo, determinare la durata di ogni esercizio temporale, nota tutte le sfumature importanti.

Per notare i principianti: tre regole per le classi di Bodyflex

1. In primo luogo, senza Classi sistematiche Non sarai in grado di ottenere nulla di punteggio letterale. Questo sistema implica esercizi rigorosamente performanti – Fortunatamente, sarà necessario solo per questo 15-20 minuti al giorno, E ogni persona può allinearli con calma per le classi al mattino quando lo stomaco è ancora vuoto.
2. In secondo luogo, Se hai il sovrappeso, allora all’inizio delle classi devi eseguire Esercizi generali mirati a ridurre il peso, E poi – inizia a fare esercizi per certe aree problematiche del corpo. Questa sequenza è obbligatoria, altrimenti i risultati espressi non saranno.
3. In terzo luogo, Iniziare a impegnarsi in Ginnastica Bodiflex, Non è necessario iniziare una dieta rigorosa allo stesso tempo, riducendo il peso corporeo. Mangiare necessario frazionalmente, spesso, a poco a poco, così che la fame non finisce, non ha portato via le ultime forze necessarie per le classi. Di norma, dopo un po ‘di tempo dopo l’inizio delle lezioni, l’appetito è significativamente ridotto, e la persona semplicemente non può mangiare in quei volumi in cui ha mangiato prima.