Quanto velocemente e facile da imparare a skate un adulto o un bambino?

Come imparare come pattinare velocemente – sappiamo che noi! Preparazione per pattinaggio – Scegli i vestiti e fai gli esercizi giusti. Istruzioni passo-passo, come imparare come pattinare in modo rapido e giusto – Guarda la rivista Lady.Com

Il piacere del pattinaggio diventa tutto – sia i genitori che i figli di qualsiasi età. Inoltre, indipendentemente dalla disponibilità di esperienza. Convocazione in questo sport (ricreazione) – il mare, sia per la salute che per l’equilibrio sincero. Ma il più grande vantaggio è che puoi persino cavalcare in estate. Fortunatamente, in quasi tutte le città oggi ci sono abbastanza rulli di tutto l’anno. Rimane solo per imparare a guidare e ottenere un paio di pattini.

E ti diremo – Come farlo rapidamente e senza lesioni.

Preparati a stare in piedi sui pattini – Selezione degli attributi per la guida ed esercizio fisico

I tuoi primi pattini per i sogni sono sempre gli stessi – come i pattinatori in TV, viaggiando splendidamente al ghiaccio sotto l’applauso del pubblico.

Ahimè, in realtà tutto è molto più prosa.

Pertanto, prima – Preparazione completa, E solo allora – l’uscita.

A proposito, sarà utile conoscere Tutti i tipi di lesioni invernali nei bambini, così come la loro prevenzione.

Preparare il corpo a lasciare il ghiaccio

Compiti principali:

• Impara a mantenere l’equilibrio, la stabilità (Si sedette sulla gamba sinistra, mettendo il diritto a destra e viceversa; stare sulla gamba sinistra, subito verso e al contrario). Metti sui pattini (proprio nelle copertine) e aggira l’appartamento finché non senti la stabilità.
• Padroneggiare le basi del corretto slittamento, frenata.
• Rafforzare i fasci del piede Con l’aiuto di camminare su calzini / tacchi, così come sulle braccia del piede.
• Formazione dei muscoli dei fianchi (Squat, semi-trasferimenti con sinistra sul piede destro) e preparare il supporto del ghiaccio e il veicolo a motore.

Primi pattini e attrezzature

Regole di base:

• Non lunghe sciarpe e vestiti lunghi – Per i pattini, nulla dovrebbe essere aggrappato.
• Requisiti per l’abbigliamento: Impermeabile, facilità, praticità. Meglio, se è un abito caldo aderente per ridurre la resistenza dell’aria durante la guida.
• Non interferisce con la copertura termica (circa. – Idealmente tiene calore e assorbe il sudore).
• Per una pista chiusa ci sarà abbastanza tuta da allenamento. Per pista aperta – più leggero che per una passeggiata, vestiti. Invece della giacca sceglie una felpa. Se è completamente freddo, puoi indossare il Velvex (Gilet) sopra di esso.
• Gomiti e ginocchiere non comprano! Non risparmieranno da feriti e lividi, ma il movimento e la giusta goccia prevengono.
• Per mani, guanti (Guanti) sulla testa – tappo.
• Pattini: Compriamo o prendiamo affitto? Tutto dipende dall’intensità del tuo futuro allenamento. Se intendi andare su ghiaccio 2-4 volte al mese, puoi anche prendere a noleggio. Se ti stai preparando a una formazione permanente diligente, quindi, ovviamente, è meglio acquistare immediatamente i pattini adatti.
• Come scegliere i pattini? Requisiti di base: un po ‘più di dimensioni (non anche! Altrimenti, non sarai in grado di consolidare i giunti della caviglia in modo efficiente) da 0,5-1,5 dimensioni, materiale – vera pelle (non sintetica!), lame – acciaio (per slittamento perfetto), allacciatura classica invece dei clip (quest’ultimo spesso rompono).
• Pattini con stoffa – Per i pattinatori professionali (per turni complessi – più pesante, ma scaldacamera), hockey (fortificato in alcuni luoghi, più leggero figurato, con protezione dalla caduta delle rondelle) o per il pattinaggio gratis? Novizio – L’ultima opzione! Sono comodi, morbidi e isolati.

Imparare a cavo correttamente!

• 

  Coprire strettamente la caviglia.

• Indebolendo leggermente l’allacciatura da calzini e ganci superiori.
• La fermata non dovrebbe appendere! Ma la convenienza dovrebbe essere salvata.

Cosa prevedere?

Pattinaggio – uno dei tipi più traumatici di ricreazione / sport. Il più comune «Ghiaccio» Le ferite – ferite e abrasioni da lividi quando cadono, dalle lame di pattini, stretching muscoli / tendini e persino fratture.

Pertanto, concentrarsi sulle regole di sicurezza! 

1. Prima di andare al ghiaccio – riscaldamento. Con esso, stai preparando i muscoli per lavorare e prevenire affaticamento rapido e lesioni. Il miglior riscaldamento – con una corda o una bicicletta.
2. Scegliere correttamente i vestiti. Cioè, scegli quello che non vincola i movimenti, protegge dall’abbandonare le gambe, ammorbidisce la caduta, non consente il congelamento di Frostbite.
3. Sentiti «Mucca su ghiaccio»? Assumere istruttori almeno all’inizio. Tecnologia AZA – La tua fondazione per preservare la salute.
4. Battute da parte. Certo, voglio pensare e divertirmi, ma per un principiante, battute sul ghiaccio possono finire male.
5. Prima Aza, poi Pyrueta. Non tentare di conquistare immediatamente tutti i tuoi turni, salti e balli. Apportare ciascun elemento separatamente, ottenere la definizione di esecuzione e solo quindi collegare tutti gli elementi in una singola composizione.
6. Mantenere la distanza e stai attento. Fenomeno raro – una pista vuota solo per te uno. E collisioni – la causa più comune di ferite. Puoi evitarli, correre in senso antiorario.
7. Impara a cadere correttamente. Questa è una delle più importanti regole di sicurezza sulla pista.
8. Se il rullo è pieno di pattinatori (Soprattutto i principianti), fai attenzione a doppia: non rallentare, non inseguire ad alta velocità, rifiutare gli elementi complessi.
9. Non raccomandato di sedersi / mentire sul ghiaccio. È anche pericoloso prendere preparativi sedativi prima di pattinare o uscire su ghiaccio «Costle».
10. Frostbite è possibile non solo nel liuto, ma in un gelo piuttosto leggero. Primo «Rondini» Frostbite è il pallore della pelle e la sensazione di intorpidimento, formicolio. È severamente vietato rompere il posto femmina nella neve – solo una matematica, una sciarpa, sulla mano estrema della mano. La sessione di Skania, ovviamente, dovrebbe immediatamente completare e prestare attenzione alla salute.

Mostrare l’articolo I primi segni del supercopro del corpo e del primo soccorso – È anche utile quando pattinaggio!

Istruzioni graduate, come imparare come pattinare rapidamente e a destra – video tutorial

Per prima cosa devi decidere – e ne hai davvero bisogno?

È chiaro che, stare a casa sui pattini, non capirai. Pertanto, avendo preparato, proviamo il ghiaccio «Gusto» – Vieni a fare la pista, affittiamo i pattini e prova.

Non funziona? E due passaggi non passano?

Mosca, come si suol dire, non è stato subito costruito. Lascia che sia solo il tuo primo pancake, che è sempre com.

E ora sulla tecnica dello sci di più ..

Tutorial video: come imparare a skate?

ASE Sostenibilità

• Come già menzionato sopra, primo treno a casa. Cioè, tappatura dei coperchi per lame, taglio pattinaggio su ghiaccio nel tappeto nativo (laminato).
• È accaduto? Non affrettarti a indossare le pantofole – Vai agli esercizi più completa: facciamo squat, e poi mezzo trappola, tirando la gamba avanti. Su 1 classi – non più di 10 minuti / giorno.
• Impariamo anche a trasferire il tuo peso dalla 1a gamba all’altra e piegarli durante la guida.

Prima uscita del ghiaccio – Regole di base

• Per i pattini di calze di stabilità dovrebbero guardare fuori.
• 1 ° tentativo di slittamento – solo dopo un passo costante e solo su «Parallelo» piedi.
• Quindi – tenta di scivolare su una gamba.
• Non stiamo cercando di correre – scivolare! Inoltre, senza cretini – senza intoppi e uniformemente.

Freno – concentrandosi in ghiaccio o freno «Bougom»?

• Con poco velocità, inibisce uno skate. Esporre la gamba in avanti, distribuire la fermata (circa. – perpendicolare al movimento). Enfasi – sul / bordo del pattino frenante. Allo stesso tempo, spieghiamo un po ‘di corpo sul lato della tua gamba di supporto.
• Con alta velocità e necessità di frenatura acuta Eseguiamo un giro acuto del corpo nel corso di 90 gradi. Pattini da soli a questo punto mettere perpendicolare alla direzione che è stata impostata su calzini verso la svolta. Il corpo inclinabile fino al punto in cui il bilanciamento può essere tenuto. Quando si gira a destra, mettiamo il cavallo sinistro sul bordo del bordo, a destra – sull’esterno. E viceversa.

Movimento in avanti

1. Le mani rimuovono dietro la schiena, piega le gambe in ginocchio, leggermente inclinare in avanti.
2. Piega il tuo piede sinistro e porta il tuo peso per questo.
3. Spingere con il piede destro e scivola sul pattino di ghiaccio sinistro.
4. Senza aspettare la fine della ricevuta, metti il ​​labbro destro a sinistra e, a malapena toccato il ghiaccio, termina con un ballidny allo skate sinistro. Quindi, mettilo sul bordo e eseguire nuovamente la spinta.
5. Portiamo il tuo peso già sul piede giusto e t.D.

Soggiorno con sicurezza sul pattinaggio? Tempo – Impara a girare

• Ruota a destra. Lasciando leggermente a destra e senza perdere l’equilibrio, trasferire il peso della gamba destra.
• Inserire il cavallo a costine esterno a coste, la gamba sinistra è quasi trasferita a destra a destra e mette le gambe con la croce per riposare sul tuo / bordo.
• Spingere con il piede destro e portalo fuori da questo «Crosshaw», Poi abbiamo messo accanto al piede sinistro un po ‘avanti e giusto. Il movimento viene ripetuto fino alla fine del turno.

Piuttosto indietro

• Un po ‘flettendo le gambe, trasferiamo il peso alla gamba sinistra e mettiamo il nodulo di destra in un interno / bordo.
• Assegnare agevolmente al tacco della gamba destra e fare una spinta.
• Scivolare sul pattino di ghiaccio sinistro, dopo di che portiamo il tuo peso della gamba destra.
• Non dimenticare di guardare indietro per evitare la collisione.

Imparare a cadere

1. Primo, non sdraiato sul ghiaccio – alzati immediatamente. In modo da non prendere un raffreddore e liberare la strada per l’altra cavalcata.
2. Le dita quando si cadono immediatamente nascondono nei pugni, in modo che siano estranei caduti.
3. Cadere, piega le ginocchia e cadere sul lato (raggruppato il più possibile) – sul lato esterno della coscia.
4. Non esibire quando i gomiti e le ginocchia sono caduti – il colpo di ghiaccio dovrebbe prendere sulla superficie dell’anca! Cadere su «Difficile» Le mani sono pericolose – piegarli nei gomiti.
5. Ci sforziamo il collo, omettiamo il tuo mento giù, non colpire la testa.
6. Salire prima sulle ginocchia. Dopo aver guidato un pattino al ghiaccio e raddrizzare ordinatamente la gamba.

Che tipo di sport invernale sceglie per un bambino – Siamo determinati in anticipo!

Dove imparare a skate e come riparare le lezioni

Andrò agli skaters, lascia che mi insegnassi! E dove andare?

Le opzioni non sono così tanti:

1. Pista aperta in città. Conveniente, gratuito, divertente e non spaventoso (puoi perdersi tra la folla, e nessuno noterà i tuoi primi movimenti goffi). Contro – Sempre un sacco di persone, nessuno è responsabile per la sicurezza delle giostre, per la sicurezza delle loro cose – tanto più, il primo aiuto per non avere nessuno.
2. Rulli chiusi nei complessi di intrattenimento. Pagato, le persone non sono molto più piccole, il ghiaccio è artificiale. Pro: non è necessario essere troppo riscaldati e trascinarsi con te stesso pattini (possono essere assunti lì, a noleggio), le cose possono essere lasciate nel cabinet.
3. Profilo Scuola di pattinaggio figura. Paga Denyuzhka e scarica le tue abilità finché non ti annoi. Puoi scegliere l’opzione delle singole classi, basta pagare «Master class» O andare a formazione di gruppo. Abbonamento, ovviamente, più economico.

In grandi città (e in piccole) città, abbastanza sezioni, scuole e club in cui ti verrà insegnata da Azam Catania.

Ma se è nel tuo insediamento che le autorità non si prendessero cura della creazione di rulli, non preoccuparti – il ghiaccio improvvisato «Arena» Anche adatto.

Pratica – Migliora la tecnica

Naturalmente, per padroneggiare la tecnica «Per tutti cento» solo allegro a cavallo nei fine settimana poco. Dopo 6-7 lezioni, puoi già essere molto indossato per guidare, anche se senza tripli TOULUPS.

Ma qui per migliorare l’attrezzatura non può fare senza costante allenamento:

• Continua a eseguire gli esercizi necessari.
• Ci impegniamo regolarmente nella pista (con un allenatore o in modo indipendente, ma regolarmente).
• In inverno, skate, in estate (in assenza di piste) Vai ai rulli. Ultimi per equilibrio. La tecnica della guida stessa è radicalmente diversa dal ghiaccio.

E come hai imparato a skate? Condividi la tua esperienza e ricette per pattinare nei commenti qui sotto!