Lezioni di Ginnastica Bodiflex con Marina Cappan. Caratteristiche della tecnica, Esercizi, Recensioni

Bodiflex con Marina Cappan, esercizi di respirazione, ginnastica; L’essenza della metodologia, la sua differenza da Beriflex Gurr Childes; Recensioni di donne impegnate a Bodiflex

Piccolo che attualmente può credere che uno dei più famosi seguaci di Greer CHAYLFELS, l’allenatore russo sul Bodyflekse Marina Korpan nella sua gioventù ha sofferto di peso in eccesso – ha superato 80 chilogrammi. Marina non solo Cominciando a impegnarsi a Bodiflex, Ma continuò il lavoro del suo insegnante e del mentore, portando letteralmente la ginnastica alla perfezione.

Qual è la caratteristica di Bodiflex di Marina Cappan?

Dal momento che Marina stesso ha sovrappeso fin dall’infanzia ed è stato completamente completo, ha cercato di ridurre il peso per allenamenti e diete dure. Guadagnare nevrosi, malattie dello stomaco e senza raggiungere il loro obiettivo, Marina cominciò a cercare la decisione dei suoi problemi più pensieroso e attentamente. Quindi è venuta a Bodyflex e yoga, Come i complessi più utili ed efficienti per sbarazzarsi del peso in eccesso. Anche Marina sapeva dello yoga e dei suoi benefici per la salute umana. Nei suoi ultimi sviluppi nella sfera di Bodiflex è apparsa Principi di base della respirazione, che ha preso dallo yoga – Pranayama.

Nella nutrizione, consiglia Marina Korapan Evitare restrizioni e diete. Se la sua insegnante, Girr Childrers, raccomanda di passare al cibo sano, alimenti non calorici e piatti a basso contenuto di grassi, quindi Marina raccomanda Non cambiare la dieta, E cambia il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che mangi. C’è necessario «cucchiaino» – Molto lentamente, pensieroso. In nessun modo Non è necessario mangiare troppo, E c’è esattamente quanto è necessario per l’ispessimento della fame. Marina raccomanda aderisce ai principi di un’organizzazione nutrizionale sana – C’è allo stesso tempo, Piccole porzioni frazionate, notte.

La tua strada a Bodiflex, oltre a raccomandazioni e trovate in questa ginnastica Marina Korpov descritta nel libro «Bodiflex. Respira e lean». Questo libro racconta non solo come la stessa Marina è stata in grado di ottenere risultati eccellenti nel sbarazzarsi del peso in eccesso, ma il fatto che fosse stato aiutato a raggiungerli. Il libro di Marina, oltre a molti video educativi su Bodiflex con Marina Korpan Aiuta molte donne a ricominciare le loro vite.

L’essenza e la tecnica di Bodiflex di Marina Corpan

La base delle fondamenta di Bodiflex di Marina Korpan – Esercizi per la respirazione. Il sistema di respirazione speciale dovrebbe essere strettamente correlato al sistema Esercizi speciali. L’uomo inspira, esalta l’aria e sulla pausa del ritardo respiratori esegue esercizi speciali, che sono anche inclusi nella tecnica di inflessione del corpo. Marina afferma che ogni occupazione deve essere eseguita Dodici esercizi, È un classico del corpo flex.

Marina Korpan ha migliorato significativamente il sistema BODIFLEX, ha aggiunto gli esercizi che devono essere fatti in Dynamics, così come gli esercizi con conchiglie sportive – Palle, nastri, altre attrezzature. Sistema iniziale BODIFLEX, che è stato sviluppato da American Girr Garder, è stato dimostrato solo per persone sane. Marina Korpan ha attirato la ricerca e lo sviluppo di professionisti fisici, specialisti nel campo della fisiologia, della cardiologia, della nutrizione e dei tonnellati alla ricerca e si sviluppa efficienti e sicuri.D. Di conseguenza, è stato sviluppato Sistema unico con molte possibilità, che può variare, a seconda della preparazione di una persona, della sua salute e delle capacità fisiche, oltre a regolare vari problemi nella sua salute. A Bodyflex di Marina Korpan, esercizi di respirazione da yoga classica, oltre ad esercizi sviluppati su raccomandazioni e sotto la guida dei medici – vari specialisti. Un enorme vantaggio in questa ginnastica – anche con perdita di peso attiva e molto significativa La pelle viene ripristinata, Lei non incolpa.

Bodiflex Marina Korpan raccomanda Al mattino, prima di colazione. A causa del fatto che BODIFLEX ha bisogno di fare tutto quindici a venti minuti al giorno, Non ci vuole un sacco di tempo anche al mattino. Per prima cosa devi fare esercizi quotidiano. Quindi, non appena il peso è costantemente diminuito, puoi andarsene Due o tre allenamenti a settimana. Ma il fascino del Bodyflex consiste anche nel fatto che alcuni esercizi possono essere eseguiti durante il giorno – mentre lavorano in ufficio, viaggiando nel trasporto, seduto a casa sul divano davanti alla TV o per il tuo ricamo preferito.

Per padroneggiare la ginnastica di Bodiflex a Marina Cappan, una donna dovrebbe incontrarla «Azami»:

1. Moula Bandha («Castello della radice») – Disegno nei muscoli dei muscoli del cavallo, vagina, ano. Ciò consente all’energia di essere distribuita esattamente nel corpo, senza perdita, ridurre significativamente il carico sulla cavità addominale e gli organi nel piccolo bacino di una donna.
2.  Uddiyana-Bandha («Castello medio») – Disegno a stomaco forte (pressatura «Sfera» alla colonna vertebrale). Questo esercizio ti permette di massaggiare lo stomaco e l’intero tratto gastrointestinale, migliorando il loro lavoro, migliora la funzione del fegato e lo chiarisce, aiuta il recupero del metabolismo.
3.  Jalanhara Bandha («Castello superiore») – Alzando la radice della lingua verso la parte superiore nebu, l’abbassamento simultaneo del mento sul petto, la distanza del palmo dello sterno. Questo esercizio esegue un massaggio tiroideo, accelera il metabolismo, conserva i legamenti vocali.

Esercizi di base della ginnastica respiratoria da Marina Korpan:

1.  Posizione sorgente dritta, le gambe indossano la larghezza delle spalle, la posizione delle gambe nelle ginocchia è morbida. È necessario implementare lentamente le spalle e fare espirare, come per colpire la candela. Le labbra devono tirare il tubo, l’aria quando si espira dovrebbe uscire energicamente e fortemente. Insieme a questo, lo stomaco deve essere disegnato, cercando di premere la sua parete anteriore nella colonna vertebrale.
2.  È necessario espirare, fare una piccola pausa, dopo di che respirare notevolmente e rumorosamente attraverso il naso come se nello stomaco. Quando si inspira, è necessaria la parete anteriore dell’addome per spingere il più possibile, come se «Gonfiabile» il suo.
3.  Spremere le labbra, quindi aprirli e, lanciando leggermente la testa, rendi l’espulsione dell’aria dai polmoni (la cosiddetta espirazione «inguine» per Girr Childes). Lo stomaco con questa esposizione è disegnato da solo, come se «decollare» Sotto Ribr, c’è una formazione della parete addominale anteriore e degli organi interni.
4.  Il ritardo respirato deve avere le fasi degli esercizi di respirazione dello yoga, descritto sopra – «Castello della radice», «Castello medio», «Castello superiore». Allo stesso tempo c’è un forte stomaco tirando. Tenendo il respiro, devi contare fino a 10 e fasi per eseguire questi «serrature», Cercando di mantenere tutto «serrature».
5.  Prima di respirare devi rilassarti, rimuovere «serrature», La parete addominale anteriore spinge dalla colonna vertebrale. Inalare prodotti sollevando il mento. Quando l’inalazione non ha bisogno «squittura» Jet Air, altrimenti influenzerà negativamente sul lavoro del cuore.

Tutorial video Bodiflex da Marina Cappan

Conoscenza con esercizi BODIFLEX:

Esercizi BODIFLEX con Marina Cappan:

Esercizi BODIFLEX con Marina Corp, presi da uno yoga classico:

Recensioni di donne impegnate in Bodyflex sul metodo di Marina Corpan

Olga:
La prima volta che ho visto le lezioni di Marina Corpan in uno dei programmi della televisione. Devo dire, il mio peso a quel tempo ha già minacciato di tradurre per 100 chilogrammi, varie malattie collegate – elevate zucchero nel sangue, bronchite cronica e altri. Ho provato a fare – gli esercizi mi sembravano abbastanza semplici e non difficili, è piaciuto. Di conseguenza, sono stato coinvolto in questa tecnica, ha acquisito tutorial video speciali, un tappeto per le classi. Ottenuto ogni giorno. Ho ispirato in particolare la riduzione del peso – allo stesso tempo che non ho seduto su nessuna dieta. Ora il mio peso sta già avvicinando a 60 chilogrammi, le malattie sono andate. Quello che voglio menzionare: la pelle dopo tale perdita di peso non si blocca, ma ho 35 anni.

Annie:
All’inizio non credevo che questa tecnica funzioni. Ma quando ho visto la mia ragazza per la strada, non l’ho riconosciuta – lei Ho perso peso grazie al corpo flex da Marina Corp. Sono stato ispirato da questi risultati e ho iniziato a impegnarsi. Onestamente, non lo sto facendo regolarmente, ma ancora e ancora tornando agli esercizi. Ho sempre avuto un peso normale, ma queste classi tirarono la pelle, fecero belle spalle e fianchi. Ho notato che ho smesso di sperimentare il dolore durante le mestruazioni – e infatti prima senza antidolorifici non ha influenzato.

INGA:
Per tre mesi d’autunno, ho perso dieci chilogrammi, il peso continua a diminuire. Mi piacciono anche queste lezioni perché su tutti i video tutorials Marina Cartan è molto chiaro e spiega chiaramente quelli o altri esercizi. Onestamente, con il mio passato che pesa, non rischierei andare in palestra o correre nel parco – troppo grasso, il grasso scuoteva dal movimento. Ora la pelle tirò su e come se il surplus scomparisse insieme con il grasso in eccesso. I tutorial video di Marina Corpan sono buoni perché aiutano a fare a casa, nel solito ambiente, e comprendere tutto sulla chiarezza.

Katerina:
Tutorial di libri o video Marina Carpan – Un regalo meraviglioso per gli amici, lo consiglio! Non è un segreto che quasi ogni ragazza ha il desiderio di perdere peso o portare il tuo corpo in un buon tono. Ho dato un tale libro con la mia stretta ragazza, che era solo sulla strada per risolvere il problema del peso in eccesso. Era più tardi nel pronunciamento totale! Allora, io, non ho affatto dubitare della correttezza, ha dato ai libri per le vacanze e ai videoconfliti di Marina a tutti i nostri amici – e tutti hanno dichiarato che questa tecnica è solo super super! Ora è diventato ancora più facile – video tutorial e il libro possono essere trovati sulle distese della connessione internet consapevole.

Dasha:
Tutorial video di Marina Cartan – Solo Super, lo consiglio a tutti! Non solo scomparvero i chilogrammi in più, ma tirò anche la pancia dopo la nascita, che ero severamente proibito «oscillazione» – rischio di un’ernia bianca del ventre. Ora amo il mio riflesso nello specchio, e auguro tutto tale successo!