Esercizi efficaci per la pancia dopo la consegna: come e quando iniziare le lezioni?

Come dopo aver parlato per sbarazzarsi della pancia? Lady-Magazine.Com dirà quali esercizi per la pancia dopo il parto sono più efficaci. Guarda il video, recensioni, come rimuovere la pancia dopo gli esercizi di parto e iniziare le lezioni

Quando una donna diventa mamma, sta vivendo infinita felicità e gioia. Ma allo stesso tempo, la giovane madre ha problemi separati con la figura, che vengono consegnati all’ansia – ad esempio cascante dopo il parto.

Guarda anche: Complesso di esercizi per la figura di una donna dopo il parto.

Oggi parleremo di come potere Rimuovere efficacemente la pancia dopo la consegna, E quando è necessario iniziare l’esercizio per l’addome.

Quando puoi fare gli esercizi per l’addome dopo la consegna – il consiglio dei medici

Basato sulla gravità del flusso del lavoro, Il periodo di recupero è determinato, Al termine del quale una donna può iniziare la formazione ed esercitazioni.

Questo periodo può ritardare:

• Fino al mese, In caso di generi normali.
• Non prima che dopo la visita medica e la risoluzione del ginecologo – Per una nascita grave.

Il problema della riduzione dell’addome del postpartum richiede estratti speciali e pazienza. È necessario ottenere coraggio e non richiedere impossibile dal suo corpo. Per tornare alla forma prenatale passerà Non un mese.

Video: Come tirare la pancia dopo la consegna?

Una delle ragioni chiave per cui la pancia delle donne non può tornare immediatamente al suo stato originale, è comunemente chiuso, I muscoli accoppiati addominali divergono durante la gravidanza. Nome scientifico di un tale fenomeno – diastasis. A esercizi di tipo standard che rafforzano i muscoli addominali, Puoi procedere solo dopo aver sbarazzato dei diastati.

Test per il grado di diastasis dopo il parto

Esercizio, indubbiamente, sono il modo migliore, come lanciare rapidamente il peso senza diete e rimuovere la pancia del postpartum. A casa, seguendo il test, è possibile determinare il grado di diastasis:

• Su una superficie di livello massiccio, è necessario sdraiarsi sul retro e piegare le gambe nelle ginocchia, mettendo le mani sulla pancia nell’area dell’ombelico.
• Alza le spalle e la testa in modo da strapparle dal pavimento.
• Proteggi l’area di stampa addominale nella posizione specificata. Diastatolds sono presenti se hai spacciato il divario tra i muscoli.

Ogni giorno, soddisfacendo questo test, una donna può scoprire che i muscoli concordavano e procedono a esercizi a pieno titolo, Quando ripristinano completamente.

Video: I primi esercizi dopo il parto – Yoga postpartum

Subito dopo la nascita Una donna può iniziare a eseguire gli esercizi più semplici:

Hanno tutti i loro vantaggi E il seguente può essere:

• Moltiplicare il tono vitale e migliorare la condizione del corpo, che beneficerà e cura per il bambino.
• Proteggi una donna dal dolore, in caso di affaticamento – riempire con energia.
• Aiuta a ripristinare i chilogrammi in più e trovare una figura anticipatoria.
• Aiutare a migliorare l’umore, perché il livello dei composti chimici aumenta nel cervello durante le classi, che sono responsabili del benessere.

Ci sono informazioni che lezioni sistematiche dopo la consegna in grado di indebolire i sintomi della depressione dopo la consegna.

Sono gli esercizi per l’addome delle donne che hanno spostato la sezione trasversale cesarena?

Una donna che ha subito un’operazione (sezione cesarea), può eseguire semplici esercizi per i muscoli addominali, grazie al quale questi muscoli dopo l’intervento chirurgico saranno ripristinati piuttosto. Naturalmente, la convenienza delle classi e una serie di esercizi dovrebbe essere preziosi con il dottore.

Le donne dopo l’intervento chirurgico nel processo di lezioni possono sperimentare piccoli inconvenienti:

• Può tirare la cucitura, ma non c’è dolore nel caso;
• Dopo il cesareo, appare una sensazione di affaticamento rapido, che è il processo naturale del periodo postoperatorio.

Un certo numero di esercizi che non sono raccomandati di eseguire nelle prime sei settimane dopo la consegna

• Non fare esercizi d’acqua (nuoto) prima di sette giorni dopo il sanguinamento vaginale e altre allocazioni si fermano.
• Dopo cesareo o imposizione di cuciture interne Le lezioni dovrebbero essere posticipate a una visita al ginecologo (sei settimane dopo il parto).
• Nelle prime sei settimane è vietato fare esercizi nella posizione «ginocchio-gomito» (Viene visualizzato un leggero rischio di embolia d’aria).
• Le lezioni in palestra possono essere eseguite, Avendo ricevuto una consultazione di uno specialista, impegnato con donne di recente nata.

Ogni donna dovrebbe ascoltare il loro corpo, iniziando gli esercizi dopo la nascita del bambino. Non esagerare, provoca danni al corpo. Facile caricamento di cui hai bisogno per alternare una vacanza a pieno titolo.

Come aumentare l’efficacia delle classi per sbarazzarsi della pancia dopo il parto?

Sette passi per tirare la pelle, cascando dopo il parto sullo stomaco:

• Dieta bilanciata.Prima di tutto, dopo la consegna è necessario considerare la tua dieta. Se alimenta il bambino con il seno, la dieta è esclusa. Tuttavia, se si esclude il cibo ad alto contenuto calorico dalla dieta, i chilogrammi aggiuntivi se ne andranno facilmente. Guarda anche: Regole alimentari per una madre infermieristica dopo il parto.
• Indossando bendaggio postpartum, che supporterà i muscoli della stampa addominale nella giusta posizione.
• Massaggio quotidiano con creme speciali Pulirà il modello stomaco postpartum. Lo sforzo fisico contribuirà ad aumentare il risultato.
• Trattamenti d’acqua. A casa, puoi prendere un’anima a contrasto che ha un effetto benefico sull’organismo femminile.
• Diaframma respirazione aiuterà una donna a sbarazzarsi di centimetri extra in vita e stringere la pancia. Respirare la pancia meglio il più spesso possibile. E puoi fare questo esercizio in qualsiasi, accettabile per tutti, tempo.
• Dieci minuti al giorno devi evidenziare per Tears Hoop, O eseguire almeno un centinaio di snowhens al giorno sul disco «adornare».
• Esecuzione Esercizi speciali, Puoi restituire la pancia elastica e piatta. Gli esercizi fisici complessi sono i mezzi ottimale per rafforzare la pancia lamperata e cascante.

Esercizi – Foto e video: come rimuovere la pancia dopo la consegna?

Ricorda che solo con l’aiuto dell’esercizio fisico, e, senza tormentarsi con diete estenuanti, una donna può raggiungere il risultato desiderato.

Video: I migliori esercizi per la pancia dopo la consegna

Tra i più utili, puoi allocare i seguenti esercizi:

• Per la formazione dei muscoli addominali pani. Quando si esegue questo esercizio, le gambe e il torso lavorano.
• Per addestrare la stampa inferiore. Nel processo di lezioni solo gambe o solo torso.
• Per la pressa per l’allenamento. In questo caso, le gambe sono in uno stato stazionario.
• Per addestrare i muscoli principali. Sdraiato sulla schiena o seduto sulla sedia devi allevare il corpo e le gambe allo stesso tempo.

Sito di Lady-Magazine.Com rivolge: le informazioni sono fornite esclusivamente a scopo informativo e non è una raccomandazione medica. In nessun caso non esercitare dopo il parto senza consultare il medico!