Quale proteina per la perdita di peso per bere ragazze e come prenderlo giusto?

Che tipo di proteina sceglie per una ragazza dimagrante? Benefit e danni proteici per la perdita di peso – Come prenderlo bene per non farti male? Regole di ricezione delle proteine. Top Tipi di proteine ​​per le ragazze dimagranti – Guarda lady-magazine.Com

Tre dozzine di anni fa la proteina del siero di latte è stata semplicemente espulsa come non necessaria come i rifiuti industriali. Oggi questo prodotto non è solo popolare, ma ha anche un costo considerevole, perché è diventato uno dei componenti chiave della nutrizione sportiva.

Qualcuno considera la proteina a BAAD dannoso, qualcuno – Panacea con perdita di peso o set muscolare.

Quale di questi diritti?

Come è chiaro dal titolo, è ottenuto dallo siero di latte ordinario. L’assimilazione avviene abbastanza rapidamente, quindi questa proteina è meritatamente chiamata in un mondo sportivo «Proteina veloce».

L’accettazione degli additivi viene eseguita immediatamente dopo le lezioni per equipaggiare istantaneamente con i muscoli degli amminoacidi.

Lo scopo principale del consumo è un insieme di massa muscolare – e, naturalmente, dimagrante.

Tipi di proteine ​​sieriche – Come succede?

1. Concentrare.  In esso – proteine, grassi e carboidrati in proporzioni diverse. Non il prodotto più pulito, molto economico e non il più popolare grazie all’alto contenuto di componenti aggiuntivi.
2. Isolat. Come parte – Proteine ​​massime e grassi minimi con carboidrati, ACA. Caratteristiche: effetto anabolico pronunciato, contenuto proteico – fino al 95%, elaborazione di alta qualità. Consigliato per perdere peso e coloro che scelgono una dieta a basso tenore di carbonio.
3.  Hydyzat. Migliore proteina della ruota. Qui è puro proteina – fino al 99%, e l’assimilazione avviene il più rapidamente possibile. Prezzo alto, assaggio amaro.

Proteina del siero di latte – Caratteristiche:

1. È vietato allergie per latte / prodotti e intolleranza al lattosio.
2. Media del prezzo (rispetto ad altre proteine).
3. Merconiate veloce.
4. Animale di origine (circa. – Tutti gli aminoacidi indispensabili – Disponibili).
5. ACA in composizione (circa. – Valin, Leucina, Isolecin) – circa il 17%.

• Caseina

Questo additivo è ottenuto per latte. È considerato le lente proteine ​​a causa della lunga assimilazione.

La proteina aiuta a ridurre i processi del catabolismo (distruzione) nei muscoli, riduce l’appetito, consigliato quando la perdita di peso. Una delle proprietà è impedire l’assimilazione di altre proteine.

Casin Kints – Scegli con la mente!

1. Caseina calcio. Il prodotto ottenuto dal latte non è senza l’aiuto di speciali composizioni chimiche.
2. Caseina micellare. Additivo con una composizione più delicata e immagazzinata nella forma naturale di una struttura proteica. Opzione migliore e più veloce digeribile.

Caseina – Caratteristiche:

1. Mancanza di effetto anabolico pronunciato (circa. – È inutile per un set di massa muscolare).
2. È proibito quando allergico alla caseina.
3. Prezzo alto (circa. – 30% sopra il siero).
4. ACAA nella composizione – non più del 15%.
5. Origine animale.
6. Assimilazione lenta (di solito bevanda di notte).

• Proteina dell’uovo

L’origine di questo additiva a tutti è comprensibile dal nome. Inoltrarlo da una proteina yachny di un albumina, così come da proteine ​​presenti nella composizione del tuorlo.

La proteina amminoacido più full-flate, che non contiene completamente grassi e si distingue da un potente effetto anabolico. L’opzione perfetta per gli atleti per i quali la proteina del siero di latte dovuta alle allergie non è disponibile.

Proteina dell’uovo – Caratteristiche:

1. È proibito quando allergico all’uovo / proteine.
2. In grado di migliorare la formazione del gas.
3. Costa costoso.
4. Elevata velocità di assorbimento.
5. BCAA – circa il 17%.
6. L’origine dell’animale.
7. Gusto specifico.

• Proteine ​​di soia

Come è chiaro dal nome, il componente principale dell’additivo – soia. Molto spesso questa proteina usa vegetariani e ragazze che sognano di perdere peso.

Tipi di additivi:

1. Concentrare. Come parte – dalla proteina del 65%, sono memorizzati i carboidrati. Ottieni dal residuo di olio di soia estrai.
2. Isolat. L’opzione più qualitativa derivata dal swsto di soia. Pure Protein – Oltre il 90%, nessun carboidrato.
3. Struttura. Crealo da Soy Concentrate. Usato come materie prime per i prodotti.

Proteina di soia – Caratteristiche:

1. Basso effetto anabolico.
2. Carenza di amminoacidi.
3. Prezzo basso (circa. – Materie prime economiche).
4. Tasso medio di assorbimento.
5. Origine vegetale.
6. La presenza di Isaflavron.
7. Effetto anticatabolico.
8. ACA in composizione – circa il 10%.
9. Gli effetti collaterali sono possibili: produzione ridotta del testosterone.

• Proteina multicomponente

Questo additivo universale è costituito da diverse proteine ​​diverse. L’obiettivo è aumentare la concentrazione degli aminoacidi necessari nel sangue a causa di alcune proteine ​​e mantenerlo a spese di altri lunghi tempi.

Proteine ​​confortevoli per tutti coloro che sono troppo pigri per capire le proprietà delle diverse proteine ​​e scegli la tua specifica.

Supplemento è adatto per un set di massa e amanti «dryshi».

Peculiarità:

1. Imparare a lungo (circa. – Dopo l’allenamento, l’assunzione di proteine ​​del siero di latte è molto più efficace).
2. Non ci sono standard nella composizione delle miscele, i produttori così senza scrupoli spesso risparmiano sulla proporzione di proteine ​​sieriche a causa della soia (studio della composizione!).

• Proteina del grano

Non molto comune e popolare. Prodotto dall’additivo di grano è vicino alla composizione a soia, ma è più economico.

Peculiarità:

1. Tasso medio di assorbimento.
2. GUKY GUSTE.
3. Origine vegetale (circa. – Aminoacidi insufficienti).
4. BCAA – circa il 12%.

• Proteina di manzo

Secondo le proprietà, assomiglia ad un isolato di proteine ​​sierico, anche se è più costoso, e in efficienza è inferiore.

Inoltre non la proteina più popolare, inoltre – con carne, non il più piacevole, il gusto.

Peculiarità:

1. Composizione di aminoacidi di alta qualità.
2. Assimilazione veloce.
3. Forma – Isolat.
4. Mancanza di glutine e lattosio.
5. Alto prezzo.

• Proteina del latte

Nella sua composizione – proteina sierica e caseina.

Peculiarità:

1. costo medio.
2. Assimilazione ottimale.
3. Origine animale (circa. – Disponibilità di tutti gli aminoacidi necessari).
4. BCAA – circa il 16%.

• Proteina o Heiner – cosa scegliere?

Per coloro che non hanno avuto il tempo di capire in tutte le caratteristiche di sport / cibo: l’Heiner è chiamato additivo, l’80% costituito da carboidrati e solo 20 dalla proteina (in media). Tale additivo è usato principalmente, Con formazione forzata, Quando c’è bisogno di un set di peso rapido.

Con il corpo appoggiato a «pompa» L’Heiner non è raccomandato di usare, altrimenti i carboidrati stanno aumentando con te messo in vita. Come per proteine, Non danneggeranno nemmeno gli atleti «asciutto».

Testimonianza e controindicazioni di assunzione di proteine ​​per dimagrire le ragazze – la proteina può essere dannosa per la salute?

Prima di tutto, la bevanda proteica nel caso quando ..

• L’organismo ha bisogno di aminoacidi.
• Esistono forti sforzi fisici.
• Bisogno di perdere peso, ma non perdere la massa muscolare.
• Mancanza di proteine ​​in una dieta convenzionale.
• La chiusura della proteina-carboidrati «finestra» dopo l’allenamento.

Anche la bevanda proteica per ..

• Stabilizzazione del livello di insulina.
• Supporto immunità.
• Formando un bel corpo.
• Recupero muscolare dopo allenamenti intensivi.

Le proteine ​​sono controindicate nei seguenti casi ..

• Intolleranza alle proteine.
• Disponibilità di qualsiasi problema renale.
• Disponibilità di problemi al fegato.

Le proteine ​​sagge sono dannose – l’opinione degli specialisti

Secondo il parere dei medici, il pericolo di proteine ​​è fortemente sovrastimato. Più spesso, i rischi sono associati a un sovradosaggio di additivo. O con il fatto che l’atleta non ha preso in considerazione le controindicazioni.

Con la rimozione delle molecole di ammoniaca, che si distinguono quando la clivaga proteica è solitamente impegnata nel rene. E il carico aumentato su di loro, ovviamente, implica il loro lavoro rafforzato, che è inaccettabile per qualsiasi malattia renale (questo riguarda il fegato).

Come bere ragazza proteica per perdere peso – regole di base per la proteina dimagrante

Differenze speciali nella presa di proteine ​​per le donne e gli specialisti degli uomini non festeggiano. Iscrizione sull’imballaggio, impilando che il prodotto è fatto «Soprattutto per le donne» – Questo, Ahimè, solo un tratto di marketing.

L’uso della proteina dipenderà dall’intensità della formazione, il giorno della giornata e dieta, così come sulle caratteristiche del corpo.

• Proteine ​​agitata con liquido. Di solito con latte, con acqua o succo. Il fluido deve essere una temperatura ottimale (non calda) in modo che la proteina non si arriccia.
• Il dosaggio è meglio scoprire con uno specialista. In media, il corpo dell’atleta, che si allena regolarmente, dovrebbe ricevere 1,5-2 g di proteine ​​per 1 kg di peso al giorno.
• L’opzione perfetta quando la metà delle norme quotidiane le proteine ​​provengono dal solito alimentatore, E l’altra metà – dagli sport.
• Prendere le proteine ​​dovrebbe essere la stessa ogni giorno, E indipendentemente – c’è addestramento o no.
• Dosaggi in base alla situazione (approssimativa «limite» scoiattolo): Per un atleta con una mancanza di grasso sottocutaneo – 140-250 g / day, con predisposizione al peso in eccesso – 90-150 g / giorno, con un minimo di grasso sottocutaneo e lavoro su sollievo muscolare – 150-200 g / giorno, per Perdita di peso – 130-160 g / giorno.
• Quando prendere? Il tempo più favorevole per la reception – mattina, fino a 8 ore, dopo la colazione. 2a finestra delle proteine ​​- dopo l’allenamento. Nelle altre ore, l’additivo non dà l’effetto desiderato.
• Quando la perdita di peso Gli specialisti raccomandano di bere proteine ​​isolate 1 volta al giorno dopo l’allenamento.

Top Tipi di proteine ​​per le ragazze dimagranti – segni proteici popolari, i loro pro e contro

I tipi di proteine ​​oggi hanno presentato molto. Le sue proteine ​​dovrebbero essere scelte in base alle raccomandazioni del pullman e Basato sulle caratteristiche del corpo, nutrizione, formazione.

I seguenti additivi proteici sono riconosciuti più ed efficaci:

• SynTha-6 (BSN). Il costo medio: 2500 r. Efficace: quando si imposta la massa, per principianti, per i bodybuilder. Caratteristiche: effetto lungo, migliora la crescita della massa muscolare, accelera il processo di recupero muscolare dopo la formazione, migliora la qualità dei processi anabolici.
  

  Come parte di: 6 tipi di proteine ​​(cassa del calcio, isolato e concentrato, siero / proteina, caseina del micelleria, latte / proteine ​​dell’isolato, proteine ​​dell’uovo), così come fibre alimentari, papaina e bromeline, Brosa, peptidi di glutammina, ecc.

• Matrix (Syntrax). Il costo medio: 3300 p. Efficace: per gli ectomorfi. Caratteristiche: Gusto ottimale, buona solubilità, senza glutine.
  

  Composizione: miscela della pelle (proteina dell’uovo, caseina micellare, siero di latte e proteine ​​del latte), VSA e PR.

• Standard dell’oro del teyy 100% (ottimale n.). Il costo medio: 4200 p.
  

  Come parte: miscela della pelle (siero / proteina isolate, peptidi del siero di latte, siero / concentrato di proteine), così come lecitina, aminogeno, sukraro, caffè e cacao, acelluti di potassio, ecc.

• 100% PURE PLATINUM WHEY (SAN). Il costo medio – 4100 p. Efficace: per «asciutto», Per la crescita di massa, aumentare la forza e la resistenza, l’accelerazione del metabolismo, il restauro rapido dei muscoli dopo le lezioni.
  

  Come parte: proteina sierica, siero / proteina, sukraloose, cloruro di sodio, ecc.

• Proteina 80 Plus (Weider). Il costo medio: 1300 R / 500 G. Efficace: per il recupero muscolare veloce, il rafforzamento, la crescita muscolare.
  

  Come parte: la miscela proteica (latte / proteina isolate, caseina e siero, albumina dell’uovo), così come vitamina B6, acido ascorbico, carbonato di calcio, antiossidante, ecc.

• Proteina del siero di latte d’élite (Dymatize). Il costo medio: 3250 p. Efficace: per la crescita muscolare.
  

  Parti: Concentrato / Sweese / Scoiattolo + Scoiattolo + Matrix Latte / Scoiattolo con caseina micellare, siero / peptidi, potassio Acelesulfam.

• Probolic-s (MHP). Il costo medio: 2000 P / 900 G. Caratteristiche: effetto antikatabolico, miglioramento della crescita muscolare, fornitura di amminoacidi di 12 ore.
  

  Come parte: ACA, arginina e glutammina, complesso di acido grasso, miscela di proteine.

• Proteina del siero di latte Prostar (Ultimate Nutrition). Il costo medio: 2200 P / 900 G. Efficace: con allenamento aerobico e anaerobico.
  

  Come parte: isolare / concentrato sierico, peptidi sierici, SWA, Lecitina di soia, Potassio Acelpha.

• Elite Gourmet Protein (Dymatize). Il costo medio: 3250 p. Caratteristiche: Nessuna aspartama, gusto piacevole. Efficace: per la crescita muscolare, la resistenza.
  

  Come parte: miscela della pelle (concentrato / isolare seel / vendere, proteina del latte con caseina micellare).

• Proteina di 12 ore Elite (Dymatize). Il costo medio: 950 p / 1 kg. Caratteristiche: azione di 12 ore, solubilità media, qualità aromatizzanti medi. Efficace: per la crescita e il recupero muscolare.
  

  Come parte di: miscela di proteine ​​(latte, proteine ​​di latte, uova e siero di latte, glutammina, BCAA), olio di cetriolo e semi di lino, ecc.

Perché il peso non lascia per la dieta e gli allenamenti – gli errori di perdita principale

Sito di Lady-Magazine.COM ricorda: avendo assegnato alla ricezione di proteine ​​e altri additivi alimentari indipendentemente, si assumono pienamente tutte le responsabilità per l’uso errato dei farmaci. Vi chiediamo in modo convincente di consultare uno specialista!