Classi Bodyflex a casa

Classi di Bodyflex a casa, come organizzare un luogo di lezioni, quali condizioni devono essere create per Bodyflex a casa, suggerimenti, raccomandazioni su Bodyflex

Per quelle donne che vivono in Megalopolis, ci sono più opportunità per la ginnastica Bodiflex sotto la guida dell’allenatore, in palestra o in studio. Ma anche coloro che sono costretti per una ragione o l’altra di studiare con l’aiuto di video e libri possono benissimo padroneggiare la tecnica del Bodyflex e raggiungere tali obiettivi nella salute che vengono consegnati. Stesso, Bodyflex – una grande opzione per le donne incinte.  In questo articolo ti diremo il modo migliore per organizzare l’allenamento Flex del corpo a casa.

Vantaggi degli esercizi di Bodyflex a casa

1. Il primo oggetto, ovviamente, dovrebbe essere specificato uno dei più importanti per le donne
   

   I vantaggi delle classi di Bodyflex a casa è Risparmia molto tempo, che, per raggiungere lo stesso risultato, era necessario trascorrere su palestra escursionistica quotidiana, piscina, palestra. A proposito, allo stesso tempo risparmi anche il tempo che sarebbe necessario per la strada, per le tasse.

2. Il secondo, nessun vantaggio meno importante della classe Bodyflex a casa – L’allenamento è gratuito, il capo allenatore per se stesso diventando.
3. Allenamento a domicilio Bodiflex Si consiglia di eseguire la mattina dopo il risveglio mentre lo stomaco è ancora vuoto. Ma a seconda delle varie circostanze, queste La formazione può avvenire in qualsiasi, conveniente per te, tempo.
4. A casa, in un ambiente familiare, puoi creare per te stesso condizioni perfette Per allenamento sul sistema BODIFLEX. In questo tipo di ginnastica, in qualsiasi altro, è molto importante concentrarsi, concentrazione sulle sensazioni. Durante la creazione del popolo di questa concentrazione, è molto difficile da raggiungere – ci sono sempre alcuni fattori irritanti che interferiranno con le lezioni, distraggono da loro.
5. Alcuni esercizi a Bodiflex sembrano ridicoli, strani, e molti sono timidi per eseguirli in pubblico come è necessario (non dimenticare che stiamo sempre parlando di donne che sono sovrappeso, o considerando la loro figura molto perfetta). A casa una donna può Senza vincoli cercare di fare tutti gli esercizi.
6. A casa C’è un’opportunità per indossare quel vestito, che sarà conveniente per te senza temendo non guardare alla moda o ridicolo.
7. Infine, dopo la classe Bodyflex a casa puoi immediatamente fare una doccia rilassarsi, se necessario – Partire. Molte donne dopo le lezioni preferiscono meditare, Perché aiuta a rilassarsi.

Svantaggi della formazione domestica BODIFLEX

Questo tipo di allenamento ha solo uno, ma uno svantaggio molto significativo – che, tuttavia, potrebbe non giocare per te qualsiasi ruolo. Il fatto è che se una persona ha originariamente Motivazione molto debole per le classi, Può darsi un passaggio permanente, gli esercizi sono erroneamente e non in piena forza, saltare interi giorni di formazione e impegnati in modo irregolare. Sotto la guida dell’allenatore, ovviamente, tale «Lact» È improbabile che ti danno. Ma se inizialmente ti motivati ​​a raggiungere un certo risultato, e metti un bersaglio, controllerai facilmente te stesso e fai uno sforzo di volitional per continuare la formazione in quanto è necessario, senza ricoperti e violazioni «Regime sportivo».

Come organizzare un posto in classe da Bodyflex a casa

Bodyflex non ha bisogno di attrezzature complesse o simulatori speciali. Tutto ciò di cui hai bisogno è un po ‘ Spazio libero, Stanza ben bruciata, conveniente non tappeto sotto le gambe. Poiché la concentrazione sulle loro sensazioni interne è molto importante nel Bodyflex, è necessario il Bodyflex per Atmosfera tranquilla, Preferibilmente – piena privacy nella stanza. Alcuni esercizi di ginnastica Bodiflex possono sembrare piuttosto divertenti o strani per le famiglie, e nell’ambientale dei commenti e della sorveglianza permanente, una persona non sarà in grado di concentrarsi bene sulle loro sensazioni interiori. Dal momento che la cosa principale di BODIFLEX – non danneggia te stesso l’esercizio sbagliato e, soprattutto, la respirazione corretta con ritardi con ritardi, è necessario scegliere un posto dove occupare In una stanza separata, in completa solitudine. Se si desidera impegnarsi in BODIFLEX, si può fare qualcun altro dalle famiglie, è possibile lavorare e raggruppare, le note devono essere osservate Atteggiamento e concentrazione seri sull’esercizio corretto.

Se le classi di Bodyflex dovrebbero essere eseguite seguendo Tutorial video o programma televisivo, Il luogo in cui l’allenamento sarà effettuato, è necessario equipaggiare TV, laptop o DVD-PLeier Per dimostrare video. Prima che i tuoi occhi debbano avere orologio e stabilendo il tempo di iniziare la formazione. Deve essere ricordato che le classi oltre 15 minuti al giorno sono semplicemente inaccettabili perché saranno dannose per la salute.

 Dove iniziare, come impegnarsi a Bodyflex a casa

1. 

   Il più importante per coloro che hanno deciso di impegnarsi a BODIFLEX – familiarizzazione con la tecnica stessa. Per padroneggiare l’Azov, si consiglia di leggere prima Libro Marina Corp «Bodyflex: Respira e lean», così come le opere del creatore della tecnica «Bodiflex» – Casalinga americana Greer CHAYLFERS«Magnifica figura in 15 minuti in Driga!». Questi libri motivano sulle lezioni, raccontano le complessità e le sfumature della ginnastica, attirano la vostra attenzione a quei momenti a cui devi ascoltare.

2. Prima che le lezioni siano necessarie Misura il volume delle cosce, della vita, del petto, dei fianchi del circonflusso, delle gambe, delle mani vicino alle spalle. Queste misurazioni sono necessarie per segnare visivamente i risultati delle classi, e il confronto contribuirà a decidere – efficientemente lo fai, o esercizi non portano il risultato.
3. Per risolvere le modifiche che si verificano con il tuo corpo, è necessario iniziare Notebook speciale, e in esso sulla prima pagina per posizionare un tavolo con tutte le misurazioni del corpo, che hai rimosso all’inizio. In questi grafici, in futuro entrerai già nuovi risultati per il confronto – ti aiuterà a confrontare e analizzare l’efficacia di Bodiflex per te. I dati sul diario del notebook devono essere effettuati una volta alla settimana.
4. 

   Può essere messo da qualche parte in un posto prominente Cosa bellissima, che sei stato a lungo piccolo. Dopo ogni lezione, puoi provare a provarlo – celebrerai quanto velocemente grazie Le lezioni di Bodiflex vanno processi dimagranti. Alcuni intenditori di bodiflex raccomandano anche compra una cosa bella per diverse dimensioni meno – Motta bene per continuare le lezioni, costringendomi a muovermi ulteriormente e oltre.

5. Lezioni di Bodiflex sul canale televisivo non sono molto confortevoli, Perché sono legati a un certo tempo in cui inizia la trasmissione della formazione. Inoltre, all’inizio non riesci a capire le squadre che l’autobus televisivo dà al ritardo dietro la giusta ampiezza delle lezioni, non hai tempo per rompere un po ‘o ripetere questo o quel movimento. Le classi BODIFLEX a casa saranno molto più efficienti e più convenienti da organizzare Registrazione video su un lettore DVD o una lingua video da Internet. In questo caso, hai un’eccellente opportunità all’inizio di conoscere visivamente l’occupazione, ascoltare suggerimenti e team, e poi inizia a fare esercizi. Con questa forma di lezioni, hai l’opportunità di fermare il video se sei stanco e hai deciso di riposare un po ‘, ripetere un esercizio particolarmente difficile, per elaborare la tecnica dello stesso movimento o respirare più volte.
6. 

   Quelle donne che eseguono allenamenti non al mattino a stomaco vuoto, e nel giorno o sera, dovrebbero ricordarlo Mangiare necessario sempre entro e non oltre due ore prima delle lezioni, altrimenti sarà molto difficile impegnarsi e non porterà a nulla di buono. Dopo le lezioni, è necessario fare una doccia, è facile massarare la superficie del corpo, cercare di rilassarsi il più possibile. Il pasto non deve essere precedente che attraverso Ora dopo l’allenamento.

Video: Workout BODIFLEX