Formazione Bodiki da Zuin Bodikov – Regole di base degli esercizi, video, recensioni

Cos’è il bubick? Nozioni di base del corpo di formazione Rock – Esercizi da Zuvan Boodigs. Indicazioni e controindicazioni per Bod Bods, Inventario, Esercizi video. Bodirov Recensioni – sulla rivista Lady.Com

Bodiks è un sistema di esercizi che ti consente di rendere il tuo corpo di una forma ideale. L’obiettivo di Susanna Bodigs, che ha creato questo set di esercizi, è quello di aiutare a trovare armonia con loro, diventare sani e belli attraverso il fitness. L’unicità di questo programma di fitness degli altri è che il complesso di esercizi viene eseguito a casa.

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Regole di formazione di base Bodikov – Raccomandazioni Principianti da Zuvan Bodiigs

Coloro che hanno deciso di sbarazzarsi del carico in eccesso sul loro corpo (pieghe grasse, muscoli cascanti) con l’aiuto di una recinzione, nella fase iniziale di Zuzana Bodyrock offre molte raccomandazioni, suggerimenti, istruzioni.

• Prima di tutto, è necessario regolare la nutrizione e iniziare un diario, dove celebrerai i prodotti e in quale quantità e dei tuoi sentimenti dopo aver mangiato.
• Suzanne propone inoltre di introdurre proteine ​​nella dieta quotidiana sotto forma di cagliata a basso contenuto di grassi, manzo magro, petto di pollo, uova.
• Mangiare pompelmi, cavoli, varie bacche, banane, mele e altre verdure e frutta.
• Come grassi, usa semi di lino, avocado, noci.
• Per saturare il corpo nei carboidrati introdurre farina d’avena e colture legume.
• Dovresti bere una grande quantità di fluido: circa 3 litri per init (per ogni chilogrammo di peso – 40 ml di acqua).
• È consigliabile bere acqua pulita, tè verde o succhi freschi.

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La formazione dovrebbe essere ogni giorno. Non ci sono molto tempo – solo mezz’ora al giorno intensiva, con piccoli intervalli di esercizio e nel tempo raggiungerai il risultato desiderato.

Di fronte ai principali esercizi di Suzanne consiglia di fare un riscaldamento, 5 minuti che durano, quindi stretching, e dopo spostarsi a power e cardio cardi.

Indicazioni e controindicazioni per Bodiga

Il perfetto corpo di Suzanne ispira molte persone in classe, compresi gli uomini, dopo tutto, gli esercizi sono universali.

Ma, a prendere una decisione sull’attuazione del programma di fitness, dovrebbe essere consigliata per il primo luogo al medico se hai:

• Disturbi nel gastrointestinale
• Diabete;
• Problemi di cuore.

Tutti gli altri che vogliono tirare i muscoli su una parte particolare del corpo o raggiungere l’effetto desiderato per tutto il corpo, quindi Bodys – Video con lezioni possono sempre essere trovate su Internet.

Video: Esercizi Bodigi per principianti.

Tale formazione manterrà coloro che vogliono ottenere un risultato rapido, spendendo almeno un minimo di tempo.

Inventario sportivo per Bodikov – Come prepararsi per la formazione nel bodie rock?

Successivamente, con un aumento della complessità degli esercizi Ci vuole un inventario sportivo. Sebbene Suzanna dà sempre esercizi alternativi per coloro che non hanno ancora attrezzature sportive.

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In allenamento utilizzato:

• Timer di intervallo. Per tenere traccia degli intervalli di tempo chiari per eseguire un particolare esercizio. Vibrazione o suono che sarà informato quando è necessario modificare l’esercizio. Questo ti permette di concentrarti sulla formazione completamente e non distratti dagli estranei.
• Tappeto per ginnastica. È molto più conveniente eseguire un complesso sul tappeto che sul pavimento. Inoltre, viene utilizzato come rivestimento per esercizi di forza sulle barre.
• Borsa con sabbia. Con questo proiettile universale, è possibile regolare il carico. Il suo scopo principale è dare un’ulteriore intensità agli esercizi.
• Corda. Gli esercizi di esecuzione con esso stanno sviluppando resistenza, coordinamento, destrezza e anche un senso di equilibrio e ritmo.
• Stazione di immersione turistica (Bar per il Boding). Con esso, è eseguito dalla panchina che si trova, in piedi, nel pendio.
• Manubri. Gli esercizi con loro non solo accelereranno il processo di bruciarsi calorie e normalizzazione del metabolismo, ma rallentare anche il processo di invecchiamento, rafforzare le ossa e i legamenti, i muscoli della schiena.
• Palla per esercizi fitness. Gli esercizi con Phytball rafforzano i muscoli del bacino, la stampa addominale, il fondo della parte posteriore. 

Risultati della formazione bodirov – foto