Regole alimentari nel primo, secondo e terzo trimestrers

Scopri tutto sulla corretta alimentazione durante la gravidanza nei trimestri. Segui il consiglio dei medici sulla corretta nutrizione di una donna incinta

Sai già esattamente ciò che un piccolo miracolo si stabilì dentro di te (e forse nemmeno una cosa), e, naturalmente, il primo compito per i prossimi 9 mesi per te è quello di mantenere lo stile di vita destro, il regime e la nutrizione. Sul cibo della futura madre – una conversazione separata. Dopotutto, è proprio da esso al krocino ottiene le necessarie sostanze delle vitamine per lo sviluppo.

Cosa devi sapere la futura mamma Regole del cibo per tutti i 9 mesi?

Guarda anche: I prodotti più utili nella dieta di una donna incinta

Le regole principali per la futura madre

La cosa principale è che devi ricordare – ora Nessuna dieta per ridurre il peso, nessun alcool e altre cattive abitudini, solo vitamine e il corretto, più completo di prima, dieta.

Ci sono regole di base:

• Prodotti lattiero-caseari in ingresso obbligatorio, porridge, frutta, oli, verdure e uova.
• Invece di caffè per colazione e pranzo abituale con cena secondo lo schema «Vedremo come va» – Mangia 5-7 volte al giorno.
• Excel down (al fine di evitare pesanti tossicosi) piatti affumicati e affilati e prodotti salati.
• Bere regolarmente acqua, non meno di litri al giorno.
• Non sbrigare per i pasti.
• Bevo cibo, cotone e cotto, non dimenticando di pesce e uccello, oltre a limitare te stesso in carne rossa.

Cambia cibo incinta nel primo trimestre?

Nel primo terzo della gravidanza, il menu non è in particolare il cambiamento, il che non può essere detto sulle preferenze della futura madre.

Ma La transizione verso la nutrizione corretta dovrebbe iniziare adesso – Quindi fornirai il tuo bambino allo sviluppo giusto e allo stesso tempo riducendo il rischio di tossicosi.

Così:

• Ogni giorno – Pesce di mare e insalata verde, mettendo la pianta / olio d’oliva.
• Iniziamo a prendere acido folico e vitamina E.
• Dato l’intenso opera dei reni e del fegato, limitiamo tutto tagliente nel tuo menu, così come aceto e senape, pepe.
• Panna acida grassa, panna, ricotta sui prodotti di grasso basso, e non abusare del burro.
• Oltre alle frutta / verdura, mangiamo pane grossolano (in esso – la vitamina B e la fibra di cui abbiamo bisogno).
• Non superiore alla tasso giornaliero del sale da cucina (12-15 g) per evitare l’edema.
• Escludiamo completamente il caffè. La caffeina può causare nascite premature, aborto, aumentare la pressione, restringere i vasi sanguigni.
• Ferro forestale e condotta Prevenzione dell’anemia – Accendiamo i dadi e il grano saraceno nel menu.

Cibo delle donne incinte nel secondo trimestre

A partire dal secondo terzo della gravidanza, segue Controlla la ricezione dei carboidrati, che il loro eccesso nel menu non influisce sul grave guadagno di peso.

Guarda anche: Tabella di accesso del peso durante la gravidanza.

Pertanto, ricordo le regole:

• Escludere (se possibile) prodotti ricchi di colesterolo – impediscono il normale lavoro del fegato. Ad esempio, se non puoi vivere senza uova strapazzate, rifiutare almeno dal tuorlo (problemi e insalate). Fai attenzione anche con fegato di manzo, caviale (rosso / nero), salsiccia / salsicce, cottura, burro e formaggio, cottura / dolci – in questi prodotti contenuti di colesterolo alto.
• Limitiamo i grassi nel menu, escludiamo tutti sottaceti e allergeni (frutta esotica, agrumi, fragole, ecc.).
• Usiamo il formaggio a basso contenuto di grassi, formaggio, latte e kefir. Ricorda che i prodotti contenenti il ​​calcio – regola obbligatoria. La futura madre di calcio ha la proprietà per lavare il corpo, ed è semplicemente necessaria per lo sviluppo del sistema osseo. Se non c’è abbastanza questa sostanza nei prodotti, aggiungi complessi vitaminici alla nutrizione.
• Preparati per il 3 ° trimestre – gradualmente inizia a ridurre la quantità di liquido consumato.
• Categoricamente nessun alcool e sigarette.

Una corretta nutrizione prima del parto nel terzo trimestre della gravidanza

Utilizzo Cibi furiosi e grassi nell’ultimo trimestre possono portare a un aumento significativo e alla crescita del feto, che alla fine lo renderà difficile. Pertanto, questi prodotti nel menu degli ultimi mesi limitano il più possibile.

Per quanto riguarda le raccomandazioni, per questa fase sono le più difficili:

• Per evitare tardo tossicosi ed edema, riduciamo la quantità di fluido – non più litri insieme al frutto e alle zuppe usati day.
• Portiamo la regola – misura la quantità di fluido «Ingresso» e «Uscita». La differenza non deve superare i 200 ml.
• Per migliorare il metabolismo, nonché l’efficace potenza del fluido in eccesso, limitiamo l’uso del sale: a 8-9 mesi – non più di 5 g al giorno.
• Tranne pesci grassi / brodi di carne, sugo concentrato. Vai a zuppe vegetariane, salse lattiero-caseari, pesce bollito / carne. Le zuppe di funghi eliminano anche o limitano.
• Grassi animali. Lasciamo solo il burro. Su grasso, maiale, agnello e manzo Dimenticare prima della nascita di un bambino.
• Cucinare il cibo solo su olio vegetale.
• Non dimenticare la ricezione di farmaci iodio, acido folico e vitamina E.
• Una volta una settimana mamma non farà male a un giorno di scarico – Apple o Kefir.
• Il 9 ° mese, rimuoviamo completamente il cibo grasso e gli alimenti della farina dalla cucina, riduriamo la quantità di marmellata, zucchero e miele. Questo faciliterà il passaggio del bambino attraverso la nascita, contribuirà «anestesia» Per il parto a causa del lavoro intensivo della stampa addominale e della rapida divulgazione del tributo.

Bene, certo, devi proteggerti dall’avvelenamento. Per questo costo Rifiutare il tempo di gravidanza da qualsiasi tipo di patè, uova Skyszyk e Gogol-MOG, formaggi morbidi non pastorizzati, da carne e piatti termici e piatti insufficientemente elaborati con uova crude Come parte di (da mousses, gelato a casa, ecc.).