10 prodotti più utili durante la gravidanza – Nota delle madri future

Quali prodotti sono utili in gravidanza la maggior parte? Leggi su Lady-Magazine.Com 10 prodotti utili durante la gravidanza. Scopri quali prodotti utili durante la gravidanza devono essere inclusi nella dieta

L’uso di prodotti con il massimo contenuto delle vitamine necessarie e sostanze biologicamente attive è la regola più importante nel programma sanitario della donna incinta. Non significa che sia il momento di girare la cucina in laboratorio e appendere sul muro del tavolo Mendeleev, ma le informazioni sui principali prodotti contenenti le sostanze necessarie per lo sviluppo delle briciole non saranno superflui.

Quindi cosa dovrebbe necessariamente e spesso includono la futura madre nel tuo menu?

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1. Uova. A differenza dei prodotti con «sbagliato» colesterolo (salsiccia, olio, ecc.), le uova contengono colesterolo, utile per la produzione di fila di ormoni, oltre a supportare il sistema immunitario. E vitamina B4, disponibile in questo prodotto, fornisce il ritiro delle tossine e la stimolazione dell’attività cardiaca. Vero, più di 2 uova non sono raccomandati al giorno (e anche ci sono crudi).
2. Verdure verdi, verdi / gialle. Qui non puoi limitarti: più sono – più utile. I verdi dovrebbero essere sul tavolo costantemente. Ma a metà. Dopo l’elaborazione termica, perderà tutte le sue proprietà benefiche. Con prezzemolo, non esagerare: non consigliano specialisti durante i primi due trimestri – causando una riduzione dell’utero, può causare un aborto minaccia. Ma alla fine della gravidanza non fa male. Vale la pena l’eccesso di vitamina A sintetica A. Prova a disegnare vitamine dai prodotti. Dalle verdure gialle: vitamina A (per la crescita di cellule caprese, ossa, pelle), E, ​​B6 e riboflavina con acido folico. Utilizzare verdure verdi e gialle regolarmente – verdi, broccoli, carote crude e zucca, spinaci, persimmuni, cavoli, kuragu, pesche, zucchine, ecc.
3. Latticini. Nei loro benefici, si presenta senza dubbio. Kefir, yogurt e ricotta ti portano vitamine utili, elementi di traccia e amminoacidi, calcio e vitamina D. È consigliabile utilizzare la ricotta a basso contenuto di grassi o cuocere in modo indipendente calcinato. Per la notte – un bicchiere di prostrochashi / kefir. E gli yogurt possono essere preparati da kefir con succo fresco.
4. Pesce. Contiene utile per le future madri di proteine, aminoacidi e minerali, perfettamente assorbiti e digeriti. Le varietà grasse moderate possono essere sostituite da cibo a base di carne grossolana. Nota: i pesci bolliti e cotti sono utili assolutamente a tutti, mentre i brodi di pesce non sono raccomandati per le madri con i problemi del tratto.
5. Frutti di mare. Per le future madri, questa è una fonte di piene proteine ​​e microelementi, il contenuto di cui in frutti di mare è superiore a quella di carne. Ad esempio, cozze e granchi, laminaria, calamari, gamberetti, capesante di mare. Di nuovo, con la prenotazione – in malattie del tratto e della malattia renale, questi prodotti sono meglio non abusare.
6. Funghi. Utile alle sostanze proteiche e azotate, carboidrati, amminoacidi, glicogeni, vitamine, acido nicotinico. Le calorie, come la carne, facilmente assorbita nell’intestino, richiedono meno il costo del corpo per la spaccatura. Naturalmente, usare i funghi devono essere moderati e attentamente (acquisti «con la mano» E nel negozio Dubious Package è meglio non essere coinvolto).
7. Carne di coniglio. Senza carne, una futura madre non può fare – è necessario per lo sviluppo del bambino. Ma la preferenza non darà una carne di maiale nella pastella e la carne di coniglio leggero. Anche un tacchino dietetico sarà utile (non antibiotici da carne!) e vitello.
8. Prodotti di rettifica grossolano e grano solido. Ad eccezione di farina d’avena e grano saraceno, tali prodotti non sono ancora particolarmente comuni nel nostro paese. Ci sono, naturalmente, più riso e altri cereali, ma sono considerati solo se non ci fosse pretrattamento (macinazione, per esempio). Da prodotti così utili, è possibile selezionare il riso integrale, il pane dalla farina rude, i prodotti del grano germinano. Aiuteranno ad ammorbidire la tossicosi, dare il corpo di proteine, vitamine, carboidrati complessi e sostanze amiche importanti per l’energia.
9. Olio. Per quanto riguarda il cremoso – al giorno è sufficiente 15-30 g. Piantare l’olio è meglio usare dalle opzioni non raffinate. Scelta ideale – oliva, mais e girasole. La vitamina E in olio vegetale è la prevenzione del aborto aborto, gli acidi grassi polinsaturi (in particolare, linoleici) sono necessari sia per la mamma, sia per lo sviluppo del bambino.
10. Fagioli e legumi. In fagioli e lenticchie, il contenuto di fibre e proteine ​​è superiore a quella delle verdure. Cosa danno queste sostanze? In primo luogo, migliorare l’alloggio e i servizi comuni, in secondo luogo – riduzione del colesterolo in eccesso. Bene, naturalmente, utili elementi di traccia e minerali (calcio, ferro, zinco, ecc.).

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