Aquaerobics per le donne in gravidanza – i benefici del nuoto per le future madri

Sta nuotando per le donne incinte? Leggi su Lady-Magazine.Com sui vantaggi di acquaaerobici e nuoto per le donne incinte. Scopri le recensioni su AquaEerobics per le donne incinte

Molte donne incinte si chiedono se è possibile impegnarsi in acquaaerobici o nuotare? Tutti sanno che la mancanza di movimento alimenta la salute generale, l’umore, così come la condizione fisica di una donna. E durante il periodo di gravidanza, è più importante essere in un ambiente positivo, mantenere il corpo e il corpo in un tono.

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Nuoto e acquaticobica per le donne incinte, come alternativa alla forma fisica ordinaria

Le donne che sono state attivamente impegnate nello sport e visitarono regolarmente la palestra, durante il periodo di attesa, il bambino sarà abbastanza difficile abbandonare le loro abitudini. Ma questo non avrà bisogno di fare, poiché Aquaeerobics è Eccellente sostituzione del fitness, Da cui durante la gravidanza, ovviamente, dovrà rifiutare.

Con l’aiuto di nuoto e esercizi speciali che puoi Inserisci tutti i gruppi muscolari, E il tuo corpo riceverà il carico necessario per questo. Donna incinta impegnata in acquaticobica, non solo supporto e rafforza la sua salute, ma anche preparerà il tuo corpo per la prossima nascita.

Sbarazzarsi del peso in eccesso durante la gravidanza con AquaEerobics

Molte donne incinte soffrono di peso in eccesso. È per questo motivo che i dottori più spesso nelle loro raccomandazioni alle future madri chiamano le occupazioni di Aquaeerobic. Dopotutto, le classi di nuoto sono uno dei modi più efficienti Estrazione di chilogrammi extra. Inoltre, quando si esercita in acqua, le articolazioni e i legamenti non saranno soggetti a carichi eccessivi. L’ammortamento dell’acqua renderà esercizi facili per l’esecuzione e molto piacevole al corpo.

Inoltre, tu Fornisci un buon umore e sbarazzarsi di tensione nervosa e paure che sono così suscettibili alle donne incinte. Dopotutto, quello, come non acqua, contribuisce al relax e al relax. Impegnati in acquaaerobici, le donne incinte consentiranno Rilassati con la tua spina dorsale, che, a causa della gravidanza, c’è un carico molto grande. E come un bonus a tutto questo, ottieni anche Pelle elastica ed elastica e Prevenzione dello stretching durante la gravidanza.

Formazione respiratoria nelle classi Aquaerobiche prima del parto

Durante il parto, uno dei punti più importanti è la capacità di una donna di controllare il respiro. Molti fattori dipendono dal processo respiratorio Esito positivo dell’attività generica. Scopri come respirare Aqua Aerobics per le donne incinte. Ti verrà insegnato a svolgere speciali esercizi di respirazione in acqua.

Ad esempio, inalare ed espirare con le immersioni sarà un eccellente formazione prima del parto. MA latenza respirabile, Come qualsiasi altra cosa, aiuterà a muovere il sudore durante il parto, quando devi controllare la cura speciale e trattenere il respiro.

Con l’aiuto degli esercizi di Aqua-Aerobics, aiutiamo il bambino a prendere la giusta posizione nell’utero

Ci sono tali casi quando il bambino è in posizione errata nell’utero. Questo è chiamato Berium o anteprima pelvica. In tali situazioni, i medici sono molto spesso consigliati di visitare lezioni Aquaerobiche.

Nel nuoto ci sono un certo numero di esercizi speciali che aiuteranno il bambino girare nella pancia, Quindi eviti possibili complicazioni per il parto. Tali esercizi possono aiutare anche nella fine della gravidanza.

Inoltre, le donne che sono impegnate nel nuoto durante la gravidanza, Molto più facile tollerare il parto. Abituato al movimento in acqua e una corretta respirazione, automaticamente Giusto movimento e respirare durante le battaglie generiche.

Come e quando le donne incinte possono essere impegnate in Aquaeerobics?

Gli istruttori di nuoto ritengono che le occupazioni su Aquaeerobics per le donne incinte possono essere frequentate da donne in qualsiasi momento per indossare un bambino. Ma, naturalmente, ogni futuro deve, prima di tutto, quando scegli un’attività fisica, respinge dal suo benessere.

• Aerobica Aqua nel primo trimestre di gravidanza

  Durante il primo trimestre, la gravidanza segue molto attentamente per fisicamente. Dal momento che l’attaccamento dell’uovo accumulabile all’utero si verifica, è meglio evitare troppo attivo in piscina.

• Nuoto e AquaEerobics nel secondo trimestre di gravidanza

  Il secondo trimestre della gravidanza è considerato il più stabile e calmo. Durante questo periodo, le donne possono aggiungere intensità ai carichi nell’aquaeroybic, per sentire tutti i benefici e la tendenza positiva sul nuoto.

• Terzo trimestre di gravidanza e occupazione di acquaaerobico

  Vale già la pena di essere più che misurata e dare la preferenza a nuotare tranquilli e esercizi gentili su AquaEerobics. Un particolare attenzione nel terzo trimestre della gravidanza vale la pena pagare esercizi respiratorie.

Regole di base per la lezione aquaeurobica per la gravidanza

• Uno dei problemi più comuni per le future madri in piscina può essere Acqua clorata. Durante la gravidanza, potresti scoprire di averlo posto allergico, o semplicemente intolleranza individuale. In questi casi, è possibile impegnarsi in piscine con acqua di mare, che ridurrà significativamente i possibili rischi.
• Non gettare immediatamente «Nell’esterno con la testa» e prendi i carichi che si esibiscono già esperti Regular di occupazione Aquaeerobics. Inizia con l’esercizio più semplice e gradualmente complicarli.
• Non frequentare la piscina con uno stilt. Ricorda che dopo l’ultimo pasto e l’inizio delle lezioni devono passare almeno quaranta minuti.
• Segui la regolarità delle classi. Inizialmente, è possibile impegnarsi in Aquaerobics per le donne incinte una volta alla settimana, aumentando gradualmente a due o tre volte.
• La cosa più importante è quella Le lezioni Aqua Aerobica ti hanno fornito gioia e i sentimenti più piacevoli. Fai attenzione al tuo benessere, con il minimo disagio prendendo misure. E poi AquaEerobs per le donne in gravidanza porterà salute e un grande umore per te e il tuo bambino.