Esercizi per l’elasticità delle ascelle – Cosa fare se le ascelle stanno cercando?

Come rimuovere la pelle salutata e il grasso con un esercizio per ascella? I migliori esercizi per la zona degli ascelli possono essere eseguiti a casa. Mezzi aggiuntivi per bellezza ed elasticità delle ascelle – Leggi su Lady-Magazine.Com

Di una donna più giovane, soprattutto pelle elastica. Sfortunatamente, con il tempo, lo stile di vita, le cattive abitudini, la gravidanza e, naturalmente, l’età fa il loro «Cassa nera» – L’elasticità della pelle si indebolisce, la levigatezza e l’elasticità scompaiono. Non aggira l’età e le depressioni ascellari che devono nascondere i vestiti anche in estate.

Ci sono dei modi per restituire di nuovo l’elasticità?

I migliori esercizi per l’elasticità e le belle linee degli ascelli – Zona di serraggio delle ascelle

Le donne per i quali ascelle flabby sono davvero un problema, di solito cercano immediatamente metodi radicali per la sua soluzione.

Esercizi per le mani di perdita di peso – Come sbarazzarsi di lampeggiare e gocciolare la pelle sulle mani? 

Sebbene esista Esercizio complesso, Permettendoti di regolare questa età «difetto». E assolutamente non necessariamente registrarsi per il fitness (specialmente quando non c’è tempo) – fai gli esercizi a casa, non distratti da.

L’obiettivo principale – su tricipiti, bicipiti e muscoli deltoide.

• Allenamento. Prima ascoltare. Puoi semplicemente essere ballato sotto musica ritmica o (se permetti di spazio) saltare sulla corda. Quindi, ricorda le lezioni di educazione fisica e ruotare le mani raddrizzate back-forward.
• Per muscoli deltoide. Dal regolamento «in piedi» e con le gambe sulla larghezza delle spalle, abbassa le mani con i manubri verso il basso, quindi piegarli nei gomiti e piangere fino al lato della spalla. Esegui 10 volte 2.
  

   Aumentare i manubri al livello del torace e, senza piegare le mani, ometterle. Esegui 10 volte. 3. Mani con manubri sulla cucitura. Quindi alza le mani dritte sul lato delle ascelle e ometti. Esegui 10 volte.

• Per bicipiti. uno. Dal regolamento «in piedi» Con le mie gambe sulla larghezza delle spalle: le mani con manubri in basso, i gomiti premono in vita e piegare completamente le mani nei gomiti. Esegui 10 volte.
  

   2. Primo, piegarsi nel gomito una mano da manubri, poi un altro (a sua volta). Esegui 10 volte.

• Per tricipiti. uno. Dal regolamento «in piedi» Con le mie gambe sulla larghezza delle spalle: appoggiarsi, mani con manubri pressati sul corpo, piegando e spendono nei gomiti, premendo verso la vita. Esegui 10 volte.
  

   2. Incinta «giacente» Sullo stomaco: tirare le mani con manubri lungo l’alloggiamento, quindi alzare. Esegui 10 volte.

• Senza manubri. Accovacciata accovacciata, riposa saldamente nelle tue mani nel sedile rigido della sedia e pressata 5-8 volte. 
  
• Nel metro al muro riposa nelle sue mani (circa. – A livello del torace) e unisciti, cercando di mantenere il tuo corpo il più direttamente possibile e «Cieco» tacchi sul pavimento.
  

   Eseguire in 5-6 ricevimenti.

• Collega i tuoi Palms davanti a te stesso come in preghiera. Da tutti di dare palme l’un l’altro 6-8 secondi, riposare 10 secondi e ripetere. Esegui 30 volte. 
  
• Incinta «giacente» Sul retro piegare le ginocchia, Sollevare i manubri, poi trasciniamo le braccia sui lati e abbassiamo il corpo lungo il corpo. Esegui 20 volte.
  

In assenza di manubri, è possibile utilizzare bottiglie di plastica convenzionali di 1,5-2 litri (con acqua, ovviamente).

Esercizi e segreti delle donne da grasso nella zona degli ascelli – la perdita delle ascelle

Chi non direbbe che la deposizione di grasso e la malattia della pelle nelle ascelle – questa è la genetica, non ascoltare nessuno! Sport 100% confuta questo «AXOMA».

Gli esercizi più popolari – sbarazzarsi del grasso in ascelle:

• Nella stagione estiva, il metodo di correzione più importante è il nuoto! Jogging dal serbatoio o sul mare! Come ultima risorsa – fino alla piscina (renditi una buona abitudine). Dovresti nuotare con un crawler – questo è lo stile di ascella più efficace per l’elasticità. La tua norma: tre volte a settimana per 40 minuti. Il risultato sarà in grado di valutare in un paio di mesi.
• Non amare l’acqua? Nessuna bella costume da bagno? Andiamo ai simulatori! Hai bisogno di un simulatore ellittico o di canottaggio. Il primo è più efficiente, grazie al coinvolgimento di non solo i muscoli ascellari, ma anche i fianchi, i glutei, così come il piede IRS. La tua norma: tre volte a settimana per 45 minuti.
• Serraggio sul tornello. Se non riesci a riagganciare più di 0,5 volte e uscire da una salsiccia tra giovani atleti bellissimi con gli occhi azzurri mentre sei imbarazzato, chiedi al padre (marito) di appendere il bar orizzontale a casa. Con esso, rafforzerai la pelle delle ascelle e i muscoli della parte posteriore.
• Pressatura del pavimento. Anche manodopera e complesso, ma un metodo estremamente efficace. Allo stesso tempo, alza i muscoli del petto. Il palmo è largo largo, e il seno deve toccare il pavimento (il più piccolo il petto, il più difficile, ma più veloce il risultato verrà). Soggiamo se possibile (per quanto riguarda la forza, è meglio 12-15 volte), ma ogni giorno 5 approcci.
• Musica rock «Staria»! In questo modo, aiuterai a migliorare la circolazione sanguigna nei posti giusti. Vai dritto, ci alziamo verso le parti e, passando avanti, poi una spalla, poi un altro seno infuriato. Ricorda la danza «Gypsy»! I fianchi sono lasciati stazionari! È importante. La tua norma: ogni mattina 3 minuti.
• Cerchia per Pilates. Verrà utile non solo per le ascelle, ma anche per tutti gli altri muscoli. Pertanto, se non ancora comprato – è tempo! Un projectile molto efficace che ti consente di restituire rapidamente i muscoli alla precedente elasticità. uno. Quindi, ci alziamo dritto, solleviamo il cerchio al livello del torace e lo stringe potentemente con entrambe le mani in modo da scoprire prima il cerchio, e poi l’ellisse. Spremitura conchiglia, 5-6 secondi. La tua norma: 15-20 compression giornalieri. 2. Alza le mani con un proiettile e ripeti la stessa cosa, ma già sopra la tua testa. La norma è la stessa – 15-20 compression.
• E di nuovo manubri. Eccellente esercizio che ti consente di rimuovere «Truppe» con ascelle e alza il tuo non importa cosa «la dimensione» Forziere. È meglio farlo sul simulatore, ma in sua assenza basta mettere giù (su un divano solido) in panchina in modo che la parte superiore del corpo «sospeso» Nell’aria dalla corona alle costole. Se riesci a catturare le mie gambe per qualcosa – meraviglioso. Se non puoi – chiedi al bambino di sederti sui tuoi piedi. Quindi divorriamo le mani con manubri (circa. – con bottiglie) ai lati. Quindi piegare i gomiti al livello appena sotto la panchina e «Ali Masha», flessione e raddrizzare le mani. La tua norma: 2 si avvicina un giorno 15-20 volte.

Mezzi aggiuntivi per la bellezza degli ascelli – contro il cedimento e decreti

In modo che gli esercizi fossero ancora più efficienti, usiamo tutti i mezzi in modo comprensivo!

Metodi cosmetici:

• Doccia fresca ogni giorno – con una serie obbligatoria di ascelle di una spugna rigida (per il rafforzamento del flusso sanguigno). Molto utile Doccia fredda e calda.
• Usiamo crema e lozioni speciali con effetto di sollevamento.
• 2-3 volte a settimana – Scrub per la pelle flaccida.

Cibo:

• Nessuna dieta dura! Indeboliscono solo il tono della tua pelle.
• Presentiamo i pesci, eventuali prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e carne dieta.
• Massima calorie al giorno – 2000-2500, che allunga 5-6 volte.
• Pasto di cibo serale – il più facile. Ad esempio, Kefir con una mela o un’arancia.
• Il pasto molto calorico – il penultimo.
• Carboidrati veloci (focacce, patate, banane e olio, zucchero, ecc.) Passa al complesso. Cioè, su fagioli e broccoli, su riso greggio, cavolo acido, ecc.

Metodo radicale:

• Se l’età non implica cambiamenti fondamentali nemmeno quando si utilizza l’intero spettro dei metodi – i resti della chirurgia. Ad esempio, la mancanzatomia quando una soluzione speciale contribuendo alla scollatura del grasso in eccesso al cellulare / livello viene introdotta nelle depressioni ascellari. Allo stesso tempo usato ultrasuoni per migliorare l’effetto. Bene, Conclusione – Drenaggio linfatico.
• Un altro metodo è brachioplastica, talvolta completo con la liposuzione.

E fallo danza.

La danza ti aiuterà a trovare non solo una buona figura, ma anche ottimismo che per qualche motivo non è abbastanza.

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